Клініка Майо в США представила список.

вправ

Найголовніше - насолоджуватися фізичними вправами, щоб вставати і робити це послідовно. (Shutterstock)

Примітка до файлу: ця історія була опублікована більше 3 років тому.

Підтримка форми є пріоритетом для багатьох. Йдеться не тільки про те, що маєш струнке тіло, а й про те, щоб подбати про своє здоров’я. Однак не завжди легко знайти хорошу програму вправ, яка є зручною та приємною, але також допомагає спалювати калорії.

Іноді з різних причин відвідувати тренажерний зал неможливо, але це не повинно знеохочувати нас. За словами престижної клініки Мейо, існують інші типи процедур, які, здійснюючи постійно, можуть дати чудові результати.

Слід зазначити, що якщо ви хочете схуднути, одних фізичних вправ недостатньо. Якщо ви хочете схуднути, найкраще поговорити зі спеціалістом про вашу ідеальну вагу, попрацювати над виключенням цукру з нашого раціону і харчуватися збалансовано.

Так само слід враховувати, що відкриті цифри є приблизними. Те, що рутина допомагає швидше спалювати калорії, не обов’язково означає, що це найкращий варіант для нас. Зрештою, найголовніше - насолодитися вправою настільки, щоб встати і робити це послідовно.

1. Пробіг 12 км/7,4 милі

Біг на великі відстані все ще залишається одним із найефективніших методів спалювання калорій за короткий час. Ця процедура, поряд зі стрибками через мотузку, допомагає спалити найбільше калорій: загалом 1074 на годину.

2. Пропустити cuica

Ця діяльність, хоча і є по суті досить простою, але дуже ефективна для потовиділення. Стрибки протягом години допоможуть спалити 1074 калорії.

3. Тхеквондо

Ця бойова дисципліна є найбільш напруженою та конкурентоспроможною у списку. Дозволяє спалювати 937 калорій на годину.

Постійне виконання - це хороший варіант спалювати калорії (892 на годину), а також приносить багато інших переваг здоров’ю та організму.

5. Підніміться сходами

Вправи на сходах - відмінна альтернатива. Їх підйом і спуск може допомогти вам спалити 819 калорій за годину.

6. Біг 8 км/4,9 миль

Трохи більш поміркований, ніж номер один у списку, ця процедура дозволяє спалювати 755 калорій на годину.