Маючи майже 500 калорій, 23 грами жиру (з них 11, насичених) та 80 міліграмів холестерину, згідно з даними бази даних Self Nutrition Data, подвійний чизбургер - це майже найгірший прийом їжі.

Враховуючи те, що Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) припускає, що лише 10% енергії повинно надходити від цих кислот, з’їдаючи один раз на день (9 кілокалорій на грам жиру), ми не маємо більше варіантів м’яса, молока та похідних на день. решта дня.

Однак є навіть гірші можливості, ніж це. Шість із них опублікували їх El Pans.com

1. Американський сніданок

У перший день їжі деякі обирають короля комбінованих страв: смажене яйце, ковбаса, пара скибочок бекону, скибочка грінки, можливо, кілька скибочок гриба і, звичайно, щедра допомога гороху. Всього 850 калорій, 63 грами жиру (18 грамів насичених жирів) і 2,7 грама натрію.

здоровим

850 калорій, на 350 більше, ніж подвійний сир.

Якщо взяти до уваги, що рекомендована ВООЗ максимальна кількість натрію становить 2 грами на день, його регулярне споживання - це насос для пацієнтів з гіпертонічною хворобою. Відповідно до харчової інформації відомого ланцюжка швидкого харчування, порція натрію в подвійному сирі становить 1,48.

2. Шматок промислової випічки

Якщо ви любите розфасовану випічку, ви повинні знати, що це не найкращий варіант для вашого здоров’я. "У його складі переважають вуглеводи, від 30 грамів до 55 на 100 грамів, хоча практично половина продукту - це звичайний цукор або сахароза", попереджає Ізаскун Аррабс де Марна, прес-секретар Офіційного коледжу дієтологів-дієтологів Наварри (CODINNA).

Чудове джерело транс-жиру.

Калорійно менше, ніж гамбургер (від 200 до 250 калорій, відповідно до його поживної інформації). Але у звіті Іспанського фонду харчування (FEN) підкреслюється, що в промислових хлібобулочних виробах нерідко використовують жири, що піддаються промисловим процесам, таким як гідрування, що підвищує їх до високих температур для їх затвердіння, що утворює трансжири походження штучні. Вони підвищують рівень холестерину і можуть призвести до серцево-судинних захворювань.

3. Стіл картоплі фрі з соусами

Цей класичний бар, оточений невеликими мисками з різними соусами, є витвором мистецтва надмірностей. «Соус походить від солі?» - запитує дієтолог Аррарс де Марна. "Це може бути, бо в більшості цих соусів багато солі і багато добавок", - уточнив він.

У більшості цих соусів багато солі та багато добавок.

Ідеально тоді замовити гамбургер із салатом, бо якщо ми не в одному.

4. Салат "Цезар"

Не всі салати легкі: цей із сухариками (або сухариками), курячою фаршею та сирним соусом або майонезом може бути незбалансованим у харчуванні.

Стільки ж чи більше, ніж гамбургер. "Смажені сухарики та курка значно збільшують кількість нездорового жиру та кількість калорій у нашій тарілці", - каже дієтолог Елізабет Гонсалес Рубіо з Асоціації дієтологів-дієтологів Мадрида (ADDINMA).

Салат, гірший за гамбургер.

Що стосується приправи, то хороша оливкова олія, спеції, лимон або навіть знежирений йогурт завжди кращі за сирний соус або майонез, які, якщо їх купувати у готовому вигляді, містять велику кількість цукру, жиру та солі.

5. Панчо

Перший двоюрідний брат гамбургера, оскільки це ще одна м’ясна заготовка, вона така ж шкідлива. Аналіз, опублікований у 2010 році Гарвардським університетом (США), показав, що споживання переробленого м’яса, такого як хот-доги, може збільшити ризик діабету або серцевих захворювань. Майже так само погано, як подвійний сир.

Майже так само погано, як подвійний сир.

“Вони містять вищий рівень жирних кислот і холестерину, ніж натуральне м’ясо. Вони є продуктами, багатими на жири, і, крім того, вони містять високий вміст солі », - додає фахівець Аррарс де Марна. Таким чином, в два рази більше сиру виграє цей пульс, якщо ви вирішили приготувати його вдома, придбавши собі шматок м’яса, який м’ясник перетирає на ваших очах, як рекомендує ОКУ.

6. Велика упаковка картопляних чіпсів

Для багатьох вони непереборні, вони не найздоровіша закуска. Його дрібний наріз поглинає більше олії під час смаження, так що більше третини його ваги відповідає чистому жиру.

Нестримно, але небезпечно.

Якщо на етикетці написано "в рослинній олії", можливо, це стосується пальмової олії, багатої насиченими жирами. Картопля дуже енергійний, оскільки його внесок коливається від 450 калорій до 550 на 100 грам (велика упаковка містить 175 грам).