Нам не потрібно ні в чому відмовляти собі під час дієт, просто виберіть менш калорійну альтернативу звичним продуктам та напоям для відгодівлі.

Гірчиця замість майонезу: - 212 калорій

Замість майонезу їжте гірчицю під час їжі, щоб ви могли заощадити багато калорій. 4 столові ложки майонезу 292 калорії, тоді як така ж кількість гірчиці становить лише 80 калорій. За допомогою цієї невеликої заміни ви можете повністю заощадити енергетичний вміст до двох ковбас.

Куряча грудка замість салямі: - 172 калорії

Не має значення, наскільки холодно ви їсте. Чотири скибочки салямі мають 240 калорій, тоді як така ж кількість курячої грудки становить лише 68 ккал. Із 172 збережених калорій ви вже маєте насіння інгредієнтів, цільнозерновий круасан, тому вам не доведеться відмовлятися від сендвіча.

Сирний сир замість сирного руді: - 411 калорій

Якщо ви жадаєте солодощів з сиром, заходьте до прилавка для молочних продуктів замість пекарні та берете руді. 30-грамовий сир руді містить лише 89 калорій, тоді як сир з сиру може збільшити щоденне споживання калорій до 500 калорій. Різниця в калоріях у 411 дуже значна - загальна кількість енергії на один прийом їжі.

Картопля фрі замість вареної картоплі: - 250 калорій

Вам навіть не потрібно виганяти картоплю зі свого раціону, коли ви худнете, просто зверніть увагу на те, як ви їх готуєте. Картопля є чудовим джерелом клітковини і вітамінів, він допомагає травленню, лише обсмажуючи його в жирі, він відгодовує. Порція картоплі фрі 420 ккал, але якщо ви віддаєте перевагу вареній картоплі для гарніру, вам доведеться нарахувати лише 170 калорій.

підходить

Замість гарячого шоколаду, латте: - 280 калорій

Кава є не тільки кращим вибором, оскільки кофеїн, що міститься в ній, прискорює ваш метаболізм, він також має набагато менший вміст енергії, навіть якщо ви любите молоко замість чорного. Кружка латте, без цукру, становить 100 калорій, тоді як, потягнувши гарячий шоколад, ви вводите в організм 380 калорій. З решти 280 калорій ви навіть можете побалувати себе десертом з гарячим напоєм. Хороший вибір, правильно?

Траппіст замість сиру моцарела: - 170 калорій

Покладіть моцарелу на свій салат, запіканки, піцу та макарони замість традиційного траппіста! З сиру траппіст, якщо натерти 100 грамів, ви збільшуєте енергетичний вміст їжі на 380 калорій, тоді як якщо додаєте моцаррелу, то збільшуєте її лише на 210. Крім того, моцарела більше підходить для італійських смаків.

Йогурт замість сметани: - 171 калорія

Сметана відіграє центральну роль в угорській кухні, але навіть версія з нежирним жиром відгодовується. Помістіть у їжу йогурт замість сметани, щоб ви могли заощадити багато жиру та калорій. У склянці нежирної (!) Сметани 260 калорій, тоді як у 150 грамах йогурту лише 89 калорій.