На жаль, навколо тренувань та тренувань ходить безліч міських легенд, які надають інформацію про помсту та часто неправдиві переконання тим, хто дійсно хоче змінити свій спосіб життя. Для початку ми зараз забезпечимо вас трішки знаннями та спростуємо найпоширеніші помилки тижня. Однак ми недостатньо впевнені, щоб підкреслити, що перед тим, як почати велику зміну способу життя, обов’язково зверніться за допомогою до фахівця.!

фізичні

Жінки будуть мужні від вправ з гантелями.

Тільки третина тестостерону, що міститься у чоловіків, присутня у жінок, тому цього не може бути. М'язисті, громіздкі жінки в журналах стали такими, як у стероїдів. Якщо ми зменшимо жир в організмі, м’язи також будуть виглядати краще, але це лише зробить нас підтягнутими та підтягнутими, але не чоловічими.

Для успіху потрібно тренуватися 5-6 разів на тиждень.

Тут теж відповідає дійсності принцип «багато дрібниць іде чудово»! Ми тренуємося регулярно і три рази на тиждень, а не шість разів на тиждень із примусу та нудьги. Важливий рівень наполегливості та зусиль - ефективніше звертати увагу на правильну техніку виконання вправ під час коротшого тренування, ніж розслаблятися, розмовляти та пити смузі під час 2-3-годинного тренування.

Схуднути можна лише звідси або звідси, з однієї частини тіла.

Людина худне по всьому тілу, тільки з різною швидкістю. Ви не можете схуднути, зосередившись лише на тій частині тіла, а не на решті. Крім того, на процес нашої втрати ваги значний вплив має наш структурний склад. (груша, яблуко, атлетичний, змішаний тощо)

Щоб регулярно рухатися, спочатку я повинен схуднути.

Фізичні вправи - це найкраще, що ми можемо зробити для свого здоров’я, і їх ніколи не можна починати досить рано, тому ця теорія не має фізіологічних підстав. Кінцевий результат постійної дієти без руху в будь-якому випадку не дуже естетичний. Безпечним рішенням завжди є правильне, індивідуально відрегульоване правильне харчування в поєднанні з щонайменше 3 × 1 годинами фізичних вправ на тиждень.

Багато кардіотренування - найкращий спосіб схуднути.

Деякі люди можуть тренуватися на кардіотренажері до 90 хвилин, що призводить до в’ялості, підтягнутості та непропорційних м’язів. Тренування для кардіо завжди слід доповнювати силовими вправами! Рішення: один день виконуйте кардіотренування, а наступного дня - силові.

Немає результату без болю.

Можливо, у вас виникли м’язові бунти під час або після тренування, але це цілком нормально. Однак якщо у вас є інші типи болю, такі як болі в м’язах або суглобах, не слід їх ігнорувати. У цьому випадку припиніть тренування і шукайте іншу, більш щадну форму руху, або поговоріть зі своїм тренером про те, яку форму руху та інтенсивність він вам пропонує! Потрібно навчитися розрізняти втому, яка виникає під час тренувань, яка все ще є прийнятною та важливою для нашого м’язового розвитку, та руйнування, яке є шкідливим та небезпечним.!

При більшому потовиділенні, більше спалюється жиру.

Якщо ви потієте, це вказує на те, як працює терморегуляція вашого тіла. Коли ви починаєте рухатися, ваше тіло нагрівається, отже, ви потієте, який, випаровуючись через ваше тіло, охолоджує його. Отже, потовиділення не має нічого спільного з тим, скільки енергії ви вкладаєте у вправи або скільки калорій ви спалюєте під час них. На потовиділення або втрату рідини та на водний баланс впливає багато речей: кількість потових залоз, що є результатом нашої генетики, вік, стать, стан фізичної форми, погода, рівень відпочинку, харчові звички та склад жиру в організмі та функціонування обмін речовин. Однак в результаті тренувань функція нашого організму прискориться, він швидше реагуватиме на фізичні вправи і зможе швидше виводити токсини.


Кутасі Келлі
Майстер-тренер
Експерт із способу життя
засновник бренду KELLYS