16.5. 2013 7:00 Ви їсте щось, крім здорового? Ми підготували список страв, про які нібито забувають статистично найбільше, коли їх вживають щодня, і яких не повинно бути!
Ми їмо вищезазначені продукти лише як закуски, у святкові випадки або епізодично раз на тиждень. Це теж багато. Однак їх слід регулярно вживати. Тож запишіть ці шість важливих продуктів на аркуші паперу і вирушайте за ними до своїх сусідів чи магазину.
1. Репа
Окрім антиоксидантів, що містяться в буряку, зовнішня оболонка цього овоча містить багато фолієвої кислоти. Буряк часто відомий своїм привабливим зовнішнім виглядом (слизькі та мокрі овочі у воді). Однак ви також можете придбати сирий буряк, придатний для салатів або змішаний з зеленню.
2. Нут
Він багатий життєво важливими поживними речовинами. Одна чашка (близько 200 г зерен) дорівнює 45 г простих вуглеводів і 270 калорій, що дасть вам здоровий заряд енергії. Одна чашка дасть вам 12,5 мг заліза, 200 мг омега-3 жирних кислот і 40 г білка. Нут також містить мало насичених жирів, холестерину та натрію.
4. Кориця та куркума
Спеції, такі як солодка кориця та куркума, є одними з найбільш здорових у світі. Кориця допомагає контролювати рівень цукру та холестерину в крові, а куркума має протизапальні та протиракові властивості. Не шкодуйте їх, додайте більше овочів кориці та куркуми.
5. Гвоздика
Гвоздику використовували в Стародавньому Китаї для освіження дихання. Одна чайна ложка гвоздики містить майже таку ж кількість антиоксидантів, як 1/2 склянки ягідних фруктів. Крім того, вони можуть полегшити здуття живота. Гвоздику можна розжовувати цілою або меленою у спеціях та використовувати в яблучному сидрі.
Насіння льону також мають протизапальні властивості, які можуть допомогти при таких захворюваннях, як вугрі та астма. Посипте насіння пластівцями для сніданку або білим йогуртом.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар