Більшість із нас в якийсь момент боролися із втратою ваги, що ця боротьба може бути наслідком чогось - нездорового способу життя, відсутності регулярних фізичних вправ, неправильного харчування чи простого обміну речовин. Ваш метаболізм - це те, що дійсно може перевірити ваше терпіння, спричинити втрату ваги на пішохідній доріжці або докласти додаткових зусиль, щоб лише досягти чогось, що досягла ваша дівчина за місяць. Отже, що саме ми маємо на увазі, коли говоримо, що «обмін речовин сповільнюється з віком»? Що таке метаболізм і як ми можемо його посилити, контролюючи, що ми їмо?
Метаболізм або швидкість основного метаболізму (BMR) у вашому організмі - це той момент, коли організм здатний витягувати енергію з їжі, яку споживає, та використовувати її для різних процесів організму. Цікаво, що наше тіло вимагає енергії для деяких найпростіших видів діяльності, таких як дихання, кровообіг і травлення, а також для більш складних функцій, які виконуються в організмі. Метаболізм - це не що інше, як швидкість, з якою калорії витрачаються на енергію та використовуються в організмі. Чим швидший метаболізм, тим легше організму використовувати спожиті калорії та спалювати жир.
Тип фігури також впливає на швидкість метаболізму людини. Чим менше вага тіла, тим легше скидати і підтримувати вагу. Чоловіки, як правило, спалюють більше калорій, навіть у стані спокою, порівняно з жінками, оскільки вони, як правило, мають більше м’язової маси. Очікується, що швидкість метаболізму зменшується на 5-10% кожні десять років.
фітнес трясти біг фітнес - -
Прості зміни способу життя можуть допомогти активізувати обмін речовин
Фото: iStockЯк прискорити обмін речовин
Одним з найпоширеніших і найпростіших способів збільшити обмін речовин є включення регулярних фізичних вправ у свій розпорядок дня. Коли ви втрачаєте жир і нарощуєте більше м’язів, ви автоматично значно зміцнюєте свій метаболізм. Зі збільшенням витривалості зростає і обмін речовин. Однак тим, хто має повільний метаболізм, доведеться витратити додаткові години і внести певні поліпшення в дієту, щоб збільшити обмін речовин.
Трави для обміну речовин
Хоча регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування можуть суттєво збільшити рівень метаболізму, додавання кількох рослинних інгредієнтів до дієти може змінити світ. Шилпа Арора Н.Д., відомий лікар, дієтолог та сертифікований тренер з питань макробіотиків, ділиться переліком натуральних інгредієнтів, які чудово забезпечують швидший метаболізм.
“Це прискорює ваш метаболізм, використовуючи краще вуглеводи і не даючи організму накопичувати жир. Ви маєте чай з корицею кілька разів на день, особливо з високим вмістом карбіду », - поділився Шилпа.
кориця аніс 620
Кориця
Ця старовинна аюрведична трава чудово підсилює витривалість, метаболізм та вирішує безсоння. Ашваганда допомагає збалансувати гормони і навіть може лікувати проблеми зі щитовидною залозою, щоб допомогти вам схуднути. Порошок можна змішувати з молоком і вживати двічі на день.
Про старий добрий дуд-хауд-дуд та його чудодійні властивості для здоров’я написано багато. Куркумін, присутній у куркумі, допомагає ефективно спалювати жир та збільшити ваш метаболізм.
Цей продукт надзвичайно ефективний при схудненні. Це збільшує ваш метаболізм і полегшує спалювання калорій. "Зварити чайну ложку варення в склянці води і спочатку випити вранці для найкращих результатів", Шилпа.