Близько опівночі, а ваша вечеря - лише слабкий спогад. У цьому випадку набагато простіше дотримуватись пізньої ночі в межах норми калорій, якщо під рукою є також корисні інгредієнти. Наповніть холодильник та комору цими сімома стравами, щоб ніщо не могло відволікати вас від невинних страв та закусок. Більше заперечень!
Цільнозерновий хліб
Вуглеводи в цільнозерновому хлібі - це в основному складні вуглеводи, тому вам не доведеться турбуватися про те, що рівень цукру в крові скочить у небо. Якщо у вас є настрій перекусити, підсмажте хліб і посипте його нежирним тертим сиром. Якщо, навпаки, ви лежите на чомусь солодкому, замість традиційного хліба з варенням, просто підсмажте шматочок цільнозернового хліба ще раз, просійте його в сироп з агави і збризніть трохи кориці.
Банан
Солодкі та поживні банани є справжньою «скарбницею» з погляду поживних речовин, оскільки вони багаті калієм та клітковиною. Найкраще споживати його самостійно, але ви можете придумати мільйон швидких та легких закусок, використовуючи вершкові фрукти. Увінчайте вівсянку кружальцями банана або занурте в мигдальне масло для справжньої смачної та корисної закуски.
Молоко
Завжди добре мати вдома одну-дві банки молока, збагаченого кальцієм, неважливо, чи це нежирне, соєве чи мигдальне молоко, яке ховається у вашому холодильнику. За лічені хвилини ви можете приготувати кухоль абсолютно здорового гарячого шоколаду з нежирного молока, какао-порошку та агави без цукру, але ви навіть можете скласти супер-смузі.
Мигдаль
Жменя сирого мигдалю може стати чудовою альтернативою жирним хрустким чіпсам. Але мигдаль також є чудовим доповненням до смузі, пластівців із злаків та нежирного йогурту.
Сир
Сир насичений казеїном, різноманітним білком, який насичується ще довше. Якщо ви любите щось вечеряти, занурте сирі овочі в нежирний сир або якщо ви хочете низькокалорійний десерт, змішайте мигдаль і ваші улюблені фрукти з сиром.
Гриб
Гриб, який також містить важливі антиоксиданти, надзвичайно поживний, проте він часто уникає нашої уваги. Незалежно від того, чи це традиційні сорти, які ви знайдете у своєму холодильнику, якщо у вас є гриби вдома, вам усім дано зібрати здорову вечерю. Ви можете зробити його самостійно, але також можете кинути ним яєчний омлет.
Яйце
Яєчні продукти, багаті білком, є однією з найбільш універсальних, низькокалорійних, натуральних продуктів харчування. Більше яйце коштує приблизно 75 калорій, хоча це значення може бути вищим після приготування. Тримайте вдома десяток яєць, щоб ви не втратили, якщо готуєте вечерю чи закуску.