зменшення

М’язові болі можуть бути пов’язані з різними причинами. Хоча багато разів ми знаємо причини, через які страждаємо від цих надокучливих болів, в інших випадках ми не знаємо причин.

У більшості випадків стрес, напруга м’язів, падіння, фізичні вправи, поганий рух або навіть грип можуть завдати нам шкоди в м’язах, дискомфорт і лінь.

Дуже важливо знати, як полегшити біль у м’язах, оскільки це безпосередньо впливає на якість нашого життя: це заважає нам нормально проводити свій день І ми завжди думаємо про біль У свою чергу, м’язові болі безпосередньо пов’язані зі спазмами, які є мимовільними рухами, які раптово з’являються в нашому тілі і від надокучливих до болючих.

Домашні засоби для лікування м’язових спазмів

Натуральні продукти ідеально підходять для догляду за деякими недугами, які з’являються в нашому організмі. Якщо ви хочете знати які найкращі методи лікування або рішення, щоб уникнути м’язового болю та м’язових спазмів, продовжуйте читати ці рядки.

1. Гаряча вода

Гаряча або тепла вода ідеально підходить для розслаблення м’язів. Це одна з найпоширеніші домашні засоби завдяки простоті та ефективності.

  • В ідеалі, мати пляшку з водою або тканинні прокладки, змочені гарячою водою. Нанесений на уражену ділянку, він допоможе стимулювати кровообіг, тим самим сприяючи усуненню м’язової напруги та запалення.
  • Ви також можете скористатися моментом прийняття душу, щоб подавати тепло локально.

2. Гілки розмарину

Є про дуже корисна трава для лікування різних значень тіла завдяки цьому дослідженню, проведеному Universidade Estadual Paulista (Бразилія). У цьому випадку його настій може допомогти запаленню зникнути: змочіть у ньому тканину і нанесіть на область, яку хочете обробити.

3. Збільште споживання калію

Нестача калію може спричинити сильні м’язові спазми, згідно з цим дослідженням, проведеним Паризькою лікарнею Неккера. Це цінна поживна речовина, яка запобіжить нам страждати, крім того, судоми в кінцівках.

Щоб їх уникнути, збільште споживання продуктів, багатих калієм. Банан - один із відповідних. Якщо вам не подобається його смак, ви можете замаскувати його в сік або смузі з іншими фруктами. Завжди шукайте сезонні та робіть найкраще для вас поєднання.

4. Яблучний оцет

Яблучний оцет має чудові властивості, крім багатьох інших побутових потреб. У цьому випадку це так дуже ефективний у профілактиці болю та м’язових спазмів згідно з цим дослідженням Малайзійського інституту досліджень та розробок сільського господарства. Це ідеальний засіб для боротьби з напругою м’язів.

  • Щоб скористатися його перевагами, ми можемо занурити уражену ділянку в ємність із сумішшю води та двома склянками оцту (500 мл).
  • Інший варіант - прикладіть марлю або компреси, просочені сумішшю, і залиште на 30 хвилин.

5. Лід

Всякий раз, коли ми думаємо про м’язовий дискомфорт ми відразу думаємо про кубики льоду. Вони є одними з найбільших природних протизапальних засобів, які ми завжди маємо під рукою вдома.

  • Прикласти холод можна простим способом, загорнувши кілька кубиків льоду в рушник. Уникайте безпосереднього нанесення льоду, оскільки це може спричинити опіки шкіри.
  • Потім нехай лід діє 15 хвилин в зоні. Ви можете робити це лікування 2-3 рази на день, коли вам це потрібно.

6. Настій валеріани

Однією з найбільш розслаблюючих рослин, яку ми знаходимо, є валеріана. Ви можете приготувати настій валеріани, щоб розслабити тіло як фізично, так і розумово завдяки своїм знеболюючим властивостям. Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Університетом Шираз (Іран).

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл)
  • 1 столова ложка валеріани (15 г)

Підготовка

  • Додайте столову ложку валеріани в склянку окропу і настоюйте протягом 5-10 хвилин.
  • Через зазначений час процідити і випити.

Ідеальним є приймайте його на ніч перед сном, щоб допомогти організму відновитися протягом усіх нічних годин.

7. Лавандова олія

Лавандова олія тепер може стати вашим найкращим союзником для боротьби зі спазмами м’язів. Як і валеріана, лаванда має дуже розслаблюючі властивості (як пояснюється в цій статті Науковим центром неврології Шефи), саме тому вона також використовується в багатьох освіжувачах повітря.

Як ви вже переконалися, ці рекомендації є дуже базовими, але в той же час дуже ефективними для лікування та усунення м’язових спазмів. Без сумніву, дуже простий спосіб уникнути болю та покращити якість життя.