Дісоційована дієта в меню PDF 7 днів і таблиця, втрата 5 кг на тиждень

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Якщо ви шукаєте інформація про роз'єднану дієту добре пояснивши, що ви потрапили на правильну сторінку. Перше, що ви повинні знати, це те, що існує безліч видів дисоційованих дієт, але оригінальна називається дієтою Монтіньяка або методом Монтіньяка, і Ви можете завантажити його у форматі PDF в кінці статті.

Індекс статті

Назва на честь його творця, професора та виконавчого директора Мішеля Монтіньяка. Втратити вагу здоровим способом за допомогою цієї дієти відносно просто, це лише питання розуміння того, як це працює.

Якщо ви хочете знати, як діє дисоційована дієта і як схуднути, дотримуючись вказівок її творця Мішеля Монтіньяка, у своїх книгах продовжуйте читати, тому що ми розповімо вам.

Що таке дисоційована дієта і з чого вона складається?

Це режим схуднення, заснований на дієті, при якій вживання певних продуктів заборонено на основі їх глікемічного індексу, а кількість споживаної їжі не враховується.

На даний момент на перший погляд здається дієтою для схуднення, не голодуючи, так?

Ми будемо знати принципи, на яких вона ґрунтується, та характеристики дисоційованої дієти, щоб ви могли вирішити, чи варто починати з неї чи відмовлятися від неї, і вибрати іншу дієту для схуднення, яка більше підходить для вашого випадку.

Принципи дисоційованої дієти для схуднення

Основна ідея такого типу роз’єднаної дієти полягає в тому, що вуглеводи не слід змішувати з білками в одній їжі. Більше того, Монтіньяк рекомендує споживати вуглеводи в перші години дня та білки під час обіду.

Але дисоційований метод не такий простий.

Монтіньяк роками боровся із зайвою вагою і в кінцевому підсумку зробив важливу відмінність, щоб зрозуміти його метод схуднення:

З одного боку, він розміщував високоглікемічні продукти, такі як хліб, макарони та картоплю.
З іншого - продукти, багаті білком, такі як м’ясо, риба, молочні продукти та інші.

За його словами, середземноморська дієта та традиційна французька дієта - це нормально, але вживання високоглікемічних вуглеводів впливає на рівень інсуліну в організмі, і це стимулює відчуття апетиту та сприяє накопиченню жиру.

І з урахуванням сказаного, можна сказати, що роз'єднана дієта, заснована на методі Монтіньяка, будується з етапів, як це відбувається з дієтою Дюкана. Він складається з трьох основних страв: сніданку, обіду та вечері і не підходить для дітей.

Однак, незважаючи на те, що дієти, що роз'єднуються, базуються на цьому методі, в кінцевому підсумку дисоційована дієта називається дуже специфічним режимом, який ми описуємо нижче, і який базується на таблицях продуктів та певних розрахунках.

Ви хочете схуднути за допомогою роз'єднаної дієти?

Ну що ж, давайте подивимося, як поетапно робити роз'єднану дієту.

дисоційована дієта

Дисоційована дієта поетапно

У цій дієті виділяють 15 груп продуктів, але з них 5 є основними:

Вуглеводи (вуглеводи).
Білок.

У межах кожної групи є певні продукти, дозволені в дисоційованому раціоні, але ключовим фактором цієї дієти для схуднення є інше. Йдеться про не змішування різних груп їжі в одному і тому ж прийомі їжі.

Таким чином, загалом, заборонено змішувати:

Білки та вуглеводи.
Білок і жир.
Кислі фрукти з солодкими фруктами.
Вуглеводи з іншими різними вуглеводами.

Поки це здається легким, чи не так?

Ну, ми ще більше ускладнюємо це:

Ви можете їсти фрукти лише на сніданок і в середині ранку.
Жири, дозволені та присутні в горіхах, можна їсти серед ранку або перекушуючи. Їх ніколи не можна приймати разом з фруктами.
Їсти вуглеводи можна лише в середині ранку та в обід.
Білок завжди на вечерю.

Заборонена їжа

Продуктами, яких слід уникати при роз'єднаній дієті та будь-якій дієті, щоб схуднути здоровим способом, є: цукор, рафіноване борошно, газовані безалкогольні напої, алкоголь, насичені жири, кетчуп, листкове тісто, крокети та смажене взагалі.

Дисоційована дієта: харчовий стіл

На додаток до всього вищесказаного, існує харчовий стіл дисоційованої дієти, в якому з’являється до 15 різних груп продуктів. Коли ви стежите за групою на вертикальній осі та комбінуєте її з групою на горизонтальній осі, ви можете змішати їх, якщо знайдете ТАК у полі, де вони приєднуються.

Ви не зможете їх змішувати, якщо знайдете НІ.

Якщо ви знайдете Ма, це означає, що ви можете змішувати їх, якщо хочете зберегти свою поточну вагу.

Групи продуктів харчування такі:

1 група: кислі фрукти.

2 група: напівкислі фрукти

3 група: солодкі фрукти.

4 група: олегінові плоди.

5 група: злаки.

6 група: бобові культури.

7 група: овочі.

8 група: крохмалі.

9 група: овочі.

10 група: часник і цибуля.

Група 11: Яйця.

Група 13: вершкове масло.

Група 14: сири.

Група 15: м’ясо та риба.

дисоційована дієта для схуднення

Таблиця харчових продуктів дисоційованої дієти, в якій ви можете перевірити, які групи продуктів можна змішувати, така:

ТАБЛИЦЯ МЕТРІВ

Як ви побачите, перегляд цієї таблиці є найкращим поясненням роз’єднаності, яке ви можете знайти. Вам не потрібно нічого більше розуміти, але у випадку, якщо ви все одно цього не розумієте досконало, ми залишаємо вас під прикладним меню дисоційованої дієти, щоб ви могли легко розпочати.