Вони багаті вітаміном С, Е і К, а також провітаміном А у формі бета-каротинів, особливо у сливах з темнішими тонами. Крім того, вони багаті клітковиною, фосфором, калієм, кальцієм і магнієм.
Слива містить дуже низький вміст жиру і має хорошу калорійність завдяки вуглеводам, які присутні в 11% її складу. Сто грам сливи приблизно забезпечують нам близько 60 ккал.
Слива має майже 2 тисячі сортів. У Китаї чорні різновиди слив приносять процвітання провінції Фуцзянь Чжецзянд і Юньнань. Згідно з китайською міфологією, слива - це особливий символ, який представляє мудрість, воскресіння та безсмертя. Чорна слива в Китаї також використовується для лікування різних патологій.
Основна якість сливи та причина, по якій вона є відомим фруктом, полягає в її антигіперліпідемічному та протидіабетичному ефекті. Сік сливи має властивості виліковувати хронічну діарею, це фрукт, що містить протипухлинний засіб, що дуже корисно для профілактики раку.
Цей фрукт широко використовується і настійно рекомендується тим, хто страждає нефролітіаз, анемія, жовчнокам’яна хвороба, вагітні жінки, нестача вітаміну А для дорослих та підлітків. Сік також використовується в косметиці, оскільки він має здатність освітлювати шкіру.
Сливи справді дуже смачні, їх колір захоплює сам по собі. Якщо ви хочете, щоб ваші щоки світились яскраво-рожево, як слива, то вам слід їсти її часто. Вони допомагають надати вашій шкірі незаперечну свіжість, що призводить до гладкої та гладкої текстури.
Вони є фруктами, справді рідними для Китаю, Європи та Америки. Вони бувають у різні пори року з різними варіантами, кольорами та розмірами. Вони також доступні на ринку у зневодненому стані, глазуровані стиглими або свіжими сливами для порошкоподібного зовнішнього шару, який можна видалити лише одним промиванням водою. Її соковита частина надзвичайно солодка, надаючи ідеальну насолоду смаку під час їжі.
Свіжі сливи все ще містять своє неїстівне насіння, яке нагадує тверду кісточку, оточену соковитою і солодкою м’якоттю, яка може бути малинового, жовтого, світло-блакитного або світло-зеленого кольору з чудовим смаком. Це дозволяє вашому небі знати і насолоджуватися великими харчовими перевагами, які нам пропонують сливи.
Покажчик змісту
Таблиця фактів харчування для сливи
На кожні 100 грамів він забезпечує:
| Кількість | Одиниця | |
| Калорії | 60 | Ккал |
| Вода | 83,6 | g |
| Білок | 0,8 | g |
| Вуглеводи | 12 | g |
| Цукри | 11.5 | g |
| Загальний жир | 0,6 | g |
| Харчові волокна | два | g |
| Вітаміни | Кількість | Одиниця |
| Вітамін А (ретинол) | 0,06 | мг |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,02 | мг |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 0,03 | мг |
| Вітамін В6 (піридоксин) | 0.10 | мг |
| Вітамін B11 (карнітин) | два | мкг |
| Вітамін С (аскорбінова кислота) | 9.5 | мг |
| Мінерали | Кількість | Одиниця |
| Калій | 200 | мг |
| Кальцій | 10 | мг |
| Матч | двадцять | мг |
| Залізо | 0,2 | мг |
| Магній | 10 | мг |
| Мідь | 0,30 | мг |
| Цинк | 0.10 | мг |
Сливи: користь та властивості
1. Неймовірний антиоксидант
Вони повні антиоксидантів, які є повною користю для нашого організму. Окрім високого вмісту бета-каротинів, які у великій кількості доступні у сливах.
Ці компоненти є речовинами, які захищають наш організм від різних видів раку, таких як рак легенів, ротової порожнини тощо.
Ще один антиоксидант присутній у сливах, відомих як АНТФОЦІАНІНИ, завдяки яким колір цього фрукта стає червоним. Цей компонент також присутній у полуниці та різних червоних ягодах. З цієї причини сливи завдяки своїм антиоксидантам мають властивості запобігати пошкодженню клітин.
2. Проносне
Це одне з найвідоміших видів використання слив, особливо чорносливу. Завдяки високому вмісту клітковини вони працюють як природне проносне, що відповідає за регулювання травлення.
