калорій

Коли вони говорять нам про йогу, ми думаємо про вправи на гнучкість, розслаблення та концентрацію уваги. Але правда полягає в тому, що йога йде далі. Це більше, ніж вправа "Zen Attitude", це допомагає нам працювати з усім своїм тілом, досягти душевної рівноваги і, головне, спалювати калорії.

Я це підтверджую! Деякі пози або вправи йоги допомагають спалювати калорії, залучення всіх м’язів тіла, що вимагає великої кількості енергії. Йога - це не просто історія медитації та розслаблення. Це також повноцінний вид спорту, якщо ми правильно його практикуємо і правильно вибираємо постави.

Скільки калорій ми можемо спалити, якщо займатися йогою?

Перш ніж говорити про пози та калорії, важливо знати, що існує кілька видів йоги, кожен зі своєю технікою та певними цілями.

Залежно від обраного стилю йоги спалюється більше або менше калорій, і це може бути йога фітнес ідеально.

Хатха-йога, наприклад, це класична форма йоги, яка в основному дозволяє вам розтягнутися, розслабитися і отримати концентрацію. Одногодинний сеанс може допомогти нам спалити в середньому 180 калорій.

Якщо говорити про Йога Віньяса або з Акробатична йога, Вони набагато інтенсивніші, з набагато більше поз і швидшим темпом. Через годину ми сильно потіємо і витрачаємо більше енергії. Завдяки цій практиці ми спалюємо близько 440 калорій на годину.

І нарешті Йога Бікрам "Гаряча йога”Обіцяє спалювати більше 600 калорій на годину. Я ніколи не практикував цього, тому що місця з високою температурою мені не дуже підходять (хоча я люблю сауну), але я дуже добре відгукнувся про цю практику. Ця "гаряча йога", як її називають, практикується в кімнаті при температурі 40 ° C, де виконуються різні пози йоги, щоб розслабити, тонізувати і збалансувати наше тіло.

Кожен тип йоги складається з послідовності поз, які допомагають нам спалювати більше калорій, звільняти своє тіло та зміцнювати його! Namaste Yoga!

Які пози йоги найчастіше використовуються?

1- Поза дошки

Ця поза йоги - це спосіб звільнити тіло, коли воно навантажене стресом. Щоб це можна було зробити, вам потрібно витягнути ноги, стати на бік, несучи вагу на правому лікті, і витягнути руку (включаючи кисті рук із закритими пальцями), утворюючи горизонтальну лінію. Потім повторіть положення, завантажуючи гирю в лівий бік, і виконуйте вправу не менше чотирьох разів.

Це положення вимагає участі всіх м’язів ніг і рук, що змушує нас набирати координацію, баланс і тонізування.