вітамінів мінералів

Навколишній світ постійно пришвидшується, і ми стикаємося з дедалі більшим стресом і тиском. Все це може призвести до виснаження організму або хвороби серця та судин, тобто цивілізаційних захворювань, які можуть загрожувати нашому життю.

Як боротися з цією ситуацією?

Він хоче їй кинути виклик. І щоб ми, незважаючи на шалений темп повсякденного життя, дотримувались здорового способу життя. Почніть, наприклад, збагачуючи своє меню шістьма суперпродуктами, які додадуть вам енергії та підтримають ваше серце.

Супер їжа - це найбільш концентрована та найбагатша поживна їжа з усіх. Вони містять велику кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантів, клітковини, корисних жирів, білків та ферментів. Вони не повинні відсутні в будь-якому збалансованому меню.

6 продуктів, за які ваше тіло дякує вам

  1. Авокадо - смачно проти стресу

Послідовники якісної гастрономії, але також шанувальники здорового харчування полюбили авокадо. Чи знали ви, що це фрукт? Він навіть містить найбільше заліза та жиру порівняно з іншими фруктами. Крім того, він також багатий іншими мінералами, вітамінами та клітковиною.

Допомагає проти депресії, нервозності та стресів. Завдяки багатій кількості ненасичених жирів, це працює на підвищення рівня хорошого холестерину в організмі.

  1. Вешенка - еліксир вічної молодості

«Еліксир вічної молодості» - це часто називають гливою, яка є одним з найрідкісніших їстівних грибів. Це особливо підходить у часи підвищених вимог до нашої імунної системи.

Регулярне його вживання захищає нас від негативного впливу зовнішнього середовища, оскільки це чудовий антиоксидант. Гриб гливи не тільки корисний, але і смачний, містить багато білка і клітковини і, таким чином, стає ідеальною дієтичною їжею.

  1. Насіння чіа - стародавні ацтеки знали, чим потурати

Насіння чіа стають дедалі популярнішими у світі здорового харчування. Вони були відомі ще древнім ацтекам, для яких вони разом з кукурудзою та квасолею були основою меню. Він належить до суперпродуктів в основному завдяки своєму унікальному складу. Вони є джерелом вітамінів, мінералів, амінокислот, ненасичених жирних кислот Омега 3 та 6, які допомагають підтримувати здоров’я серця.

У поєднанні з водою вони створюють емульсію, яка сприяє зволоженню організму зсередини і підтримує свіжість протягом усього дня.

  1. Годжі - китайський агрус представляється

Годжі - це сухофрукти китайської рослини агрусу, що не може бути дозволено китайською медициною. Ми не повинні збіднюватись ними в своєму раціоні. Це благотворно впливає на нашу серцево-судинну систему.

Завдяки високому вмісту вітаміну С він ефективно підтримує захист людського організму. Багато з нас також вітають той факт, що він є незабутнім помічником у галузі схуднення. Приємним бонусом є її мистецтво уповільнення процесу старіння.

  1. Брокколі - супер домашнє

Суперпродукти не повинні бути виключно з-за кордону і навіть не повинні бути прикрашені екзотичною назвою. Також брокколі ми можемо назвати суперпродуктом. Він містить велику кількість розчинної клітковини, яка зв’язує вільний холестерин і виводить його з організму. Він багатий магнієм, кальцієм і калієм, які позитивно впливають на зниження високого кров’яного тиску.

Брокколі є чудовим помічником у підтримці здоров’я наших кісток, особливо завдяки вмісту вітаміну К, який забезпечує правильний розподіл кальцію в організмі. Приготуйте його на вечерю, наприклад, сьогодні ввечері.

  1. Часник - диво в гвоздиці

В одному зубчику часнику ви знайдете бром, кальцій, хлор, мідь, залізо, магній, фосфор, калій, натрій, селен, вітаміни А, В1, В2, В3 і С. Наш організм їх з лишком оцінить. Окрім того, що він містить велику кількість необхідних нашому організму речовин, він також є природною підтримкою для нашої імунної системи.

На думку вчених, часник є найкращою зброєю в боротьбі з холестерином у раціоні, тому він значно допомагає нам підтримувати його природний рівень, а отже, також підтримує здоров’я судин та серця.