Хочете схуднути, але хочете їсти ситніше, ніж яблука, буряк чи селера протягом десяти годин та закуски? Ми знаємо, що їсти.

1. Чорний шоколад

якщо

Якщо ви жадаєте солодощів, їжте чорний шоколад. Він не тільки корисніший за будь-який пиріг, але й доведено, що надзвичайно інтенсивні ароматизовані продукти швидше задовольняють смакові рецептори. Після кубиків-двох темного шоколаду ви вже говорите досить, тоді як печива ніколи не буває достатньо.

2. Сирна кориця

Вам буде важче знайти більш поживні та низькокалорійні нас. Сир - справжня білкова бомба: чашка нежирного сиру містить на 28 грамів більше білка, ніж склянка нежирного йогурту. І загальновідомо, що білок насичує шлунок набагато більше, ніж будь-що інше. Якщо ви збожеволієте від невеликої кількості кориці, це буде справді смачно.

3. Безсольові фісташки

Чому фісташки кращі за інші горіхи? Оскільки в фісташках найбільше білків і корисних жирів. Таким чином ви отримуєте більше цінних поживних речовин, проте ви споживаєте менше калорій. Важливо їсти неочищені фісташки, а не солоні.

4. Смажений нут

Такий же солоний і хрусткий, як чіпси, але повний білка і дорогоцінної клітковини. Ось як це зробити: покладіть столову ложку оливкової олії в вогнетривку миску, киньте в чашку нуту, посоліть. Випікайте при 200 градусах 10 хвилин. Ви також можете приправити його кмином або паприкою. Ви можете використовувати залишки для салатів замість сухариків.

5. Авокадо

Авокадо - це технічно фрукт, але він повний корисних жирів. Тим не менше, його калорійність відносно низька: половина авокадо має таку ж кількість калорій, як і жменька горіхів.

6. Оливки

Це ідеальний вибір, коли обід робиться за 15 хвилин, але вам потрібно щось з’їсти прямо зараз. 5 штук містять лише 20 калорій, а смак - райський.

7. Вівсянка

Найбільш підбадьорливий насс, хоча ідеально підходить для сніданку. Він забезпечує відчуття ситості протягом тривалого часу, але має низьку енергію. Він знижує рівень холестерину, має судинну захисну дію та забезпечує більш рівномірне підвищення рівня цукру в крові. Потрібно більше аргументів? Покладіть 2 чайні ложки вівсяних пластівців у склянку йогурту і дайте йому постояти або приготуйте свою кашу. Варіть чашку вівсяних пластівців (близько 4-5 dkg) у подвійній воді або молоці протягом 5-10 хвилин, а потім дайте постояти. Ви можете навіть зігріти його на свій смак: з медом, подрібненим кокосом, меленою корицею, родзинками, свіжими сезонними фруктами.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ви товсті і ледве їсте? Це також може спричинити проблеми з щитовидною залозою

Трави для схуднення - їх рекомендує дядько Джурі Сабо

Ось план вакцинації NNK: правоохоронці отримують вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти

В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС