Багато людей вважають, що дієти та закуски несумісні між собою, насправді багато дієт вважають пропуск делікатесів найбільшою складністю і відмовляються від дієти, кажучи, що це все одно не має значення, оскільки вона скотилася на одну-дві солодші і більш розсипчасті стіни. Якщо ви один з них, ви можете зітхнути з полегшенням, оскільки перекуси зовсім не гріх, насправді для вас дуже важливо успішно завершити дієту.

спалюють

Перекуси не обов’язково означають вершкові фруктово-шоколадні делікатеси, які ховаються в найпотаємніших куточках відокремлених шухлядок.

Є корисні закуски, які містять лише кілька калорій, тому вони зовсім не загрожують зниженню ваги, але в той же час заповнюють прогалину між основними прийомами їжі - насправді десять годин і функцією перекусу як закуски - підтримуйте метаболізм, насичувати і запобігати раптовим розривам. робити смертельний удар по холодильнику через голод.

Ось декілька смачних, поживних та корисних делікатесів, тож вам більше не доведеться з тугою думати про свої дні народження в дитинстві, загорнуті у хлібну хмару.

Печиво Грем з арахісовим маслом

Якщо ви жадаєте солодощів, намагайтеся не робити шоколадне печиво, адже хто може протистояти розсипчастому і хрусткому вмісту пакетика, а може стояти лише на декількох шматочках? Найкраще замінити його печивом, яке спеціально рекомендується для дієти. Тож візьміть трохи печива Грем, але не бійтеся, це теж може бути трохи божевільним. Якщо ви намажете його нежирним арахісовим маслом, ви отримаєте одночасно солодку і пікантну закуску, яка завдяки своєму вмісту білка і жиру забезпечить відчуття ситості до наступного прийому їжі.

Студентський делікатес

Старий добрий студентський делікатес, тобто класична суміш насіння овочів та сухофруктів, не тільки дуже смачна, але і зберігається довго, і ви можете обрати з них багаті вітамінами закуски на свій смак. Оскільки це не найменш жирна закуска, дуже важливо звертати увагу на споживану кількість.

Краще не обчислювати купкою, а точно визначити, скільки можна підлаштувати від неї під час перекусу, наприклад. Якщо змішати 28 грам горіхів з чайною ложкою родзинок і такою ж кількістю шоколадної стружки, делікатес триває цілий день.

Яєчний салат

Домашній яєчний жовток - це не тільки смачна і освіжаюча їжа, але також джерело вітамінів і чудовий білок, а кількість споживаного ним жиру насичує вас на довгі години і дає вам енергію. Однак не слід перебільшувати. Все, що вам потрібно зробити, це подрібнити ціле варене яйце на перекус, а потім змішати його з чайною ложкою дієтичного майонезу або посипати ним трохи перцю. Ви також можете доповнити салат різними овочами, наприклад, подрібненими огірками або цибулею.

Апельсинові закуски

Якщо ви хочете кинути апельсин, наповнений вітаміном С, що підвищує імунітет, та антиоксидантами на десятки годин або перекусити, а ви хочете щось солодше, спробуйте дієтичні збиті вершки. Якщо ви подрібните апельсин більшого розміру - або виберете консервований апельсин або фрукт мандарина - і додасте дві чайні ложки дієтичних збитих вершків, ви візьмете лише п’ятдесят калорій, але деякий час ви не хочете солодкого, а іншої їжі.

Скибочки яблука з нежирним сиром

Багато зразків дієт для схуднення вимагають споживання фруктів або овочів протягом десяти годин або перекусів, оскільки натуральна їжа, багата вологою, клітковиною, вітамінами та аноксидантами, корисна не тільки для травлення та обміну речовин, але й для здоров’я.

Однак, якщо ви втомилися від розтріскування моркви та стебла селери, спробуйте наступне: виберіть середнє яблуко, помийте його, наріжте скибочками та змішайте з нежирним нарізаним кубиками сиром.

Томатний суп

Хоча томатний суп згадується в їдальні початкової школи як концепція закуски, ви можете це швидко змінити, якщо приготувати смачний делікатес, багатий на вітаміни, калій, бета-каротин та лікопін проти раку на основі справді апетитного рецепту.