Стрибки на фітнес-батуті та заняття стрибками викликають дуже приємні відчуття, оскільки це ефект із незначним ударом, а також приносить користь вашому серцю та вашому здоров’ю загалом.
Коли ви тренуєтесь на батуті, ви практикуєте аеробні фізичні навантаження що допомагає спалити велику кількість калорій і збільшити обмін речовин, кровообіг та імунну систему.
Які м’язи здійснюються за допомогою Jumping Fitness
Інтенсивне заняття батутними вправами від Jumping Fitness дуже ефективно активізує всі м’язи живота, ніг (від стоп до литок і стегон) та сідниць.
Зона м’язів живота
Діяльність стрибки на фітнес-батуті надзвичайно ефективні для визначення живота і для тонізування м’язів живота, як лобових, бічних, так і косих.
Зростання м’язів живота пов’язано з тим, що коли ми безперервно стрибаємо, ми стискаємося і розтягуємо своє тіло.
Ми використовуємо весь наш торс, виконуючи фітнес-стрибки, і м'язи живота формуються набагато ефективніше, ніж при класичних вправах для живота або типові присідання.
М’язи нижньої частини тіла: ноги, стегна і сідниці
Щоразу, коли ми стрибаємо на батуті, виконуючи вправи на стрибках на батуті, ми постійно тонізуємо м’язи нижньої частини тіла.
Постійні відскоки або «відскоки» на батуті створюють повну вправу в усьому тілі, набагато ефективніше, ніж інші фізичні навантаження, що фокусуються лише на певних ділянках тіла.
Хоча Jumping Fitness працює на все ваше тіло, області, які найбільш підтягнуті - це ноги, стегна та сідниці завдяки постійному та інтенсивному стрибку.
Ми також можемо тренувати руки, безперервно розмахуючи кожен раз, коли стрибаємо.
Якщо ви вже бачите себе з достатньою кількістю досвіду та сили, можете спробувати покласти гирі на щиколотки та зап’ястя, щоб збільшити інтенсивність.
Найкраще повне 45-хвилинне фітнес-тренування зі стрибків (тренування)
Ви щойно купили новий Фітнес-батут, Ви щойно зібрали його, і ви прагнете застосувати на практиці всі переваги, які може вам запропонувати Jumping Fitness, але ви не знаєте, з чого почати, а також яких вправ, хореографій чи процедур вам слід дотримуватися ....
Не хвилюйся! Ми на найкращому веб-сайті про батут і Jumping Fitness Ми навчимо вас найкращому класу стрибків, щоб розпочати цей інтенсивний та веселий вид спорту.
Приготуй пляшку води, і почнемо. Загостріть цим своє тіло повний стіл вправ для батуту і починайте спалювати жир і набирати сили.
Найкращі вправи для зменшення живота і визначення преса
Стрибки на батуті - одна з найефективніших вправ.
Окрім втрати жиру, спалювання калорій, підвищення координації та тонізування всього тіла, це ще й весело і ідеально для того, щоб не пошкодити наші суглоби.
Ми це знаємо однією з частин тіла, яка найбільше працює і виконується за допомогою фітнес-стрибків, є живіт.
Стрибки на фітнес-батуті дуже ефективно тонізують область живота.
Отже, щоб наш живіт зменшився і наша шоколадка почала з’являтися, ми покажемо вам найкорисніші вправи для виконання на нашому стрибковому батуті.
Біг підтюпцем і стрибки на батуті
Біг по асфальту або інших твердих поверхнях може бути складним і навіть дратує наші ноги, щиколотки або коліна через вплив ваги на землю.
Виконуючи одну і ту ж діяльність, бігаючи бігом або бігаючи на фітнес-батуті, незручне або надокучливе заняття цими заняттями зникає.
Що ще Ви помітите, як гравітація надає більше опору, і, борючись проти неї, Ви зможете зміцнити свої м'язи та кістки.
Коли ви почуваєтесь впевнено на фітнес-батуті, стрибайте сильніше, щоб спалити більше жиру.
Почніть потроху бігати в середині фітнес-батута, щоб звикнути, коли ви отримаєте більше впевненості та легкості, максимально збільшите швидкість і коліна, поки не відчуєте сили (як у зоряних війнах) від свого ноги до живота.
Танці на фітнес-батуті
Поки ви стрибаєте на батуті, є кілька секунд, що ви все ще залишаєтесь у повітрі. Замість того, щоб бути нерухомим, перебуваючи в повітрі, додайте кілька танцювальних рухів, і ви побачите, як це весело.
Піднесіть коліна до грудей, поверніть тулуб або все тіло, поверніть або потрясіть ногами в сторони або вперед. Спробуйте подолати час, який ви можете повернути, зупинившись.
Коли ваша спритність зростає, додайте нові повороти та стрибки. Кожен новий рух, який ви додаєте під час стрибка, робить його більш інтенсивною вправою, ніж сприяє усуненню жиру з живота.
Відскакуйте вперед-назад
Якщо ви хочете спалити більше жиру та зміцнити живіт, стегна та сідниці, стрибайте з одного боку килимка на інший, а не просто вгору-вниз.
Почніть з середини фітнес-батута і відскакуйте праворуч або ліворуч до середини килимка. Залежно від розміру батута ви можете залишити більше місця в кожному бічному стрибку, який це покращить вашу спритність і допоможе ефективніше вправляти м’язи.
Скакалка
Перш за все, скажіть, що на батуті не потрібно використовувати мотузку, досить імітувати ту саму активність, як якщо б ми проводили.
Покладіть руки та руки з кожного боку тіла і скручуйте їх так, ніби тримаєте мотузку. Цей тип вправ є дуже повноцінним, оскільки він служить для спалювання багатьох калорій як звичайна скакалка, але при стрибках на батуті наші суглоби не страждають.
Із часом ви побачите, як ваш живіт дедалі більше вирівнюється.
За короткий час ви помітите, як скорочується живіт при стрибках на фітнес-батуті.
Тепер ви знаєте найкращі вправи для тренувань на своєму фітнес-батуті, що ви чекаєте, щоб розпочати їх?