схуднення

Блок із підписом видавця.

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

Для деяких людей це слово дієта це синонім зусиль, мало їсти чи жертвувати для досягнення бажаного тіла; Однак це далеко від реальності, адже щоденними діями можна програти вага без того, щоб ви помітили.

Згідно з різними розслідуваннями, застосовуючи на практиці деякі звички здорові у вас не буде потреби страждати, їдять те, що вам не подобається, або залишаєтесь з ним голод, тому що ти будеш тримати a вага здоровий і жирний.

Щоб ви стали частиною людей, які насолоджуються життям без ризику та провини, деякі фахівці діляться трюками, як схуднути без них дієта, навіть без того, щоб ви помітили.

1. Контролюйте дієтичні напої. Розслідування, проведене Техаський університет в Остіні деталі, що люди, які вживають цей вид напоїв, мають більшу талію, ніж ті, хто п'є природну воду. Тому уникайте надмірного вживання цього напою, навіть якщо він низькокалорійний.

два. Більше білка на сніданок. Якщо у вас немає часу приготувати здоровий сніданок, з’їжте низькокалорійний йогурт або сир. Ці продукти дають вам кальцій і білок, необхідні для початку вашого дня, каже Тіффані Бухус, співавтор книги “Більше ніяких виправдань! 50 здорових способів снідати.

3. Здорові закуски. Якщо ви зголодніли в середині дня, з’їжте шматочок середніх фруктів, таких як груші або яблука, багаті клітковиною і гідратують вас.

4. До побачення начинки. Якщо ви споживаєте салати, але додаєте вершкові заправки, ви зовсім не допомагаєте своєму організму, оскільки вони додають калорій. Вибирайте для них суцільну оливкову олію або лимонний сік.

5. Скоротіть заморожений йогурт. Навіть якщо вони здаються вам здоровими, вам слід обмежити їх споживання, оскільки додавання до них “начинок”, таких як фрукти, крупи або варення, збільшує кількість споживаних калорій.

6. Десерт або алкоголь. Коли ви їдете на вечерю або виходите з кимось, вирішіть, чи ставите ви пріоритетом келих вина чи десерт. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні спалити споживані калорії, тому, якщо ви їсте ці два продукти, кількість перевищує кількість, яку ви можете усунути.

7. Не їжте в упаковках. Коли ви купуєте їжу, яка знаходиться в окремих пакетах, спробуйте спорожнити трохи продукту в тарілці або формі, оскільки, роблячи це безпосередньо з пакета, ви споживаєте вдвічі або втричі більше, ніж зазвичай.

8. Займіться йогою. Дослідження, опубліковане в Journal of the Американська дієтологічна асоціація деталі, що люди, які займаються йогою, важать менше за інших, оскільки вони більш свідомі, коли їдять.

9. Їжте вдома. Їсти домашню їжу протягом п’яти днів на тиждень здоровіше, тому що ви можете вибирати інгредієнти, з якими готуєте, а також кількість.

10. Пауза. Якщо ви один з людей, який не припиняє їсти, поки не побачите порожню тарілку, пора зупинитися на мить. Люди, які роблять перерву в їжі, дають можливість відчути ситість і уникати переїдання.

Крім того, якщо ви їсте в ресторані, спробуйте розділити основну страву з кимось іншим, замовити закуску в якості страви, виберіть дитячий варіант і доповніть невеликою тарілкою салату.

Дотримуючись цих порад, легко поступово програти вага і досягти стрункого тіла без ускладнень. З часом організм звикає, і ви будете лише здивовані тим, що ви можете зробити, щоб принести користь своєму здоров’ю, навіть не підозрюючи про це.