Нещодавні логіни

Категорії

  • Деякі поради
  • спорт
  • Пригодницькі види спорту
  • Спортивне обладнання
  • Харчування
  • Здоров'я
  • Сільський туризм

Поговоримо про AVOE

avoe

Мене викликає роздратування те, що в 21 столітті досі існують деякі передбачувані експерти чи експерти з питань дієтології та дієтології, які забороняють оливкову олію першого віджиму в низькокалорійних дієтах для тих, кому потрібно схуднути. Іспанське рідке золото - це джерело вітамінів і мінералів, які ми не можемо витратити або перестати споживати, але, як і в усьому, його слід приймати належним чином, а не в надлишку. Очевидно, що не слід робити, це обсмажувати все, що ми їмо, на двох літрах олії, але це ні для кого не корисно, хотіли вони схуднути чи ні. Крім того, зазвичай смажені страви, такі як крокети, картопля та курячі нагетси, зазвичай смажать на соняшниковій олії, оскільки розуміється, що оливкова олія має більш здорове використання.

Однак така реальність нас оточує. Замість того, щоб сприяти використанню AVOE, а також інших продуктів у належній мірі, зроблено лише заборону певних продуктів, думаючи, що таким чином ми отримаємо кращі результати.

Це щось, що походить з минулих років, згадаймо дієту доктора. Аткінс, в якому переважають м’ясні продукти, забезпечують більше споживання білка нашим організмом і, таким чином, знижують споживання вуглеводів. Щось дуже схоже, хоча і з нюансами, це те, що опублікував також Дюкан, інша дієта, яка (хоча і вдосконалена) також мала багато негативних аспектів, оскільки вона також характеризувалася відсутністю деяких поживних речовин, необхідних для нормального функціонування нашого організму.

Ну, так само, як вони виключали вуглеводи з нашого раціону, викликаючи тим самим ситуацію кетозу органів для досягнення більшої втрати ваги, є також багато тих, хто виступає за вилучення будь-якого типу жиру з нашого раціону, хоча, хоча є також багато експерти, які попереджають, що жири також необхідні нашому організму.

7 продуктів, багатих корисними жирами, які можуть принести нам найбільшу користь у харчуванні:

  1. Авокадо: пропонує нам 15 грамів жиру на кожні 100 грам авокадо.
  2. Горіхи: такі як волоські горіхи, фундук, фісташки та мигдаль.
  3. Насіння: соняшник, гарбуз, кунжут або чіа.
  4. Оливки: і, звичайно, олія, яка з них надходить, з ефірними оліями Омега-3 та Омега-6 та вітамінами А, С та Е.
  5. Овочі: Соя бажано, оскільки вона містить 18 грамів жиру на дому 100 грамів.
  6. Синя риба: також багатий на Омега-3, такий як лосось, сардини, паламуд, тунець або риба-меч.
  7. Яйця: з фосфором, калієм та вітаміном А на додаток до здорових жирів.

Є також ті, хто виступає за споживання інших видів олій, таких як соняшникова, шукаючи економічних заощаджень, але, якщо у вашій кишені справді немає грошей, заощадження можна знайти в багатьох інших продуктах або в інших предметах побуту, ні. олія не має нічого спільного з оливковою олією. Крім того, його можна придбати у звичних форматах, що дозволяє значно заощадити гроші. На цьому веб-сайті ви можете придбати пляшки пікуляльної олії 5 літрів від Jaén за 17 євро.

Пікулярна оливкова AVOE є однією з найбільш затребуваних завдяки своїм фантастичним властивостям, тому ціна і, будучи прямим продуктом Jaén, дуже хороша.

Переваги AVOE

Оливкова олія додає чудовий смак багатьом продуктам, але також допомагає запобігти та зменшити розвиток багатьох захворювань. Дослідження показують, що щоденне споживання оливкової олії має важливе значення для запобігання певним типам раку, тим самим допомагаючи довше жити. Ця їжа, крім смачної, ще й дуже корисна.

  1. Антибактеріальні властивості

Багато захворювань, які ця їжа запобігає, зумовлені її антибактеріальними властивостями, які, як було показано, особливо ефективні проти Helicobacter pylori, виду бактерій, які можуть спричинити виразку та рак шлунка. Насправді дослідження показують, що він ефективний проти восьми штамів цих бактерій, три з яких стійкі до антибіотиків. Це ж дослідження показало, що 30 г оливкової олії першої віджини можуть усунути хелікобактер пілорі у 10-40% людей всього за 2 тижні.

  1. Поліпшує здоров’я кишечника

Як ви можете бачити в попередньому пункті, оливкова олія покращує здоров’я шлунку та травної системи, а також діє як захисник, зменшуючи надлишок кислот у цій частині тіла. Це також збільшує РН організму, оскільки сприяє засвоєнню кальцію та магнію.

  1. Запобігання артриту

Оливкова олія може допомогти зменшити біль у суглобах та набряк від ревматоїдного артриту. Ці ефекти посилюються в поєднанні з прийомом риби, багатої на омегу

Ревматоїдний артрит - це захворювання, яке викликає деформовані та болючі суглоби. Хоча причини невідомі, вважається, що це відбувається через погану імунну систему, в якій антитіла помилково атакують здорові клітини. Дослідження показують, що олія нежирної оливи зменшує запалення та окислювальний стрес у людей із цим захворюванням.

  1. Покращує когнітивні функції

Поліфеноли - це біоактивні сполуки, які діють як антиоксиданти та протизапальні речовини, і дослідження показали, що вони сприяють народженню нових нейронів. Оливкова олія, серед багатьох інших поживних речовин, містить поліфеноли. Так само люди, які споживають більше жиру, мають кращу пам'ять, а ті, хто споживає мононенасичені жири, насолоджуються кращими когнітивними функціями, метаболічними функціями та більшим розвитком мозку.

Жири також сприяють формуванню клітинних мембран і мозкової тканини.

  1. Запобігає діабету II типу

Ця їжа має захисник проти діабету завдяки своєму сприятливому впливу на рівень глюкози в крові та чутливість до інсуліну. Це підтвердило дослідження, опубліковане в журналі "Діабет", яке включало 418 суб'єктів. Згідно з результатами, група, яка споживала середземноморську дієту з оливковою олією, знизила ризик розвитку діабету II типу більш ніж на 40%.

  1. Поліпшує здоров’я шкіри

Оливкова олія первинного віджиму містить антивікові засоби та поживні речовини, які борються з остеопорозом та пошкодженням шкіри. Очевидно, оливкова олія додає захисний шар шкірі як завдяки споживанню, так і нанесенню.

  1. Запобігає раку

Як я вже говорив у першому пункті, оливкова олія запобігає раку. Антиоксиданти, що містяться в цьому виді олії, допомагають зменшити окислювальну шкоду, спричинену вільними радикалами, що, як вважають, є одним з основних джерел раку.

  1. Запобігає хворобі Альцгеймера

Альцгеймер - це нейродегенеративне захворювання, яке характеризується накопиченням так званих бета-амілоїдних бляшок у клітинах мозку. Дослідження на мишах показало, що оливкова олія може видалити ці бляшки з нейронів.

  1. Допомагає схуднути

Вживання здорових жирів може бути корисним, коли йдеться про спалювання калорій, оскільки це пришвидшує ваш метаболізм. Крім того, експерти з цього питання, такі як Леандро Раветті, стверджують, що «дієта, багата оливковою олією, може сприяти зниженню ваги та його підтримці. Насправді дієти з низьким вмістом жиру менш ефективні, ніж ті, що містять для цього здорові жири ".

  1. Покращує імунну систему

Наявність міцної імунної системи є ключовим фактором для отримання гарного здоров’я, оскільки необхідно боротися з вірусами або бактеріями, які можуть завдати шкоди нашому організму. Антиоксиданти в «зеленому золоті» допомагають поліпшити імунну систему і тим самим запобігти захворюванню.

  1. Запобігає серцевим захворюванням

Хвороби серця є однією з головних причин смерті у світі, і оливкова олія могла б їх запобігти, оскільки вона значно зменшує ризик серцевих захворювань за допомогою численних механізмів, наприклад, зменшує запалення, покращує функцію вистилаючих судин і може допомогти запобігти небажаному згортанню крові.

  1. Знизити рівень холестерину

Крім того, оливкова олія допомагає захистити організм від шкідливого холестерину або ЛПНЩ, а містяться в ньому фітостерини збільшують ЛПВЩ, що допомагає збалансувати холестерин. Це спричиняє зменшення серцево-судинних захворювань та артеріосклерозу.

І це ще не все, тому що, якщо зосередитись на естетичних властивостях AVOE, ми можемо знайти кілька таких, як, наприклад, що він є чудовим зволожувачем завдяки високому вмісту вітаміну Е, він також фантастичний як засіб засіб для зняття волосся, оскільки він усуває залишки макіяжу без втирання, а також може служити зволожувачем для волосся та, крім іншого, сприяє посиленню росту сивого волосся.

Тим не менш, і беручи до уваги все вищесказане, чи може хтось пояснити мені, хто такий розумний, хто все ще вважає, що виключити його з нашого раціону - це позитив? Пам'ятайте, що єдиним негативним фактором, який може мати AVOE, є надмірне вживання, інакше, ласкаво просимо.