Як відомо, йогурт - один з найкорисніших молочних продуктів. Він багатий мінералами та вітамінами, заспокоює нервову систему та покращує стан шкіри, нігтів та волосся. Крім того, йогурт - дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка допомагає схуднути, роблячи кефірну дієту дуже популярною.

зробити

Якщо ви шукаєте кефірну дієту, ви знайдете десятки варіантів. Щоб вибрати найбільш ефективний з них, слід знати основні принципи поєднання йогурту з іншими продуктами. Суть в тому, що є деякі продукти, які слід виключити з дотримання кефірної дієти. Вам потрібно створити пропозицію, яка дозволить в повній мірі скористатися корисними властивостями йогурту, очистити організм від токсинів, хімічних речовин, зробити організм худорлявим і покращити їх здоров’я.

Кефірна монодієта

Кефірна монодієта - це проста і ефективна дієта. Префікс "моно" означає, що ваш щоденний раціон повинен складатися лише з одного йогурту. Рекомендований напій - 1,5 літра йогурту щодня протягом трьох днів. Пам’ятайте, що інтервали між прийомами йогурту повинні бути однаковими. За цю монодієту ви можете схуднути до 4-5 фунтів.

Кефір, фруктова дієта

Під час кефірної фруктової дієти слід випивати приблизно 1,5-2 л кефіру на день і їсти фрукти (або овочі). Ця дієта може тривати тиждень, за цей час ви можете скинути 6-7 кілограмів. Фрукти дозволяють організму отримувати більше поживних речовин, а йогурт - для нормалізації роботи травної системи. Однак є деякі фрукти та овочі, які не обов’язково поєднувати з йогуртом, наприклад, банани, виноград, огірки та гриби. Один з найефективніших варіантів - кефірно-яблучна дієта. Під час цієї дієти слід з’їдати близько 1,5 кг яблук або випивати приблизно 1,5 літра йогурту на день. Також пийте мінеральну воду і зелений чай. Така дієта може дотримуватися до 9 днів.

Кефір і рослинна їжа - задоволення гармонії

Семиденна кефірна і рослинна дієта більш ситна і підходить тим, хто не хоче голодувати, що енергія тіла. Основи дієти - 1,5 л йогурту 1% жиру. Весь день включає триразове харчування, кожне з яких являє собою велику склянку (500 мл) йогурту, який слід випити через деякий час після отримання основного вигляду (через 30 хвилин або годину, щоб продовжити відчуття ситості). В іншому випадку зверніть увагу на інші продукти, які потрібно вживати в такому порядку:

  • Сніданок: 20 г нежирної сирної сметани Вершки: Невимовне багатство російської кухні;
  • Обід: невелика порція супу з хешу або овочів;
  • Вечеря: тушковані або тушковані овочі (морква, картопля, капуста).

  • Сніданок: два зелених яблука, запечені з корицею;
  • Обід: гречаний суп або овочевий суп;
  • Вечеря: салат з огірків і помідорів з невеликою кількістю тертого твердого сиру.

  • Сніданок: жменька сухофруктів;
  • Обід: овочевий суп або гречка;
  • Вечеря: гречане молоко.

  • Сніданок: варена картопля зі сметаною;
  • Обід: овочевий суп;
  • Вечеря: 2 банани.

  • Сніданок: жменька горіхів;
  • Обід: сирний суп Сирний суп - традиція та сучасність -маш;
  • Вечеря: тушковані овочі з чорносливом.

  • Сніданок: Гречана каша з маслом;
  • Обід: овочеве рагу або капустяний суп;
  • Вечеря: варена картопля в шкірці з маслом.

  • Сніданок: помідори з олією;
  • Обід: томатний суп;
  • Вечеря: смажене насіння соняшнику.

Низькокалорійна дієта, яку не можна назвати. Тому його не рекомендують лікувати людям із хронічними захворюваннями травного тракту, розладами печінки та жовчного міхура.

П’ятиденна кефірна дієта

Якщо вам потрібно скинути кілька зайвих кілограмів і очистити свій організм, коротка кефірна дієта для схуднення - це короткий молотковий молоток. Однак майте на увазі, що палиця - це двосічний меч - вони можуть як допомогти зменшити вагу, так і нашкодити, коли неписьменні. Як схуднути на кефірній дієті і не нашкодити своєму здоров’ю? Для цього необхідно знати основні принципи цього виду енергії та усвідомити його плюси і мінуси.

Найпоширеніша дієта на кефірі, як правило, передбачає сім днів жорсткої сили. Для багатьох це занадто великий стрес, тому рекомендується зменшити його. П’ятиденна кефірна дієта Кефірна дієта - вірний спосіб схуднути не такий одноманітний, як інші варіанти, тому кожні три-чотири місяці ви можете дозволити собі їжу.

