9.3. 2015 Зізнайся, іноді ти любиш сидіти перед телевізором і отримувати щось хороше перед сном. Зазвичай це продукти, які додають зайві кілограми.

перед

Архів

Популярний з Інтернету

Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!

ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!

Пов’язані статті

Не можете схуднути? Остерігайтеся 5 заборонених сніданків: більше не їжте цю їжу!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Алергія

Крім того, ці продукти не мають нічого спільного зі здоровим харчуванням. Отже, що є, а що не годиться мати перед сном?

Найкращі страви перед сном

Вишні

Вишні є одними з корисних для вас продуктів і допомагають схуднути. Вони містять мелатонін, який допомагає контролювати внутрішній годинник. Вишні солодкі, свіжі, і якщо ви не можете заснути, сік з них вам гарантовано допоможе.

Молоко

Напевно, ви пам’ятатимете, як мама чи бабуся перед сном давали вам склянку гарячого молока. Він містить амінокислоту триптофан, яка є попередником серотоніну, який викликає спокій і спокій.

Рис жасминовий

Якщо у вас є жасминовий рис за чотири години до сну, ви краще заснете. Він засвоюється повільно, а глюкоза з нього надходить прямо в кров. Згідно з деякими американськими дослідженнями, порція рису перед сном скоротить ваш сон навпіл.

Крупи

Зернові культури - одна з найкращих страв, яка при вживанні перед сном допоможе вашому організму схуднути. Вони містять корисні для вас вуглеводи. Цілі - це цільне зерно, дайте собі невелику порцію молока як десяту ніч.

Банани

Банани - прекрасне рішення для нічних смаків, оскільки вони містять речовини, які допомагають розслабити м’язи, корисні для нашої серцево-судинної системи та когнітивних функцій.

Найгірше перед сном

Макарони

Так, у вас є два фаст-фуди, але це не означає, що це добре. Навпаки. Макарони мають високий глікемічний індекс, що затримує сон, грає з рівнем цукру і цілком можливо, що ви прокинетеся вночі.

Морозиво

Іноді ви відчуваєте, що вам потрібна хороша чаша морозива. Але краще передумайте. Морозиво повно жиру. Цукор бере верх, тому ви не хочете спати, і з часом він зберігається і перетворюється на запаси жиру. Також було доведено, що якщо ви їсте багато цукру перед сном, у вас більше шансів погано снитися.

Селера

Вам це може здатися дивним, бо ви здогадаєтесь, що овочі непогані перед сном, але селера має високі сечогінні здібності, тому він забирає воду з вашого тіла, і вам тоді доведеться бігати в туалет всю ніч. Овочі чудові, але уникайте селери, бо вночі у вас не буде спокою.

Темний шоколад

Зрозуміло, ти сидиш перед телевізором і налаштований на солодощі, кажеш, що не збираєшся так сильно зіпсувати гарячим шоколадом. Але він містить небажаний цукор і, крім того, кофеїн, який не дасть вам заснути.