У віці старше 60 років не слід боятися набирати вагу в руках. Ось, наприклад, лікар із Секешфехервару Аттіла Шварі, який не лише тренує своє тіло з важкими граціями, а й має всі шанси досягти фінішу на подіумі на чемпіонаті Європи в травні, який відбуватиметься у спортивних змаганнях з гирі.!

Нещодавно я оголосив, що в Кечкеметі відбудеться чемпіонат Європи IUKL, в якому також візьмуть участь студенти Ференца Керекеша. Наше місто (і клуб Фехервар) представлятимуть шість: Аттіла Шварі, Каталін Подолай, Беа Ковач, Габор Мікус, Золтан Біро та Ференц Керекеш. Серед них Аттіла Шварі та Каталін Подолай у категорії ветеранів.

Аттіла Óварі вже давно готується показати свої знання на чемпіонаті Європи. Ну як ти сюди потрапив? Як він розповідав, до середини 1940-х років він накопичив значну перевагу, майже нічого не рухаючи. При зрості 174 см, коли він стояв на ньому, вага важив 103 кг. Артеріальний тиск і рівень цукру в крові також були вищими, ніж він мав бути, і навіть найменше навантаження спричиняло сильну задишку. Ось чому він вирішив змінити свій спосіб життя.

лікар

Аттіла Шварі

Завдяки запланованому зниженню калорій та поступовому запуску бігу йому вдалося скинути 36 кг за два роки: він набрав 67 кг. Він брав участь в перегонах та напівмарафонських перегонах і зберігав свою вагу. Артеріальний тиск у нього визначався на рівні цукру в крові. Потім він помітив зменшення м’язової маси.

"Окрім ексклюзивних кардіотренувань, моя витривалість була хорошою, але я відчував слабкість". Він згадував: «Я розтягувався, лежав, але одне лише підкріплення було надзвичайно нудним і не дуже ефективним. Потім, переглядаючи одну з книгарнь, я знайшов книгу “Почніть гирю”. Метод видався настільки прихильним, що я відразу ж шукав можливості для навчання в Секешфехерварі, а з початку березня 2011 року я почав навчатися у Ференца Керекеша, викладача RKC. Я ходив на тренування двічі на тиждень і пробігав 6-7 км два рази на тиждень або три рази на тиждень, бажано позашляхових, залежно від мого робочого графіка. Звичайно, я взяв один вихідний на тиждень ».

Завдяки новому тренуванню ваш склад тіла значно покращився. Вага його тіла стабілізувався на рівні близько 70 кг, однак із збільшенням ваги на 3 кг лінія талії зменшилася. Початкова вага 12 кг незабаром була замінена на 20 кг. Окрім добре і поступово структурованих тренувань, він не постраждав і не помітив жодних проблем, крім лихоманки столичних м’язів. Більше того, його попередні скарги на плечі зникли. Пов’язки також добре рухали мене за допомогою медичного м’яча, стрибків на табуретку, приправлених моїми власними вільними вправами та обов’язковими тренуваннями. Таким чином, навантаження було різноманітнішим, розвиток - більш гармонійним, а ризик травмування - меншим.


Аттіла Шварі під час змагань

"Я бачу основні достоїнства системи тренувань з гирі в ретельному зміцненні тулуба і глибоких м'язів спини, а також в одночасному розвитку витривалості та вибуховості". - заявив Аттіла Шварі - “Також добре, що цей тип навчання приємний, зовсім не нудний, а також вимагає простих інструментів і може виконуватися на невеликому просторі. Члени компанії, які навчаються разом, також мотивують одне одного. Наш тренер здатний пробити нас у глухих кутах, добре бачачи, коли ми ще сильніше напружені або коли ми досягли кінця своїх сил. Ми регулярно перевіряємо свій прогрес і виправляємо помилки ».

Оскільки в системі RKC немає можливості перегонів, ідея грати в girjasport прийшла до мого тренера приблизно 5 років тому як нова мотивація. Гірські спортивні роботи з вагою 12 кг, 16 кг, 24 кг та 32 кг. Жінки змагаються у розриві відносин, чоловіки - у біатлоні (розрив + поштовх) та тривалому циклі. Категорії старших та початківців використовують вагу 12 кг для жінок, вагу 16 кг для дорослих любителів та вагу 24 кг для професіоналів. Для чоловіків старші 60 років використовують вагу 16 кг, дорослі аматори важать 24 кг, а професіонали - 32 кг.

Ломка робиться одним вагою: набір займає 10 хвилин і дозволяє змінити руку. Поштовх і довгий цикл (потяг + поштовх) відбувається з 2 гирями у чоловіків. Набір також становить 10 хвилин. Мета полягає в тому, щоб учасник протягом 10 хвилин виконував якомога більше регулярних повторень.

Слід зазначити, що в цьому виді спорту переважають російські конкуренти. Мій улюбленець - недарма Іван Геннісов, зауважу, який здатний до неймовірних результатів.

Тренування Girjasport складаються з деталей для витривалості та міцності та розтяжки. Ідеально підходить для 3 тренувань для дівчат і 3 пробіжок на тиждень. Адекватна стійкість до кручення, рухливість суглобів і хороша витривалість особливо важливі.

Аттіла провів свою першу гонку в травні 2014 року: тоді лише у перерві. На освоєння поштовху пішов більше року. Зі своїм тренером (і його командою) він поступово перейшов на біатлонні перегони. Вони також брали участь у міжнародних змаганнях у Хорватії, Загребі та Беловарі. (Як ми підсумовували їх результати в минулому.)


За останні місяці Аттіла брав участь у багатьох змаганнях

Аттіла виборов 2 місце на Відкритому чемпіонаті Кечкемет у квітні 2016 року та 3 місце на Відкритому чемпіонаті Загреба 2016. Ви відчуваєте це для досягнення найкращих результатів, оскільки тут не було вікової сегрегації. У квітні 2017 року на чемпіонаті Європи IGSF у Печу він досяг рівня 1 класу у категорії старших! Його поточна мета - вийти на подіум на чемпіонаті Європи IUKL у Кечкеметі у травні цього року. Слід зазначити, що тут очікується серйозне поле в категорії старших з російськими, українськими та польськими конкурентами.

"Моя професія - лікар, і мені йде 61-й рік". Сказав Кеттбеллз: "Я відчував, що страждаючи ожирінням, хворим, я не міг бути надійним, коли пропонував своїм пацієнтам змінити спосіб життя та заняття спортом, не кажучи вже про те, що моє здоров'я було в моїх найкращих інтересах". Окрім духу змагання, це ще й мотивує ».