важливих

Хропіння відбувається по суті через вібрацію тканин (м’язів та слизової оболонки) у верхній частині дихальної системи. В основному це м’яке піднебіння, але також язичок, іноді щоки (частіше під час видиху), язик та/або мигдалини, які під дією вібрацій видають хропіння.

Причини хропіння різні, саме це ускладнює боротьбу з ним. Вивчення того, чому ці тканини вібрують і в яких умовах одна людина хропе, а інша - ні, дозволяє зрозуміти, як деякі конкретні правила життєвої гігієни можуть поліпшити сон хропучого.

1. Схуднути

Дуже ефективно! Надмірна вага вдвічі на користь хропіння через потовщення та втрату тонусу тканин горла (зокрема), що збільшує всі ці проблеми з вібрацією.

2. Зменшити споживання алкоголю

Дуже ефективно! Вплив алкоголю на розслаблення тканин є свідченням! Деякі важкі хропучі хропуть лише після рясного вживання алкоголю.

3. Зменште споживання протизапальних, знеболюючих або снодійних препаратів

Дуже ефективно! Дія цих вимірювань на розслаблення тканин також очевидна! Проблема криється в порочному кругообігу: я багато хроплю, у мене поганий сон, я приймаю снодійне, ...

4. Спати на боці

Ефективно! Лежаче положення явно сприяє падінню роздутих тканин горла. Вам вже порадили спати з тенісним м’ячем на спині. Жарт? Деякі виробники пропонують рішення, похідне від цієї ідеї. Незручно!

5. Створіть сприятливе середовище для сну

Дуже ефективно! Ще один порочний цикл хропіння, втома через неякісний сон, який посилює хропіння: я багато хроплю, у мене поганий сон, я прокидаюся втомленим ... Важливим є хороший якісний сон. Для цього потрібно виконати кілька простих правил, щоб забезпечити вам добру ніч: мати якісне ліжко, спати в кімнаті при помірній температурі (19-20ºC, з хорошою вентиляцією та ефективною темрявою. Відсуньте екрани, телевізор, планшет, мобільний.

6. Забезпечте належну гігієну сну

Лягати спати і вставати в заданий час, забезпечувати оптимальну і постійну тривалість сну, незалежно від дня тижня, включаючи вихідні там, і дозволяючи справжнє відновлення.

Ви вже подвижник, який поважає всі ці правила. На ринку є більш-менш ефективні засоби проти хропіння.

Snore Circle - серед них те, яке було науково задумано спеціалістами зі сну в лікарнях, беручи до уваги складність різних причин хропіння, і те, що діє найбільш природним чином (миттєве електронне виявлення вашого хропіння та підбурювання рефлекс зупинити хропіння - як би ви самі, якби вас пробудили).

Snore Circle справді революційний, і він працює. Ми цього не підтверджуємо, саме ваш додаток для смартфонів реєструє ваші вдосконалення та показує вам.

Чи є засоби від не хропіння?

Справді можна сказати, що засоби, що ми розуміємо як засоби від хропіння, ні, ні ...

Як заснути дуже спекотними ночами?

Засипання влітку з високою температурою зазвичай є проблемою для багатьох людей ...