1. Зробіть смажене яйце з газованою мінеральною водою замість вершкового масла або маргарину: воно на смак буде однаковим, але ви можете заощадити з ним багато жиру. Закип’ятити на сковороді 2 чайні ложки води і обсмажити в ній яйця.
2. Готуйте крем-супи та соуси зі згущеним молоком замість кулінарних вершків. Кавказький кефір - ще більш здорове рішення!
3. Використовуючи блюдо з тефлоновим покриттям, вок, для приготування потрібно набагато менше жиру.
4. Перед тим як змастити маслом форму для випічки або деко, поставте її на короткий час у розігріту духовку. Теплий метал простіше змащувати вершковим маслом і маргарином, тому вам їх буде потрібно менше.
ДІЄТРИЧНІ УЛОВИ ЗА 15 ХВИЛИН - ПОВНИЙ СПИСОК МЕНЮ, ЯКЩО ХОЧЕТЕ ВТРАТИТИ! >>>
5. Хрустку запечену картоплю не можна приготувати просто у фритюрі. Ось варіант з низьким вмістом жиру: очистіть сиру картоплю, наріжте їх скибочками, покладіть у деко, застелене пергаментним папером, капніть на них трохи олії, добре перемішайте, посоліть, поперчіть і смажте при 200 градусах приблизно 40 хвилин.
6. Картопляний салат стане менш калорійним, якщо замінити майонез частково або повністю натуральним йогуртом в заправці.
7. Згустіть овочевий суп з картопляним пюре замість кулінарних вершків. За допомогою нього ви можете заощадити багато калорій, і кінцевий результат буде таким же вершковим.
8. Замість сметани можна також концентрувати вершкові супи та соуси з 1 чайною ложкою нежирного сиру або «сиру». Сир надає їжі чудової текстури.
9. Вийміть з каструлі бекон, м’ясо або інші смажені страви, покладіть їх спочатку на кухонний рушник і віджимайте зайвий жир руками.
10. Нежирний лісовий горіх або волоський горіх: половину кількості олійних кісточок, прописаних у рецепті, замініть вівсяними пластівцями! Якщо смажити на сковороді без жиру перед собою, торт отримає від нього чудовий аромат!
НАПІЙНА ГРЕЗДА І МАФФІНА, ЗНИЖЕНА КАЛОРІЄМ - 7 КЛАСИЧНИХ ВАРІАНТІВ ДІЄТ >>
11. Замініть половину тертого сиру, посипаного поверх запіканки та смажених у трубочках продуктів, сухарями з висівками. Не завадить мати нежирний сорт.
12. Тефтелі будуть більш дієтичними, якщо в масу покласти 2 чайні ложки сиру замість панірувальних сухарів або вичавлених булочок.
Порада: Запечіть котлети в духовці замість фритюрниці: 180 градусів прибл. Вони готові через 30 хвилин!
13. Для заправки салатів половину олії замініть соком на основі овочевого бульйону. Використовуйте якомога більше свіжих зелених спецій для ароматизації заправки!
14. Мюслі вдома
У більшості магазинних сумішей багато цукру, і якщо в них багато жирних насіння, вони також мають досить багато жиру. Краще приготуйте власні ранкові мюслі з вівсяних пластівців, можливо, вівсяних висівок, кількох зерен мигдалю або волоських горіхів та свіжих сезонних фруктів. Ви також можете додати трохи нежирного молока!
ОТРИМАЙТЕ РІЗНИЙ КІЛОС ЗА ОДИН ВІКЕНД! ТУТ З МОДЕЛЬНИМ МЕНЮ ПЕРСИКОВОЇ ДІЄТИ! >>>
15. Пісні соуси, соуси
Смачніше та корисніше готувати соуси та соуси самостійно, оскільки магазинні версії можуть містити занадто багато жиру, цукру та солі. Найшвидший варіант: змішайте подрібнену цибулю, помідори, часник, перець чилі, зелені спеції та варені овочі за смаком, варіть і соус готовий!
- 7 найкращих розумових прийомів для схуднення!
- 7 найкращих розумових прийомів для схуднення! Втрата ваги розумова
- 9 перевірених трюків, так що ви будете неперевершеними у грі!
- 1 день мінус 1 кг! Кращі напої для спалювання жиру - BlikkLipstick
- 9 харчових прийомів, яких слід дотримуватися, щоб схуднути Ну; підходить