холодної

Холодний злив не мотивує для більшості людей. Навпаки, одне лише їх уявлення викликає у нас лінь і озноб. Однак, якби ми знали, яку велику користь вони приносять здоров’ю, ми могли б вирішити спробувати цю просту домашню терапію.

Відкрийте в цій статті 7 позитивних ефектів, які, згідно з загальноприйнятою мудрістю, ви отримаєте, приймаючи душ вранці холодною водою, а також кілька порад, як зробити це правильно.

7 переваг для здоров’я

1. Прискорює метаболізм

Коли ми приймаємо душ з холодною водою, температура тіла падає, тому тіло збільшує витрати енергії, щоб підтримувати її. Таким чином ми прискорюємо обмін речовин і спалюємо більше калорій. Це може бути дуже корисно для людей з повільним метаболізмом.

2. Регулює температуру тіла

Прискорюючи обмін речовин, організм активізує a природна функція врівноваження температури проти зовнішніх змін. Ця звичка є дуже здоровою, оскільки ми звикли до постійного впливу штучної температури (кондиціонер, плита тощо).

3. Активізуйте кровообіг

Холодні зливи збільшити частоту серцевих скорочень і викликати скорочення м’язів, два ефекти, що викликають активацію кровообігу по всьому тілу. Це дає нам негайне відчуття добробуту, а також багато довгострокових переваг для здоров’я.

Іншими словами: нанесення холодної води на будь-яку частину тіла викликає скорочення судин, що активізує циркуляцію по всьому тілу. Ця дія викликає "знезараження" органів.

В ході розслідування було помічено, що "охолодження після тренування, наприклад занурення в холодну воду, показало корисні серцево-судинні та гормональні ефекти під час відновлення після фізичних вправ у жаркому середовищі".

4. Покращує шкіру

Часто кажуть, що холодна вода - найкраща косметична процедура для шкіри, оскільки вона є підтягуючий і зміцнюючий ефект, який бореться з в’ялістю і зморшками. Крім того, це допомагає усунути мертві клітини та запобігти появі розтяжок та целюліту.

5. Видаліть рідини

Вплив холодної води на судини активізує циркуляцію та лімфодренаж тіла, що позитивно впливає, сприяючи виведенню рідини. Це виграє обом люди, які страждають набряками або важкістю, наприклад, із запаленнями суглобів.

Гідротерапія використовує воду при різних температурах, щоб забезпечити полегшення та максимізувати добробут людей з різними недугами.

6. Блискуче волосся

Окрім того, що холодна вода сприяє поліпшенню здоров’я та зовнішнього вигляду шкіри, вона також приносить користь волоссю, якщо ми застосовуємо його лише на пару секунд або в області потилиці. Ми отримуємо світліше волосся, а також ми запобігаємо їх випаданню. Однак температура води над головою повинна бути прохолодною, не холодною і тим більше замерзати.

7. Зміцнює імунну систему

Поліпшуючи функцію лімфатичної системи, холодна вода також покращує захисні сили організму. Таким чином, вважається, що як повний душ, так і останнє обприскування свіжою водою перед виходом з душу сприяє зміцненню імунної системи.

Згідно з нещодавнім дослідженням, "звичайний душ (від гарячої до холодної води) призвів до статистичного зменшення днів хворих, про які повідомляли самі, але не до днів хвороби у дорослих без сильної супутньої патології". Тому необхідно заглибитися в це, щоб отримати більш конкретні дані та зробити висновки.

Як ми приймаємо душ?

Щоб скористатися перевагами прісної води, кажуть, що ідеально завжди починати розпорошувати її на ногах, оскільки раптовий холодний душ по всьому тілу може завдати шкоди здоров’ю, особливо для легенів і серця.

Важливі поради

Ось кілька важливих порад, як правильно робити холодний душ:

  • Хоча холодна вода має всі ці переваги для організму, ми повинні завжди уникайте області голови.
  • Якщо ми завжди приймаємо душ з дуже гарячою водою, ми рекомендуємо вносити зміни поступово. Ми можемо знизити температуру і чергувати гарячу та холодну воду.
  • Щодо здорових властивостей, які ми детально описали, прохолодні зливи дуже корисні вранці, завдяки своїй стимулюючій силі.

З іншого боку, вночі гаряча вода (при прийнятній температурі) є більш доречною, що допомагає нам краще розслабитися і відпочити.

  • Butts CL, McDermott BP, Buening BJ, et al. Фізіологічні та перцептивні реакції на охолодження під холодним душем після гіпертермії, спричиненої фізичними вправами. J Athl Train. 2016; 51 (3): 252–257. doi: 10.4085/1062-6050-51.4.01
  • Буйце Г.А., Сіревельт І.Н., ван дер Хайден до н.е., Дейкграаф М.Г., Фрінгс-Дрезен М.Х. Вплив холодного душу на здоров’я та роботу: рандомізоване контрольоване випробування [опублікована корекція з’являється в PLoS One. 2018 2 серпня; 13 (8): e0201978]. PLoS Один. 2016; 11 (9): e0161749. Опубліковано 2016 р. 15 вересня. Doi: 10.1371/journal.pone.0161749
  • Goto Y, Hayasaka S, Kurihara S, Nakamura Y. Фізичні та психічні наслідки купання: рандомізоване втручання. Доповнення на основі доказів Alternat Med. 2018; 2018: 9521086. Опубліковано 2018 року, 7 червня. Doi: 10.1155/2018/9521086

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.