розумових

1. Один пункт на тиждень зі списку

Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться відмовитися від цукру, білого борошна, алкоголю, надмірно жирної їжі. Намагайтеся виключати одну з тижня на тиждень і спочатку не шукайте іншої альтернативи! Дотримуйтесь свого рішення, щоб ви могли навчитися протистояти нездоровим закускам.

2. Введіть свій режим!

Їсти одне задоволення, тому подбайте про те, щоб вам сподобалася смачна порція, гарна скатертина і не їли стоячи, поспішаючи до кожного прийому їжі. Зосередьтеся на самій їжі і не переглядайте телевізор, перекушуючи, а краще спілкуйтеся з родиною або слухайте приємну музику. Таким чином, ви не збираєтеся думати про те, від чого потрібно відмовитись під час їжі.

3. Позитивне ставлення

Ваша дієта може бути успішною лише в тому випадку, якщо ви зміните своє ставлення і поглянете на хорошу сторону всього цього. Наприклад, замість «Мені потрібно зараз дотримуватися дієти», скажіть «Я харчуюсь здорово». Замість мантри «Я хочу бути худим» може бути більш доречним «Я хочу почуватися добре у своїй шкірі».

4. Ведіть щоденник харчування!

Також зауважте на цьому, якщо ви згрішили, щоб наприкінці тижня ви чіткіше побачили, коли вас спокусили і що вас спокушало. Щоденник допомагає їсти свідомо, оскільки ваші нотатки швидко виявляють, якщо щось не відповідає вимогам збалансованої дієти.

5. Насолоджуйтесь кожним укусом!

Їжте повільно і віддайтесь радістю їжі! Коматозна їжа, ретельне пережовування укусів призведе до того, що ви будете задоволені меншою кількістю їжі. Це тому, що нашому мозку потрібно 20 хвилин, щоб «схопити»: тіло насичене!

6. Вірте в себе!

Часто люди з надмірною вагою худнуть, стають симпатичними і не сприймають цього в дзеркалі. Більше того, ваги також оманливі, оскільки зміна здебільшого полягає не лише в кількості кілограмів у дії. Через це багато хто робить помилку голодуючи в надії на швидший результат, але, на жаль, це здебільшого кінець ефекту йо-йо. Саме тому, крім схуднення, варто поставити й інші цілі, наприклад, визначити бажаний розмір одягу. Це зробить результат набагато відчутнішим і ефектнішим!

7. Відпочиньте кілька хвилин

Після їжі не вискакуйте прямо зі столу: насолоджуйтесь приємним відчуттям ситості, смачним післясмаком. Тому що, якщо ти застанешся ситим, ти не відчуєш цього через 30-60 хвилин,

що вам потрібно перекусити чимось солодким.

+ Порада 1: ОТРИМАЙТЕ РИС З РИСОМ!

Рис - це нежирна, поживна та універсальна їжа. Якщо ви хочете схуднути, хорошим вибором буде рисова дієта, про яку ви можете детальніше прочитати в новому журналі Fanny.
Шукайте нову Фенні в газетних кіосках, або ви можете підписатись тут >>>