Надіслати від Бенджамінані »08 жовтня 2008 р., 19:03

форум

Через 5 хвилин 12 я також приєднуюсь до людей, яких спонукали успішні "ексуди"

Я здобув, як і більшість людей. Сидяча робота, машина та горе, оскільки я не з тих щасливчиків з швидким метаболізмом, стрес теж зробив своє. Я 2 роки нічого не помічав (одяг, що втік, бо це не так вже й погано. Блабла.ви знаєте:) і раптом я став на ваги і що. 82 кіло
З чого, як, коли.

Я також. зрада неписьменна Я знаю, що для жінки з 173 см це більш ніж достатньо

І ось я тут з вами, 3 дні успішно без цукру, солі та з найменшим можливим доходом KJ на день. і що, чудес не буває ... Доводиться терпіти. зрештою, спробуй раз.

Але щоб не витрачати даремно, моя головна проблема: часниковий відвар і смажені каштани Без цих речей моє життя пекло . чи можна якось ввести їх у поганий раціон? (наприклад, суп замість ч. їжі?)

Мені не потрібні солодощі, ні цукор, ні сіль. але каштановий. Дякую за будь-яку пораду:)

Re: Новий учасник:)

Надіслати від kajka45 »08 жовтня 2008, 19:07

Re: Новий учасник:)

Надіслати від Бенджамінані »08 жовтня 2008, 19:22

Re: Новий учасник:)

Надіслати від іваза »08 жовтня 2008 р., 19:30

Re: Новий учасник:)

Надіслати від аполенка »08 жовтня 2008, 19:51

benjaminanee: отже, тут ви маєте значення каштана. Цінності досить добрі в порівнянні з іншими горіхами. Досить лише багато вуглеводів, і я думаю, ви можете приймати по 100 г раз у раз. Якщо ви включите його в їдальню, нічого не трапиться. У вас також є кілька інших горіхів для порівняння.
B S T хорестерол
Каштани 100г 896кДж 4,90г 41,10г 3,30г 0мг

Горіхи кеш'ю 100г 2 530кДж 16,00г 27,00г 46,00г 0мг

Кунжутне насіння 100г 2 500кДж 20,00г 16,00г 50,00г 0мг

Волоські горіхи 100г 2 822кДж 18.40г 14.60г 60.30г 0мг

Re: Новий учасник:)

Надіслати від Бенджамінані »08 жовтня 2008, 20:12

О, ідеально, велике спасибі:)

У мене бульйон переважно з сиром, але коли я кидаю туди нежирне, час від часу це повинно бути нормально:)

Що стосується каштанів, то я думав, що це буде трохи гірше:)

Мені просто потрібно скласти меню, щоб все було збалансовано (B, S, T) У мене все ще є хороший хокей

Дякуємо за все, давайте поки що стискатимемо пальці

Re: Новий учасник:)

Надіслати від яниця »08 жовтня 2008 р., 20:29

Re: Новий учасник:)

Надіслати від Бенджамінані »09 жовтня 2008 р., 13:57

Але у мене тут вже проблема. Я не думаю, що чогось мені не вистачає, але я ні для чого не можу зрозуміти меню. Я пройшов цілий форум, я бачу, як це всім тут пояснюють, і досі у мене нічого немає. Як ви зрозуміли, які продукти є "вуглеводними", які "білковими"? Я також подивився на цю таблицю, але там було щось або всі три (T, S, B). але я олень:(

Це може бути щось подібне?

Ранок: Йогурт (135 г), Ананас/Фрукти (100 г)

Десяте: хліб (70г), шинка або сир (40г), овочі 100г (помідори, перець.зміни)

Обід: Куряча грудка (100 г), рис (40 г), овочі (100 г)

Оловрант: Омлет (1 яйце) Хліб (30г)/овочі (100г)

Вечеря: запечені баклажани (100 г), сир (40 г)

Вечеря 2: 200 мл кислоти

Дякую за допомогу.

Re: Новий учасник:)

Надіслати від Капш »10 жовтня 2008 р., 13:39

benjaminanee пише: Дякую:)
привіт, Бенджамінані, новий вітамін серед бідних.
Але у мене тут вже проблема. Я не думаю, що чогось мені не вистачає, але я ні для чого не можу зрозуміти меню. Я пройшов цілий форум, я бачу, як це всім тут пояснюють, і я досі нічого не маю. Як ви зрозуміли, які продукти є "вуглеводними", які "білковими"? Я також подивився на цю таблицю, але там було щось або всі три (T, S, B). але я олень:(
спочатку це було трохи оленя. найпростіший спосіб розрізнити білкові - все м’ясо, риба, бобові (хоча вони трохи на межі, коли це овочі, у них також достатньо вуглеводів), молоко, молочні продукти, соєві речі (тофу,.) мабуть, найпростіший. потім жири - це все горіхи, масло, олія. а все інше - випічка, картопля, рис, макарони, овочі, фрукти - це переважно вуглеводи.

Це може бути щось подібне?

Ранок: Йогурт (135 г), Ананас/Фрукти (100 г)
ідеальний сніданок - майже цільнозерновий хліб (до 70 г), шинка/сир/яйця/та овочі (до 150 г), щоб він працював цілий день, цільнозернові речі поступово забезпечать вас енергією. Краще поставте це на десяте

Десяте: хліб (70г), шинка або сир (40г), овочі 100г (помідори, перець.зміни)
Я вважаю за краще це на сніданок. але якщо це вас влаштовує так, то чому б і ні.
Обід: Куряча грудка (100 г), рис (40 г), овочі (100 г)
супер, а рис 40г сирого відваженого або готового?
Оловрант: Омлет (1 яйце) Хліб (30г)/овочі (100г)

Вечеря: запечені баклажани (100 г), сир (40 г)
чудово, просто щоб спекти кинути ще одне яйце, напр. і трохи кислоти.
Вечеря 2: 200 мл кислоти
він хотів би щільний білок, напр. сир, сир, тунець, але навіть це непогано. Ленце працює лише з цією кислотою протягом доби з низьким вмістом білка
Дякую за допомогу.
Я хоч трохи пояснив?