Який вплив біг робить на організм людини

Немає сумнівів, що фізичні вправи - це здорово, і без регулярних фізичних навантажень важко говорити про збалансований спосіб життя. Але якби ви шукали, який вид спорту найкраще і найбільше впливає на здоров’я та фізичну форму, ви виявили б, що він працює.

який

Найбільш природним рухом для людини є звичайна вертикальна хода, яка відрізняє нас від тварин, а біг - це наступний її етап. З точки зору еволюції, люди є мисливцями та збирачами, і завдяки бігу вони забезпечують їжу протягом року. Для того, щоб зловити тварину, потрібно було бути швидким і спритним, і хоча сьогодні ти зазвичай не полюєш на тварин, навички бігу в кожному з нас неактивні. Таким чином, біг закодований у нашому генетичному складі, і немає іншого вибору, як пробудити ці гени в собі бігом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Існує майже нескінченний перелік переваг бігових тренувань - біг зміцнює серцево-судинну систему - покращує роботу серця та роботу легенів, зміцнює м’язи нижніх кінцівок, зміцнює середню частину тіла, збільшує кисень через мозок, допомагає створити та активувати нейронну мережу в мозок, покращує пам'ять і здатність до навчання, розщеплює зайві жирові клітини, знижує ризик раку, гіпертонії та діабету, зміцнює функції імунної системи, знижує рівень холестерину в крові, кровоточить і тим самим живить шкіру, але також відіграє значну роль у впоратися зі стресом.

Біг допомагає лікувати встановлені захворювання, такі як гіпертонія, діабет або ожиріння, але також допомагає запобігти їх. У західній культурі найбільший відсоток населення помирає від захворювань серця та легенів та пов'язаних з ними ускладнень, і саме запущена здатність зміцнювати серцево-судинну та дихальну системи і тим самим мінімізувати такий ризик.

На жаль, у світі не існує універсальних варіантів. Тому біг не можна рекомендувати всім без різниці. Ризики бігу випливають головним чином з неправильно підібраного темпу бігу, його довжини, необгрунтовано вибраного рельєфу, недостатньо підресореного взуття, а також із завищення власних здібностей, необізнаності та необережності.

Тренування бігу не дуже підходять для тих, у кого є серйозні проблеми з опорно-руховим апаратом - біг сильно навантажує суглоби та хребет, і, наприклад, люди з надмірною вагою занадто сильно напружують щиколотки, коліна та спину. Якщо у вас є проблеми із серцем, кровообігом або диханням, вам слід проконсультуватися з намірами щодо бігу з лікарем, який розгляне придатність таких вправ. Якщо ви вирішили бігти, незважаючи на обмеження здоров’я, не переходьте, не тренуйтеся в надто швидкому темпі і завжди залишайте достатньо часу для регенерації. В принципі, бігати може кожен, але завжди потрібно враховувати поточний стан та стан здоров’я.

Біг також побічно впливає на здоров’я, завдяки бігу ви переоціните свої пріоритети і почнете думати про свій стан по-іншому. Також менш імовірно, що через кілька миль вам захочеться мати філе з пельменями - доведено, що люди, які починають регулярно займатися спортом, також спонтанно змінюють свої харчові звички.

Можна писати стилі про позитивний вплив бігу на фізичне та психічне здоров’я людини. Але ніщо не може порівнятися з досвідом на власній шкірі, тож одягніть кросівки і біжіть до лісу або йдіть до найближчого тренажерного залу на біговій доріжці, і ви побачите, що після перших кількох пробіжок ви почуватиметесь здоровішими, життєвішими, більш розслабленими і повний енергії!