помилка

Чудово Тести

ТЕСТ: Що вам радить ваш індійський гороскоп? Ви будете здивовані!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Камерон Діас

Є небагато жінок, які ходили б у фітнес-центр із любові до спорту. Швидше, ми намагаємось сформувати характер. Майте твердий приклад, виліплені руки і плоский живіт. Але що, якщо ти працюєш у тренажерному залі як божевільний, але в той же час кілограми не зменшуються швидко і немає ефекту від персонажа мрії. Наші зусилля, як правило, марні, коли ми робимо деякі помилки.

Маленька кардія
Більшість з нас думає, що нам потрібно лише кілька хвилин, щоб розігрітися на велосипеді або степпері, тоді ми йдемо за гантелями і падаємо! Ми практикуємось. Неправильно! Щоб скинути небажані кілограми, нам потрібно включити більше тренувань до кардіотренування.

"Якщо говорити лише про фізичні вправи, важливі інтенсивність та метод вправ. Мінімум, щоб почати дивитись на себе, - це відвідування тренажерного залу тричі на тиждень. Однак визначимо тренування, на яких він худне і на яких формується фігура. Ми втрачаємо вагу під час вправ, де ми досягаємо більш високого пульсу, тобто робимо вправи у високому темпі. До них належать, наприклад, зумба, класична аеробіка або степ-аеробіка. Існують вправи для формування тіла для формування тіла, де переважають вправи для зміцнення. Безумовно, одним із найефективніших способів втратити калорії є біг ». Додає тренер з аеробіки Соня Каравасілева.

Правильна техніка
Фізичні вправи (особливо на початку) не завжди є правильним рішенням. Звичайно, краще нічого, але професійного нагляду немає. Тоді ми впевнені, що тренуємось правильно, і це справді приносить нам бажаний ефект. Правильна техніка постави також важлива з точки зору здоров’я. На цьому наголошує фізіотерапевт і фітнес-консультант з акцентом на функціональному тренуванні, пілатес Річард Спорина:

"Я б точно рекомендував пілатес під професійним наглядом. Також важливий правильний вибір персонального тренера. Ми вправляємось у правильних налаштуваннях тіла, при правильному навантаженні кістково-м’язової системи з потрібною частотою пульсу, в просторі з достатнім запасом кисню. Це основні фактори зниження ваги без функціональних розладів, небажаних результатів та ефекту йо-йо ".

"Люди не знаходять часу, щоб регулярно їсти. Зазвичай вони п’ють напої, які містять занадто багато цукру. Якщо припустити, що фрукти призначені для зменшення, найкраще вживати багато цукру -/фруктози /. Більшість факторів стосуються дієти, але, на мою думку, досягнення успіху досягає шістдесяти відсотків. Їжте регулярно! Навіть якщо ви думаєте, що не можна частіше їсти, з невеликим зусиллям це можливо. Подумайте про свій день. Докладіть зусиль вранці і приготуйте щось невелике для «напруженого часу» у вигляді бутерброда, банана або макаронних виробів. Замініть колу на мінеральну або чисту воду. Спробуйте поміняти фрукти овочами, особливо з обіду. У фруктах міститься приблизно вдвічі більше калорій, ніж в овочах ». Насправді фітнес-тренер та чемпіон Словаччини у бігу на 1500 м в одній програмі. Міхал Дубовець.

Пальники
Для досягнення нашої мети часом недостатньо навіть грамотно підібраної дієти в поєднанні з тренуванням. Тому рекомендується доповнювати раціон харчовою добавкою, яка містить виключно природні речовини і не чинить шкідливого впливу на здоров’я. Продукти вищої якості містять L-карнітин, який допоможе позбутися зайвого жиру. Однак максимального результату можна досягти лише за допомогою правильного поєднання продуктів для схуднення, здорового харчування, нежирної дієти та регулярних фізичних навантажень.

Виміряти себе - найкращий спосіб дізнатись, чи справді тренування є. Тож не зважуйся. Сам м’яз важчий за жир, тож ви відчуватимете не стільки вагу, скільки тугу, про яку ви так довго прагнули.