У міру дорослішання організм має різні харчові потреби, багато в чому це пов’язано з природним енергетичні рівні організму змінюються. A здоровий спосіб життя і дотримуйтесь a збалансоване харчування є найкращий союзник для затримки і зробити процес старіння та його деталі.

старше

гарні новини це те, що завдяки певним натуральні продукти зателефонував суперпродукти, які, як вказує їх назва, розглядаються поживно говорити як найгустіша на планеті і його споживання приписується великим доброта Y терапевтичні властивості. Не дарма вони стали такими суттєва основа багатьох дієт не тільки для втратити вагу, у своєму найбільш лікувальний.

Найкращі суперпродукти для дорослих:

1. Квасоля

Квасоля належить до сімейство бобових, які є одними з найбільш здорових продуктів харчування, що існують. Зокрема, квасоля є чудовою їжею для початок середнього віку, Це значною мірою зумовлено його високий вміст клітковини, антиоксидантів і один видатне мінеральне багатство; вони є їжею, яка сприяє великі переваги регулювати високий рівень поганого холестерину "LDL" та дисбаланс глюкози, що ідеально доповнює те, що є їжею повільне всмоктування і що допомагає запобігати та боротися з діабетом. Ваше споживання покращує процес травлення, ідеально підходить для людей, які здаються непереносимість глютену і пов’язане з пільгами для зміцнити імунну систему, що допоможе уникати всіляких хвороб. Завжди намагайтеся споживати їх у своєму натуральний варіант (уникайте тих, що мають оброблене походження, таких як банки), розгляньте змішати їх з овочами і розглянемо одна порція на день.

2. Овес

Один з здорові умови що ще турбує після 45 років - це здоров’я серця, Це тому, що з віком існує підвищений ризик деяких захворювань що може призвести до небезпечні ситуації Подобається інсульти та інфаркти. A збалансоване харчування є хорошим другом серцево-судинна функція, Це досягається інтеграцією якомога більшої кількості продуктів, які виділяються своїми високий вміст клітковини, як у випадку з овес. Овес вважається злаком з більше споживання білка та клітковини, особливо розчинний тип містять бета-глюкани і вони найкращий союзник для регулюють рівень холестерину, збільшення виробництва хороший холестерин "ЛПВЩ" і це волокно має особливість видалити ліпіди з артеріальних стінок.

3. Яблука

Яблуко в день від лікаря вас звільнить, це популярна фраза, яка має все правдиве, і це те, що яблука - це повноцінна їжа харчові та лікувальні властивості. Серед основних переваг його споживання є його здатність до регулюють високий рівень глюкози в крові; Також ваш високий вміст пектину, тип клітковини робить їх надзвичайною їжею для зменшення високий рівень холестерину в крові і останнє і не менш важливе ваш внесок у кверцетин має чудові якості для стабілізують артеріальний тиск. До всього цього додається надзвичайний зміст у антиоксиданти та вітаміни С, що наповнює їх перевагами для підвищити захисні сили та запобігти захворюванням.

4. Зелені листові овочі

Також важливо включати продукти, які поліпшити ємність мозку та когнітивні функції, зелені листові овочі вони є ідеальним доповненням. Різні дослідження, проведені на міжнародному рівні, доводять це Я перевірив споживання овочів Що шпинат, капуста, капуста, брокколі, цвітна капуста та комір, пов’язане з a Пізнавальна здатність з людина молодша на 10 років. У той же час вони є овочами, які мають велика харчова цінність, Це пов'язано з його високим вмістом у вітаміни, мінерали, антиоксиданти, клітковина і хлорофіл, які приносять користь здоров’я кишечника, серцево-судинної системи, допомагають контролювати вагу тіла і збільшити фізична та розумова працездатність.

5. Йогурт

Йогурт - це ферментована їжа що забезпечує надзвичайні харчові та лікарські переваги, недаремно це вважається a суперфуд. Має здатність поліпшити роботу кишечника, ваш внесок у корисні мікроорганізми допомагає мати a здорова мікробіота і завдяки цьому функція травлення дуже корисний, а також зміцнює імунну систему, який збільшує вироблення білих кров’яних тілець та захисні сили. Ще однією його чудовими якостями є його вміст кальцію фундаментальний для підтримувати щільність кісткової тканини міцною, водночас ваш чудовий внесок білка посилює м’язовий тонус. Спробуйте інтегрувати порцію на день 100% натуральний йогурт, без цукру або будь-якого смаку.

6. Чорний шоколад

Безсумнівно, захоплюватися солодкою їжею важливо, темний шоколад є прекрасною їжею в раціоні і пов’язаний з нею великі переваги для дорослих. Перш за все його споживання позитивно сприяє настрою, оскільки він має здатність збільшувати вироблення ендорфіну, водночас підраховано, що споживання Від 30 до 60 грам шоколаду на день, є хорошим союзником для знизити високий рівень холестерину, регулює кров’яний тиск, покращує гостроту мозку Y захищає шкіру від пошкодження сонцем. Єдиною рекомендацією отримати свої справжні переваги є споживайте шоколад, що містить щонайменше 70% чистого какао.