Дієта включає такі страви:

  • чашка несолодкого чаю;
  • дві свіжі моркви, натерті на тертці і заправлені рослинною олією;
  • 200 г вареної пісної курки або яловичини;
  • зелене яблуко
  • варені яйця;
  • зелене яблуко;
  • жменька чорносливу;
  • склянка нежирного йогурту.

Весь раціон включає насіння їжі, між якими існує двогодинний інтервал. Обов’язково пийте чисту воду в обсязі приблизно 1,5 літра. Якщо ви дійсно хочете їсти, ви можете випити склянку кефіру, але загальна кількість кисломолочного продукту не повинна перевищувати літрів. Втрата ваги становить 3-5 кг. Через часті дієти терпимо багато не так складно, як інші види кефіру та овочів. Цей тип дієти - це хороша кефірна дієта для схуднення живота, адже те, що відбувається, катарсис йогурту та чорносливу, обмін речовин опускається до критичного рівня. Якщо під час цієї дієти збільшити фізичні навантаження, такі як ходьба, працездатність зросте і помітно стрункіша талія.

Семиденна кефірна дієта

Якщо 21-денна дієта для вас занадто довга, ви можете використовувати 7-денну кефірну дієту. За цей період ви втратите до 5 кг. Крім того, така дієта покращить ваше здоров’я та очистить організм. Основними правилами цієї дієти є:

  • щодня потрібно випивати 10 склянок води
  • випивати 0,5 л йогурту на день (1 склянка вранці натщесерце і 1 склянка йогурту перед сном).

Зверніть увагу, що алкоголь категорично заборонений. Ви також можете мати деякі інші товари. Ось огляд цієї дієти:

  • День 1: Їжте всі фрукти, крім бананів. Особливо рекомендується їсти кавун або диню.
  • День 2: Ви можете з’їсти трохи сирих або варених овочів. Найкраще починати свій день із запеченої картоплі.
  • День 3: Ви можете їсти будь-яку кількість фруктів та овочів у будь-якій кількості (крім бананів та картоплі).
  • День 4: Цього дня ви можете з’їсти до восьми бананів.
  • День 5: Це найприємніший день. Сьогодні можна їсти яловичину з помідорами.
  • День 6: Ваш раціон повинен складатися з яловичини та овочів у будь-якій кількості.
  • День 7: Це останній день. Сьогодні ви можете їсти коричневий рис і овочі, пити фруктові соки.

Тепер ви можете вибрати кефірну дієту, яка підходить саме вам.

21-денна кефірна дієта

21-денна кефірна дієта допоможе вам схуднути до 10 кілограмів. На цій дієті ви можете уникнути проблем із обміном речовин, оскільки вони поступово худнуть. Ось основні принципи та правила 21-денної кефірної дієти:

  • Випивайте приблизно 1 літр йогурту на день.
  • Можна їсти фрукти та овочі, що не містять крохмалю.
  • Виключити всі продукти, що містять цукор (випічка та солодощі).
  • Можна їсти нежирне варене нежирне м’ясо або рибу, але не більше 1 через три дні. Солити їжу можна (але не більше 5 грам солі на день).
  • Інтервали між прийомами їжі повинні бути однаковими. Їсти рекомендується 5-6 разів на день.

Інші заборонені продукти - це борошняні вироби, алкоголь, сир, фаст-фуд, масло, картопля.

Кефірська дієта Долина схуднення

Лариса Доліна, кефірна дієта для схуднення, навчила по всій країні стати худим тижнем, протягом якого ви можете схуднути до 7-9 фунтів. Кожен день включає споживання 500 мл йогурту та кожного окремого продукту в обсязі від 400 до 500 г. Ці продукти:

  • День 1: несолона варена картопля
  • 2 день: нежирний сир
  • День 3: Зелені яблука або інші несолодкі фрукти
  • День 4: Варена куряча грудка
  • День 5: зелені яблука або інші несолодкі фрукти
  • 6 день: 1,5 літра негазованої мінеральної води
  • День 7: Фрукти

Основа принципу чергування дієтичного білкового та вуглеводного днів. Кефір - постійний компонент раціону, прийом якого слід відокремлювати від основного прийому їжі.

Кефірна монодієта, як і будь-який інший вид їжі, в основі якої лежить споживання лише одного продукту протягом тривалого часу - це поширене явище, але, на жаль, не дуже ефективний спосіб позбавлення від зайвої ваги. Можна провести день посту на кефірі, але лише один. Але навіть у ці дні лікарі щодо харчування вважаються небезпечними. Тіло різко готується, щоб економити свої ресурси, і додає, крім того, дуже неохоче.

Під час кефірних монодієт або маніпуляцій у день найбільше, чого ви очікували, - це позбавлення від затримки в тканинній рідині з пов’язаними набряками. Кефірна дієта, розрахована на більше одного дня, не повинна бути одноосібною.