Блок із підписом видавця.

ключів

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

Після напруженого тижня для багатьох немає нічого кращого, ніж виходити на вулицю друзі або на обід, вечерю або інші заходи. Однак наскільки приємним та корисним для ваги є бути з другом, коли ти є дієта?

Згідно з дослідженням Бірмінгемський університет, соціальні та екологічні фактори змушують людей обманювати, коли справа стосується їсти і що вони більш сприйнятливі до спокус, які не тільки піддають їхній дієті ризик, але можуть спричинити відскок ваги.

Для багатьох перебування в дієта є синонімом відмови від прогулянок з друзі. Хоча існують стратегії, які можуть допомогти, що це не так і що вашій вазі не загрожує. Ми представляємо сім порад, з інформацією про Іван Мартін, дієтолог клініки харчування та дієтології.

1. Що взяти? Вибирайте ті напої, які не містять поживних речовин або калорій порожній. Завжди краще випити пива або келиха вина перед будь-яким газованим безалкогольним напоєм, багатим простим цукром.

2. Перекуси. Якщо ви збираєтеся «перекусити», переважно, щоб це були страви з їжею з вашого дієта; Наприклад, гриби, овочі, приготовані на грилі, галицький восьминіг, каракатиця на грилі, парові мідії або шинка Серрано.

3. Не бійтеся ресторану. Бажано вибирати страву, багату зеленню та овочами: горох з шинкою, салат із смаженого перцю, фаршировані гриби, баклажани на грилі.

4. М'ясо. Вибирайте, бажано, рибу, оскільки її білок завжди засвоюється краще, ніж будь-яке червоне м’ясо, яке присутнє в меню.

5. Хай живе десерт! Це може бути фруктовий салат або солодкий, оскільки немає проблем приймати його час від часу раз на тиждень.

6. Сонячний день. Хороший варіант - це фрукти у вигляді смузі або соку. Також салати, горіхи або навіть хороший бутерброд, виготовлений з натуральних інгредієнтів, уникаючи знову ж таки соусів та приправ.

7. Відсутність швидкого харчування? Важко встояти перед цією спокусою, з цієї причини фахівець Мартін рекомендує уникати всіх зайвих страв, які можна додавати до цих страв, більше нахиляючись, щоб не було соусів, бекону та сиру.

Проведення a дієта адекватні та збалансовані, а також фізична активність помірний протягом тижня ви можете порушувати свій раціон приблизно два рази на тиждень. Пам’ятайте, що ваше здоров’я у ваших руках. Бувай здоров!