ВСЯ ДОДАТКОВА ДОПОМОГА ДОБРА
ВСЯ ДОДАТКОВА ДОПОМОГА ДОБРА
Коли ми хочемо схуднути, буде вітатися будь-яка додаткова допомога, яка спалить кілька калорій, так?
Звичайно, з 300 калоріями ми нічого не досягнемо, якщо будемо продовжувати горбитися на дивані. Однак, якщо ви вирішили прийти у форму цього 2018 року і вже почали, давайте подивимось, які 10 речей ви можете зробити, щоб спалити більше калорій.
1. - Танець: Або на дискотеці у вихідні дні, або на вечірці у вас вдома. Танці - одна з вправ, яка спалює найбільше калорій (і часто та, де ми маємо найкращий час). Через годину спалення доріжки ви спалите не менше 306 калорій. Звичайно, це не варто чотіс ...
2. - Прогулянка: Логічно, так? Якщо у вас є можливість змінити свої зустрічі в Skype з офісу, для більш динамічних під час прогулянки (що я не вважаю божевільним), ви спалите 301 калорію всього за 20 хвилин.
Якщо, навпаки, ви не бачите себе на прогулянці під час переговорів, купувати чи продавати акції, тоді скористайтеся будь-яким іншим часом, щоб піти на 20-хвилинну прогулянку. Чи то для того, щоб купити хліб, чи вигулювати собаку, чи просто подумки організувати свій день після, вам доведеться спробувати.
3. - Встаньте у своїй роботі: Якщо ви завжди приклеєні до комп’ютера, вашою метою буде протягом двох годин двадцять хвилин бути на ногах. Таким чином ви спалите 303 калорії, на 70 більше, ніж якби провели його сидячи.
4. - Час прибирання: Ретельно очистіть свій будинок: пилососьте, чистіть пил, організовуйте шафи і навіть чистіть під технікою. Ну добре, не те. Зрештою, прибирання - це також фізичні вправи, і воно спалить 301 калорію всього за півгодини.
Фредді Меркьюрі у фільмі "Я хочу звільнитися" Фотографії Queen
5. - Грайте зі своїми дітьми: Півгодини виходу на вулицю або в парк, щоб пограти у футбол зі своїми дітьми або побігати, поки вони намагаються вас зловити, закінчить день на 308 калорій менше. Крім того, хто не любить насолоджуватися своїм? Давайте витратимо трохи часу!
6. - Відпочинок з дядьком Джеком: 32 хвилини Jumping Jacks спалюють 301 калорію (хоча я б сказав ще кілька). Встановлюйте будильник щогодини з 9 ранку до 5 вечора і робіть 4 хвилини стрибкових домкратів. Ці міні-перерви спалять 300 калорій.
7. - Одягніть свої ковзани: Знову відчуйте себе дитиною і одягніть ковзани, які є у вас в камері зберігання пилу. Ви спалите 302 калорії за 38 хвилин.
8. - Розтяжка: Щоб спалити калорії, вам не потрібно просто потіти. Година йоги віньяса спалює 300 калорій. Ви також можете зробити це вдома перед виходом на роботу, щоб скористатися всіма перевагами, які приносить ця дисципліна.
9. - Стрибок: Ви можете використовувати скакалку, або уявну скакалку, двічі на день по 13 хвилин. Я знаю, що це дивно, тому ти можеш відпочити, коли вважаєш, що це потрібно. Ви спалите 310 калорій.
10. - Побачити гору: В цей час катання на лижах - чудовий варіант. Крім того, ми зазвичай розглядаємо це не як вправу, а як дозвілля та задоволення з друзями та/або родиною. 45 хвилин спуску дає вам на 306 калорій менше.