Дунай можна виключити з хибних уявлень про харчування. Багато людей вважають, що здорове харчування - це складна, непрозора і недоступна система. І той, хто живе так, має клацання.

По-перше, давайте зрозуміти, що здорове харчування та дієта - це дві окремі речі. Дієта охоплює концепцію спеціально розробленої дієти, яка призначена для зменшення ваги та втрати жиру в організмі. Здорове харчування не в цьому, на жаль, багато людей його не розуміють.

Міф 1: Якщо хтось харчується здорово, він худне

Ну ні. Насправді здорове харчування не супроводжується постом. Це означає, що ми постачаємо організм лише необхідними йому поживними речовинами. Не можна переїдати, і особливо нездоровою їжею також слід нехтувати. Незалежно від того, ідеальні ви для ваги чи хочете схуднути, здорове харчування - це НЕ дієта.

Запорукою здорового способу життя, навпаки, є здорове харчування.

Міф 2: Втрата ваги має секрет

Немає секретів для схуднення, немає панацеї, немає хитрощів. Скільки нас існує, ми настільки різноманітні, що по-різному реагуємо на різні дієти. Що для когось працює, для когось не визначено. Крім того, часто виявляється, що наслідки чудо-програм лише тимчасові. Зазвичай все, що занадто добре, щоб бути правдою, навіть не відповідає дійсності.

Міф 3: Без підрахунку калорій немає успіху

Тепер, якщо хтось живе на піці та гамбургерах, але підраховує калорії, не дивуйтеся, якщо це не спрацює. Звичайно, добре записати, що і скільки їсть людина, але це не є абсолютно необхідним.

Міф 4: Здорове харчування - річ складна і складна

Це теж неправильно! Не потрібно бути атомним вченим, щоб дотримуватися здорової дієти. Все, що вам потрібно - це проста у реалізації структура, яка встановлює прості правила. Переважно керівні принципи для нас самих.

харчування

Міф 5: Здорове харчування нудне, на смак погане, і цим не можна насититися

Це мій улюблений. Тепер серйозно, якщо ви вже пробували це раніше, ви точно знаєте, що корисна їжа справді смачна, здорове харчування різноманітне і може наситити вас довше, ніж шкідлива їжа. Багато, хто перейшов на здорову дієту, прощаються, але зовсім не пропускають їжу, яку їли раніше.

Однак Біо Габі також має кілька слів для цього

На останню тему Біо Габі, фахівець з дієтології для пункту 21 ДЕНЬ, також запропонував слово-два, і уявіть, він також запропонував кілька ідей щодо того, як готувати здоровий сніданок.

Здорові рослинні інгредієнти часто самі по собі мають природний смак, тому потрібна певна креативність як для солодких, так і для солоних форм.

Якщо ви жадаєте солодких смаків, я рекомендую ванільний пудинг для вашої каші. Для пшона можна використовувати крем з кеш’ю або горіховий крем з корицею, але фініковий банановий соус також дуже смачний для каш. Кокосовий цукор або каштановий крем, змішані з ваніліном, також надають захоплюючий смак.

На солону їжу, вершки з перцю, пластівці пивних дріжджів, лимонний сік і апельсиновий сік, ананас може кинути багато. Трохи підсмаженого насіння кунжуту, гарбузового насіння, смажених волоських горіхів можуть творити чудеса навіть у меленому стані. Базилік, розмарин, чебрець, орегано та мускатний горіх - наші улюблені спеції. Приємний кислий смак квашеної капусти в спеку також особливий ».

Після цього ти захотів свою кашу?

Я дівчина, яка спокійна, коли у неї є план. Звичайно, якщо цього немає, це теж не газ, і тоді я щось розгадаю, досить майстерно імпровізую. Кажуть, я іноді трохи дивний. Побачиш, одного моменту я сяду на твої плечі доброю феєю, наступного стану маленьким дияволом, який шепче тобі лиха на вуха і намагатиметься переконати вас покинути зони комфорту, бо реальність виходить за межі твоїх можливостей - і тим більш захоплюючим.