Вживання двох чорносливів на сніданок або випивання склянки натурального сливового соку без додавання цукру може допомогти поліпшити роботу травлення, щоб ви могли виглядати і відчувати себе набагато краще.
Можливо, вас також може зацікавити: дізнайтеся про засоби лікування та поради щодо запору.
3. Бережіть свій зір
За його зміст у Вітамін А, що це важливий компонент для підтримки здорових очей та чудового зору, оскільки він підтримує слизову оболонку очей в оптимальному стані.
Крім того, він містить зеаксантин, який є компонентом, що міститься в його харчових волокнах і який найкраще працює для сітківки ока і встигає захистити очі від сонячного світла, яке так шкідливо для УФ-променів.
4. Схуднути
Вживання сливи не тільки ідеально підходить для регулювання травлення, але вживання чорносливу або вживання їх соку може тримати вас почуття ситими протягом тривалого періоду, тим самим запобігаючи почуттю голоду між прийомами їжі.
Слід зазначити, що ви повинні брати до уваги, що в сік із чорносливу, який ви збираєтеся вживати, не додано цукру, інакше результат буде контрпродуктивним. Смійте бути шанувальником цього смачного фрукта.
5. Боріться з гіпертонією
Вони містять хорошу кількість вітамін К також, що виступає проти непотрібного згортання крові по всьому тілу.
Щоб цього досягти і мати гарний артеріальний тиск, потрібно мати постійний пульс. Цього можна досягти при регулярному вживанні калію, харчові переваги сливи також ефективні для метаболізму кісток, захищаючи нас від захворювань кісток, спричинених старінням.
6. Профілактика діабету
Високий вміст розчинної клітковини, яку мають сливи, значно зменшує швидкість, з якою цукор засвоюється організмом. Це дозволяє, щоб не було піків цукру і щоб організм краще регулював свій рівень у крові більш оптимальним способом.
Є також дослідження, які вказують на те, що клітковина є природним стимулятором вироблення інсуліну, тому, якщо вас турбує можливість страждати цією хворобою, рекомендується почати включати сливи у свій щоденний раціон.
7. Зупиняє передчасне старіння
Антиоксиданти фенольного типу, такі як лютеїн, зеаксантин та криптоксантин, можуть зменшити кількість вільних радикалів в організмі, шкідливих для нашого організму компонентів.
Ці компоненти захищають наш організм від різних хвороб, а також передчасного старіння клітин.
8. Профілактика раку
Завдяки множинним антиоксидантам, які мають сливи і про що ми вже пояснювали в інших пунктах, часте вживання цього фрукта допомагає зменшити ризик страждання цією страшною хворобою.
Його можна вживати як добавку, також у вигляді соку або вживаючи фрукти безпосередньо вранці перед сніданком або під час нього.
Можливо, вам може бути цікаво знати також: керівництво по раку.
9. Уникайте анемії
Завдяки вмісту заліза у сливі можна запобігти анемію.
Іншими дуже хорошими продуктами для зниження концентрації гемоглобіну в крові є полуниця, інжир, коріандр та оливка.
10. Зменшити симптоми менопаузи
Сливи допомагають запобігти симптомам, викликаним менопаузою, сприяючи затримці естрогенів і можуть допомогти закріпити кальцій в організмі.
Оцініть статтю
Вміст, пропонований на MundoAsistencial.com, призначений лише для навчальних та інформаційних цілей. Він не замінює професійних медичних, лікувальних та діагностичних порад. Не нехтуйте і не приймайте терапевтичних рішень, не порадившись з порадою лікаря, або відкладайте лікування, яке він рекомендує, через те, що ви прочитали на цьому веб-сайті.
Залишити коментар Скасувати відповідь
5 ідей на тему "10 переваг і властивостей слив"
Мені дуже сподобалося все рекомендоване про сливи, я особливо люблю фрукти.
Відмінні дуже хороші сливи - це моє спасіння. Я люблю сливи та тих, хто їх вирощує
Любіть це. Інформація і вони дуже багаті
Я вважав, що це дуже хороша інформація, я мав деякі сумніви, і завдяки цій інформації вони всі дали мені зрозуміти свої сумніви, дякую за інформацію .