Шигеакі Хінохара, який народився в 1911 році, був одним із тих, хто багато зробив для створення та просування регулярних програм скринінгу в країні висхідного сонця. Японський лікар також багато говорив про те, що ми повинні робити, щоб якомога довше залишатися здоровим. Його ключові повідомлення ґрунтуються на резюме Раджіта Сінгха, автора "Медіум".

порад

№1 Настрій - одне з найкращих знеболюючих засобів

Хінохара багато чому навчився у дітей. Маленькі часто починають грати, коли у них виникає фізичний дискомфорт, щоб відволікти їх. Якщо ми можемо заглибитися в різні види діяльності або часом бути в змозі посміхнутися навіть власній біді, це має очевидно благотворний вплив на наше тіло. Сміх знижує рівень гормонів стресу в нашому тілі та стимулює нашу імунну систему та вироблення антитіл, які нейтралізують бактерії та віруси. Очевидно, що рішення для багатьох речей не існує, але веселощі - якщо ми можемо це зберегти - це досить хороший засіб.

No2 Не надайте надмірного значення матеріальним благам

У капіталістичних суспільствах ми маємо великий вплив купувати найновіше і найдорожче з усього. Але новіше сьогодні - це стара версія за кілька місяців, тому, якщо ми хочемо йти в ногу з останніми тенденціями, ми ніколи не будемо задоволені тим, що маємо, і купуємо багато речей, які нам навіть не потрібні. Ми не тільки витрачаємо на це гроші, але й утворюємо багато відходів, що також не є корисним для нашого довкілля. За словами Хінохари, більша частина нашої радості все одно походить від наших переживань, особливо якщо ми можемо поділитися ними з іншими. Лікар попереджає, що ніхто не може знати, коли піднімати ноги, і він все одно не може забрати з собою цінні речі в потойбічний світ (навіть якщо його поховають з ним).

No3 Злітай і користуйся сходами

Незалежно від того, чи тобі 8 чи 88 років, регулярні фізичні навантаження - одна з найважливіших речей для збереження здоров’я. Ваші м’язи, як і клітини мозку, розвиваються, коли ви постійно працюєте над ними. Якщо ні, вони бояться, що всохнуть. Наші предки мисливців-збирачів проїжджали до 15-20 км на день, тому наше тіло еволюційно не вигадане, щоб сидіти за партою цілий день, а ввечері перед серіалом. Коли хтось виходить на пенсію, особливо спокусливо постійно відпочивати на дивані. Але якщо ти повністю втомишся, це не буде для тебе добре. Наприклад, деякі дослідження також підтвердили, що рух впливає на вироблення білка, який називається нейротрофічним фактором, отриманим з мозку (BDNF), який одночасно пригнічує загибель існуючих клітин мозку і допомагає створювати нові, тобто підтримуючи нервову систему молодою. Хінохара наголосив, що вже зараз дуже важливо, якщо ти щодня ходиш, сходиш або взуваєш трохи. Коли ви це робите, ваші м’язи залишаються активними, виробляються нові клітини мозку, і ви краще витримуєте негативні наслідки старіння.

# 4 Не думайте про операцію відразу

Звичайно, є втручання, які потрібно робити негайно, це не суперечить. Але як лікар, Хінохара також порадив вам завжди вивчати можливість менш інвазивних втручань за допомогою кваліфікованих фахівців. У традиціях східної медицини цілісний підхід, що стосується людини в цілому, і так стає все більш важливим. Лікування не обов’язково буде ефективним, якщо ви відразу ляжете під ніж.

No5 Не переїдайте себе

Хоча важливо бути обережним, щоб нікого не збентежити чи засудити через розмір вашого тіла, якщо можете, намагайтеся не перестаратися. Чим більше зайвого має нести ваше тіло, тим важче вам. Це може сильно вплинути на травну систему, порушити цикл сну і неспання та збільшити ризик розвитку серцево-судинних або ракових захворювань. Звичайно, це не те, що ви не можете час від часу ласувати солодощами, але варто дотримуватися міри.

# 6 Завжди майте плани, цілі

Хінохара зауважив, що багато людей впадають у кризу після виходу на пенсію: їх календарі за ніч майже порожні, а вони самі простоюють. Японський лікар залишався активним до кінця свого життя. Він вважав, що вік виходу на пенсію близько 65 років був винайдений навіть тоді, коли тривала тривалість життя Йому було 68 років. Тож усе це означало, що люди гальмували протягом останніх 1-2 років свого життя. Але сьогодні ви можете прожити пенсіонером ще більше десятиліть. Він пропонує працювати як можна довше, за умови, що вам подобається те, що ви робите, бо якщо ваша робота постійно негативно напружує вас, це швидше скоротить ваше життя.

Якщо ви не хочете або не маєте можливості продовжувати працювати, займіться іншими важливими заходами, такими як волонтерство. Сенс у тому, щоб мати роботу, ролі, діяльність, яка кидає виклик, займає, стимулює, підтримує фізичну активність та зв’язок з іншими людьми. Якщо у вас завжди є чим зайнятися, у вас більше шансів осмислити своє життя. Поки у вас є цілі, плани, бажання, вам слід наполегливо: ті, хто має чому, житимуть довго.

Зображення обкладинки: Карстен Тормахлен, Wikimedia Commons.