Є багато способів поліпшити своє здоров’я, які дуже прості: їжте менше, щоб схуднути і більше рухайтеся; підзарядитися, більше спати; уникайте зневоднення, пийте більше. Однак інші абсолютно чужі нашим інстинктам.

Наведені нижче поради дійсно працюють, ми не неправильно їх написали!

1. Їжте більше, щоб менше їсти!

Їжте в кілька разів менше порцій! Але не важливо, що ви їсте. Якщо ви вживаєте кілька невеликих доз вуглеводів, ви не робите нічого поганого, ви просто підтримуєте рівень цукру в крові і будете менше голодні. Експерти також рекомендують білок, скажімо у формі арахісового масла або сиру та яблук. Хоча вони калорійні, протеїни та жири допомагають почуватись ситими та швидшими, а в кінцевому підсумку їдять менше.

2. Пийте каву, щоб краще розслабитися!

Дослідження в Японії розглядало явище "відпочинку за кавою". Одна група - приблизно Він спожив 200 міліграм кофеїну (1-2 чашки кави), а потім відразу пішов відпочивати на 20 хвилин. Інша група просто тримала решту без кави. Група, яка споживає каву, мала набагато кращі результати у наступних тестових заявках. Чому це можливо? Коли 20-хвилинна сиєста закінчується, вона очищає мозок від нуклозиду, званого аденозином, і разом з кофеїном максимізує пильність. Коли рівень аденозину підвищується, ми стаємо дедалі втомленішими. Сієста та кофеїн разом виводять аденозин з організму, що змушує нас почуватись дуже пильними.

3. Для здорових зубів не чистіть зуби після їжі!

Особливо це стосується кислої їжі. Кислі продукти, такі як цитрусові, спортивні напої, безалкогольні напої, помідори, послаблюють зубну емаль. Потім чищення зубів прискорює дію кислоти на емаль. Якщо ви їсте щось подібне, почекайте 30-60 хвилин чищення зубів!

щодо

4. Не пийте енергію, поки ви втомилися!

Енергетичний напій містить до п’яти разів більше кофеїну, ніж кава, а також додають цукор. Однак ефект тимчасовий, а потім з’являються неприємні побічні ефекти: нервозність, дратівливість та прискорене серцебиття. Більше того, енергетичні напої часто містять таурин, який стимулює центральну нервову систему. У коробці напою міститься до 50 г цукру, що становить близько 13 ложок. Цукор підвищує рівень цукру в крові, але він також швидко руйнується, і ви будете набагато втомленішими та виснаженішими, ніж раніше.

5. Схуднути, щоб схуднути!

М’язи важкі, вони є, але вони займають менше місця, ніж жири. Багато жінок орієнтуються лише на кілограми, помічені на вагах, коли хочуть поліпшити свою форму. Вони скорочують калорії, але їх вага не змінюється. Причина: фунт жиру важить стільки ж, скільки фунт м’яза, але м’язи займають менше місця. Таким чином, двоє людей можуть мати однакову вагу, однак один дуже стрункий, а інший має зайву вагу.

6. Пийте воду, коли ситі!

Коли ми відчуваємо роздуття, ми зазвичай п’ємо воду. Насправді це звучить так, ніби воно просто погіршується, але часто це дійсно допомагає. Наприклад, якщо ви починаєте дієту з високим вмістом клітковини, ваше тіло потребує більше води. Вода змішується з водорозчинними волокнами, утворюючи гелеподібну речовину. Це в свою чергу зменшує здуття живота. Зневоднення також може спричинити здуття живота, оскільки організм затримує воду і надувається від неї. Навіть тоді це ефективний метод, якщо ви п’єте трохи води.

7. Пийте гарячий напій, коли вам жарко!

Цей метод, мабуть, найменш застосовуваний, хоча він дуже ефективний. Два останні дослідження також показують, що гарячі напої охолоджуються краще, ніж крижані. Це вже давно зрозуміло в таких культурах, як Індія, де гарячі напої п'ють у спеку. Коли ви п'єте тепло, ваше тіло відчуває зміну температури і виробляє додаткове тепло. А піт випаровується і охолоджує ваше тіло.