періодичне голодування або піст Це стало модним в останні роки в основному завдяки так званим інфлюенсерам, які популяризували цей термін, а також новому здоровому способу життя, який люди прагнуть застосувати через хвороби, спричинені надмірною вагою, і переважний соціальний тиск на зростання організму зображення, але що це насправді означає?

робити

Піст існує з давніх часів і було пов'язані головним чином до релігійні чи ідеологічні практики, як у католицькій традиції під час Великого посту або серед мусульман у різні дати Рамадану; проте це також було здійснено в традиційні медичні практики для лікування таких проблем, як епілепсія. Однак деякі зараз шукають його для дієтичних цілей.

Пов’язані новини

Медичні дослідження щодо періодичного голодування в Росії XVII ст, коли німецький лікар Фрідріх Гофман написав трактат про те, як "вилікувати важкі захворювання шляхом поміркованості та голодування", що призвело до різних серйозних розслідувань, таких як Йосінорі Осумі, хто отримав Нобелівська премія з медицини у 2016 р. за дослідження на тему клітинна аутофагія.

Ми ділимося з вами нижче 6 важливих моментів, які слід знати перед початком періодичного голодування, що допоможе вам не тільки прийняти рішення чи не виконувати його у своєму житті, але і поглибити його, адже завдяки його практиці можна схуднути, а в деяких випадках це покращує стан здоров’я, хоча це також є питання, що викликає суперечки.

Пов’язані новини

6 важливих моментів перед періодичним голодуванням

1. Це не дієта

Хоча ви могли думати, що це дієта, періодичне голодування насправді є спосіб годування коли людина добровільно припиняє їсти між менструаціями, тобто бувають випадки, коли вони їдять, а інші - коли поститься. У дієтах деякі продукти регулярно вилучаються протягом певного часу або назавжди, але при періодичному голодуванні воно характеризується нульовим споживанням твердої їжі протягом годин.

2. Організм діє сам по собі

Серед розслідувань, проведених у 1950 - х роках бельгійським вченим Крістіаном де Дюве, який виявив лізосоми, клітинні органели, які були здатний «перетравлювати» білки, вуглеводи, ліпіди, і навіть інші клітинні органели - процес, який він назвав аутофагією.

Відкриття зробило його гідним Нобелівської премії в 1974 році, але його дослідження було відновлено до 20 років потому Ошумі, який у подальших дослідженнях визначив, що лізосоми їдять не життєво важливі клітини для функціонування організму і таким чином отримувати енергію. Це пояснює втрату ваги та інші наступні переваги.

3. Ви повинні мати медичний нагляд, і це НІКОЛИ для дітей

Якості періодичного посту настільки багато, що є багато застережень і суперечок вченими щодо їх практики, яка проводиться сьогодні. Деякі дослідження показують, що те, що також відоме як піст, могло збільшити тривалість життя або запобігти проблеми зі здоров'ям, як рак, З цієї причини розслідування вже проводяться різними міжнародними органами, такими як Американський інститут досліджень раку (AICR) або в Мексиці, Національним політехнічним інститутом (IPN).

Незважаючи на це, не збалансоване харчування під час регулярного вживання їжі або початку голодування, не знаючи достатньо того, що вибрати їсти, може вплинути на декомпенсація такі як втрата м’язової маси, низький рівень цукру в крові, зневоднення або необхідні поживні речовини. З цієї причини також підкреслюється, що такий спосіб годівлі Це НЕ для дітей.

4. Використовуйте встановлений час

Існує різні способи З періодичного голодування деякі встановлюють піст протягом 24 годин протягом тижня: інші з інтервалом від 12 до 16 годин, тобто, за 12-16 годин вони не вживають твердих речовин; Інші роблять це у 5: 2, тобто вони їдять здорову протягом 5 днів і знижують споживання калорій на 2 дні; інші навіть їдять лише один прийом їжі на день, все залежить від кількості калорій, необхідних людині.

Це пояснюється тим, що, на думку дослідників, вимагає мінімум 10 годин щоб організм перетворив свої запаси жиру в енергію, таким чином кетони виділяються в кров, що стимулює втрату ваги.

5. Нічого твердого

Під час періодичного голодування споживання твердої їжі виключається, але допускається використання рідин Як звичайна вода, кава або зелений чай без цукру, без молочних продуктів або без добавок, таких як білок, ви також не можете пити соки або смузі, оскільки це порушить час, необхідний для посту.

6. Технологія на вашому боці

Через зростання цієї модальності або способу життя, який може бути складним для ведення, коли організм не пристосований до таких типів змін біологічних годин, оскільки є різні додатки щоб користувач не забув години, коли він постився, або коли він повинен почати голодування. Деякі з них - «Постіть», «21-денний герой», «Нуль», «Вора» та навіть інші із системи Android та iOS.