Джерело зображення, Thinkstock

зробити

Регулярні та помірні фізичні вправи показали найкращі результати.

Загальновідомо, що регулярні фізичні вправи мають багато переваг.

Але також, що стосується чоловіків, зробіть щонайменше півгодини вправ тричі на тиждень можуть збільшити кількість сперми, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Reproduction.

Чоловіки, які почали бігати протягом цього періоду часу, регулярно демонстрували збільшення здорової сперми, йдеться у дослідженні.

Це збільшення було лише тимчасовим і почало згасати протягом місяця, коли випробувані в експерименті перестали бігати на біговій доріжці.

На думку експертів, важливо досягти справедливий баланс, оскільки надмірні фізичні навантаження можуть пошкодити вироблення сперми.

А участь у таких змагальних видах спорту, як велосипедний спорт, додають вони, може знизити якість сперми.

позитивні ефекти

Стан здоров'я всіх чоловіків (261), які брали участь у 24-тижневому експерименті, був хорошим, і жоден з них не мав проблем з фертильністю. Кількість сперми у нього була нормальною, як і якість її.

Джерело зображення, Thinkstock

Частково дослідники вважають, що поліпшення підрахунку зумовлене тим, що чоловіки, які брали участь в експерименті, схудли.

Усі вони вели відносно малорухливий спосіб життя.

Групу розділили на чотирьох.

  • Деякі, хто не робив фізичних вправ.
  • Ще три щотижневих заняття з інтервальними тренуваннями високої інтенсивності (10-хвилинне повторення спринту з коротким періодом відпочинку між ними).
  • Ще три тижневі сеанси помірних вправ (30 хвилин на біговій доріжці).
  • Ще три щотижневі заняття інтенсивних вправ (одна година на біговій доріжці).

Кількість і якість збільшилася кількість спермиабо з фізичними вправами. Найбільшу користь принесли помірні фізичні вправи.

Чоловіки з усіх трьох груп, які займалися фізичними навантаженнями вони схудли а їх результати тесту на сперму показали покращення порівняно з чоловіками, які не займалися спортом.

На думку дослідників, користь частково може бути від того, що ті, хто займався фізичними вправами, втратили вагу.

Чи є збільшення кількості таких же, як і народжуваності?

Що ще незрозуміло це якщо це перетворюється на a підвищена родючість.

Це те, що вчені планують дослідити в лабораторії - щоб перевірити, чи впливають зміни від фізичних вправ на потенціал сперми для запліднення яйцеклітин.

Джерело зображення, Thinkstock

Ще одна рекомендація - кинути палити.

"Наші результати показують, що фізичні вправи можуть бути простою, дешевою та ефективною стратегією для покращення якості сперми у сидячих чоловіків"., сказав Бехзад Гаджизаде Малекі, науковий співробітник Університету Урмії в Ірані та головний автор дослідження.

"Однак важливо визнати, що причини, через які чоловік не може мати дітей, ґрунтуються не лише на кількості сперми. Проблеми чоловічого безпліддя можуть бути складними, і зміни способу життя можуть не легко вирішити ці випадки".

На думку Аллана Пейсі, професора андрології з Університету Шеффілда та представника Британського товариства фертильності, "ми маємо дуже мало знань про те, як фізичні вправи можуть вплинути на фертильність чоловіків і якість сперми, але це питання, яке хочуть чоловіки, які хочуть покращити свої шанси мати дітей часто ".

Ймовірно, є оптимальний рівень фізичних вправ для поліпшення фертильності у чоловіків, додав він, але це рекомендується. перед тим, як починати занадто напружену діяльність, проконсультуйтеся з лікарем.

Інші рекомендації для збільшення кількості та якості сперми включають: