Таким чином, ваш раціон буде менш жалюгідним.

Коли ви не знаєте, що з’їсти на вечерю, розгляньте можливість наповнити половину тарілки зеленню, як брокколі. Він низькокалорійний, має багато води та клітковини, щоб задовольнити вас. Він також має здатність спалювати калорії та вітамін С.

два. Бобові культури

Квасоля та сочевиця допомагають збільшити кількість заліза, завдяки чому ваше тіло ефективно працює, спалюючи калорії. Одна чашка сочевиці забезпечує близько 35% ваших щоденних потреб у залізі.

3. Індичка та курка

Ці нежирні білки дадуть вам відчуття ситості протягом тривалого періоду часу. Вони збережуть вашу енергію на максимумі і слугуватимуть паливом для м’язів під час і після тренування.

Вам цікаво прочитати: Легкі та швидкі рецепти курки

Для схуднення ви точно захочете уникати цукру та штучних підсолоджувачів. Щоб отримати це солодке частування, ви можете їсти червоні ягоди, ожину та полуницю, які перешкоджають росту жирових клітин.

продуктів

5. Спеції

Цей тип їжі має властивості спалювати жир природним шляхом. Додайте до своїх страв кайен, імбир, насіння гірчиці, насіння кмину та корицю, щоб допомогти вашому тілу скинути зайві кілограми.

6. Зелений чай

Додавши пакетик зеленого чаю до 6-8 унцій гарячої води, ви створите енергетичний напій, який також відновить ваш організм.

7. Перець

Перець містить капсаїцин, який прискорює ваш метаболізм. Халапеньо або хабанеро мають здатність спалювати калорії протягом трьох годин після їжі.

Дізнайтеся про найкращі рецепти їжі в Easy Kitchen, щоб ви продовжували піклуватися про свій щоденний раціон та збалансовано харчуватися.