Кофеїнових наркоманів, напевно, вже потрясає холод при думці пропустити хоча б одну каву зі свого розпорядку дня, не кажучи вже про обмін улюбленого напою на щось інше. Альтернатива вбачається максимум у виборі капучино замість еспресо. Проте коло можливостей дуже широкий, і іноді найпростіші рішення можуть не прийти в голову. Що, звичайно, не є енергетичними напоями.

Кава - це добре. Не лише завдяки смаку, а тому, що він дає вам достатньо енергетичного підйому, щоб встати з ліжка або продовжувати, здавалося б, монотонний день на роботі. Так, але якщо ми потягнемо четверту чи п’яту каву - і тут зараз солодко, незалежно від того, чи випарюється перед нами латте-маккіато чи рістретто, - можливо, ми не забезпечуємо найкраще для нашого організму. Іноді варто спробувати щось інше; інші напої, які так само бадьорять, а також корисні для споживання. Одна склянка з них використовує наше здоров’я набагато більше, ніж чергова чашка чорного.

каві

Матча - це диво японського джерела: Shutterstock

Одним з таких напоїв є чай з матчею, також відомий як диво японців. Традиційний чай з порошкоподібного листя чаю. Два грами цього достатньо для турбонаддуву нашого сніданку, але все одно містить менше кофеїну, ніж кава.

Його всмоктування повільне, ми можемо насолоджуватися його ефектом протягом тривалого часу, але більше не рекомендується вживати його за кілька годин до сну.

Він багатий антиоксидантами, зміцнює імунітет, а також корисний для шкіри. Оскільки він доступний у формі порошку, все більше людей використовує його в тортах, кремах і навіть робить морозиво. Завдяки своєму особливому смаку ці десерти користуються великою популярністю.

Також хорошою альтернативою є зелений смузі або більш модна назва - смузі. Чим більше овочів - і особливо зеленого листя - у нашому раціоні, тим енергійніше ми будемо почуватися. Найпростіший спосіб їх споживання - це змішати та з’їсти різні зелені листя, такі як шпинат, брокколі, петрушка, стебла селери з трохи рослинного молока та мінімум фруктів. Постійного рецепту не існує, оскільки смак у кожного різний. Тому варто поекспериментувати, з яким з них нам найкраще підходить: манго-шпинат або банан-авокадо, наприклад.?

Чим більше зеленого листя містить наш раціон, тим енергійнішими ми будемо Джерело: Shutterstock

Мате-чай Yerba - це також чудодійний напій, який не тільки бадьорить, але покращує концентрацію та

він також має знеболювальну та детоксикаційну дію.

Родом із Південної Америки, його перевага також полягає в тому, що він забезпечує постійний рівень енергії, не коливаючись. Мате-чай Yerba можна пити будь-яким способом: холодним, гарячим, самостійним або ароматизованим, і навіть змішувати в коктейль. Існує лише одне правило для його виготовлення:

його не слід заливати водою теплішою за 80 градусів, оскільки він може втратити більшу частину своїх позитивних ефектів, з іншого боку, чай отримує гіркий присмак.

Смузі на основі білка також підвищує рівень енергії, що робить їх гарною альтернативою. Більшість з нас першими замислюються про білок у бодібілдингу, хоча він важливий для всіх. У нашому організмі існує безліч типів білків, кожен з яких має різні функції. Однак організм не має запасів білка, тому варто їсти багату білком їжу, щоб підтримувати м’язи.

Не випадково лікарі також рекомендують білковий напій (продається в аптеках) пацієнтам, які перенесли важку хворобу або значну втрату ваги. Смузі на основі білка також можна доповнювати овочами, зеленим листям, фруктами, тому ми можемо зробити для себе справжню енергетичну бомбу.

Кокосова вода отримується з ще сирого, зеленого кокосового горіха зовні, вона повна поживних речовин у своєму природному стані Джерело: Shutterstock

Кокосова вода - один з найкращих зволожуючих напоїв, один із найкращих замінників ізотонічних спортивних напоїв. Він все ще отримується із сирих, зелених кокосових горіхів зовні, і в природному стані він сповнений поживними речовинами. Окрім зволожуючого ефекту, також підкреслюється його енергетичний ефект, саме тому його рекомендують до вживання. Це чудовий вибір самостійно або в поєднанні з іншими напоями. Але оскільки він має природний вміст цукру, потрібно звертати увагу на щоденне споживання енергії: більше однієї склянки на день рекомендується лише тим, хто веде спортивний спосіб життя.

Ми також можемо замінити одну з наших кав на день чаями, виготовленими зі спеціальних інгредієнтів, і хоча ми вже чули про них, насправді їх не споживаємо. Однак варто спробувати деякі з них, оскільки ми можемо відразу відчути їх підбадьорливий ефект.

Прикладом є імбирний чай, чай з женьшенем, м’ятний чай і навіть чай з куркумою.

Найпростіший спосіб приготування останнього - залити чайну ложку порошку куркуми в окропі і кип’ятити 10-15 хвилин. Ми можемо ароматизувати його медом, лимоном або навіть імбиром.

Подібного ефекту можна досягти за допомогою склянки соку, випитого соку або нектару. Зрештою, це могло просто бути

рівень цукру в крові знизився,

саме тому ми відчуваємо себе більш втомленими, виснаженими, і саме тому ми відразу ж тягнемось до кавової чашки, хоча склянки гранатового соку, соку сливи або навіть соку пирію було б достатньо для нашого організму. Давайте спробуємо це один раз замість кави, ми, мабуть, не пошкодуємо.

Звучить неймовірно, але ми можемо просто спрагнути, коли хочемо кави. Нестача води може спричинити депресію, втому та головний біль. У великий порив ми часто забуваємо пити достатню кількість рідини, і навіть не думаємо, що це може бути причиною того, що ми могли одразу заснути. Тож наступного разу, коли ви захочете кави протягом дня, випийте перед нею велику склянку води. Можливо, цього буде достатньо, щоб продовжити день більш енергійно.