Наповнені енергією, ви почали втрачати вагу на початку року з величезним імпульсом, але чи багато разів ви відчуваєте, що ваша рішучість зношена? Не дозволяйте собі! Спробуйте такі мотиваційні поради!

1. Не напружуйтесь судорожно!

Якщо ви помітили зниження ентузіазму до схуднення, дайте собі відпочити (1-3 дні) від дієти або навіть займіться спортом. Більшість людей намагаються тримати свою мотивацію спазматичною і марно витрачають на це багато енергії. І все-таки це цілком природний процес: коли ти невтомний, інший раз розслабишся. Якщо ваш настрій падає, це просто знак того, що варто щось змінити, а не помилка, не турбуйтеся про це.

2. Перевірте себе!

Пройдіть цю коротку серію тестів, сподіваємось, ваші відповіді на запитання допоможуть нагадати вам, чому дієта так важлива для вас саме зараз.

- Якщо я кину свою дієту, я виглядатиму через півроку чи рік?
"Якщо я припиню дієти, я це відчую через півроку чи рік".?
- Якщо я припиню дієти, що буде з моїм здоров’ям?
- Якщо я припиню дієти, що я скажу своїй родині та друзям?

3. Прийміть свої обіцянки!

Якщо вам хочеться повільно опускати руки, подивіться навколо інших сфер свого життя і розберіться! Нарешті відкиньте гардероб, погасіть борги, зробіть те, що давно обіцяли своїм друзям, родині чи колегам. Таким чином, ви також підтверджуєте у своїй підсвідомості, що можете дотримати своє слово. Це також стосується угоди, яку ви уклали з вами щодо втрати ваги.

припиню дієти

4. Не вдивляйся в супермоделі!

Не думайте, що розгляд надто тонких моделей - це ефективний спосіб залишатися мотивованим! У голландському експерименті жінок, які бажали схуднути, розділили на дві групи. Перша група отримала щоденник їжі, повний фотографій тонких моделей, друга лише версію з нейтральним логотипом. Поки друга група схудла, «супермоделі» набрали вагу. Вчені кажуть, що жінки через зображення чекали від себе нереальних речей, незабаром вони це побачили і кинули спроби.

5. Створіть свій "бізнес-план"!

Кожен успішний бізнес починається з того, що керівник описує свої плани, місію, особливості та стратегію. Після того, як ви точно зрозуміли, чого хочете досягти, встановіть собі терміни! Виходячи з них, буде легко розробити щомісячний план дій та конкретні цілі для схуднення.

6. Майте під рукою мотиваційний предмет одягу!

Будь то ваші улюблені вузькі джинси чи укус бікіні, суть полягає в тому, щоб вибрати спеціальний предмет зі свого гардеробу як стимул. Коли ти трохи спіткнешся, уяви собі бажані форми і подумай, як добре ти почуваєшся! Пряма дорога приведе до спортзалу! Оскільки це ваша власна мета, це менш нереально, ніж покласти на дзеркало зображення одного з купальників Палвіна Барбі, тож це буде працювати!