Не потрібно позбавляти себе всіх солодких делікатесів, є багаті і корисні варіанти, подвійна користь!

уникнути

1. Брауні.
Спробуйте органічні плитки темного шоколаду. Вони підсолоджені горіхами, які також забезпечують вас клітковиною і білком.

2. Шоколадні цукерки.
Вам точно сподобається попкорн, залитий шоколадом. Дослідження показують, що темний шоколад може зменшити експресію генів, які змушують жир зберігатися замість спаленого. Зробіть пакетик попкорну і додайте чайну ложку темного шоколаду, і у вас буде закуска смачно і не так шкідливо.

3. Сонячні.
зробити свій сонячні здоровіше, помінявши його на грецький йогурт і додавши начинки як фісташки, мед і темний шоколад. Ви отримаєте свою порцію білка та молочних продуктів дня з чимось насиченим та солодким.

4. Сніг.
Якщо ви хочете справжнього снігу, вам доведеться обдурити мозок тим, що ви їсте більше, ніж є. Подавайте півсклянки снігу чайними ложками, ви відчуєте, що ваша порція більша, і ви не подасте подвійну порцію. В кінці додайте трохи кориці, щоб потім не відчувати голоду.

5. Пудинг.
Якщо у вас є тяга до пудингу, зробіть його для чіа. Змішайте 3 столові ложки чіа з 3/4 кокосового молока і дайте йому відпочити 30 хвилин, воно матиме кремоподібну консистенцію, як пудинг.

6. Печиво.
Коли у вас є тяга до печива, завжди вибирайте ті, що містять клітковину.

7. Торт.
Коли ви хочете смачне солодке частування, вирушайте на кекси, у яких уже продаються сірники. Ви можете знайти їх у деяких кав'ярнях, тому ви не перейдете за ідеальний розмір.