О, пізні нічні закуски. Ми всі їх любимо і ненавидимо одночасно! І вони надзвичайно смачні, вони дозволяють нам розслабитися вночі і допомагають спати, але в той же час змушують набирати вагу, щось немислиме. Тому ми просто уникаємо їх, щоб зберегти фігуру.
Однак, що б ви сказали, якби ми сказали вам, що позбавлення цього смачного перекусу може зробити вас більше [захищеним електронною поштою]? Як ти читаєш це! Затримка бажання їсти вночі зовсім не допомагає схуднути, навпаки, змушує ваше тіло накопичувати більше жиру, ніж зазвичай ... І цього ніхто не хоче!
З цієї причини ми вирішили допомогти нашим чудовим читачам підтримувати свою фігуру без необхідності позбавляти себе їжі за одну ніч. Як? Розкриття 5 закусок до пізньої ночі, які допоможуть вам схуднути!
Якщо ви їсте деякі з цих продуктів безпосередньо перед сном, ви можете спокійно відпочити і мати завидну фігуру, коли прокинетесь - ну, майже-… Читайте далі, щоб дізнатись подробиці!
Зараз 11:00, ви вечеряли о 18:00, і ви прагнете чогось смачного перед сном.
Тож ви вирішили навшпиньки дійти до холодильника і спробувати знайти бутерброд. Єдина проблема полягає в тому, що ви не хочете руйнувати свій раціон, а тим більше зараз, коли ви поводилися так добре цілий день.
Я думаю, що ми всі можемо стосуватися пізніх нічних перекусів.
Ми часто думаємо, що ці закуски шкідливі для нас, оскільки з’їдання чогось перед їжею лише зробить вас більш захищеними [електронною поштою], але чи знаєте ви, що позбавлення цієї закуски насправді може бути шкідливим для вашого здоров’я?
Ось як ви це читаєте!: Затримка бажання перекусити пізно ввечері погано для вас.
І це було науково доведено.
Для початку голодний живіт може викликати занепокоєння, що призводить до поганого режиму сну.
Дослідження показують, що сон менше 5 годин на ніч насправді може збільшити ваші шанси набрати вагу.
Хто б міг подумати, що вживання їжі може допомогти вам схуднути?
Якби цього було недостатньо для того, щоб насолодитися перекусом перед сном.
Дослідження також показують, що недосипання викликає гормони, які змушують вас почуватися голодними і частіше вибирати нездорову їжу на сніданок.
Але чи означає це, що будь-яка їжа корисна для перекусу?
Вам слід вибрати їжу з високим вмістом білка, щоб «стимулювати синтез білка в організмі та сприяти зростанню м’язів».
Отже, які речі ми можемо їсти перед сном?
Ось декілька ідеальних закусок перед сном, які допоможуть вам схуднути і поліпшити загальний стан здоров’я:
1. Грецький йогурт.
Завдяки високому вмісту білка, грецький йогурт ідеально їсти безпосередньо перед сном.
Виберіть сорт із низьким вмістом цукру, щоб отримати ще більше переваг.
2. Банан.
Банан - багате джерело калію, який є хорошим міорелаксантом.
Банани також містять інші природні засоби для сну, і вони не мають шаленої кількості калорій.
3. Арахісове масло на цільнозерновому хлібі.
Ця закуска чудово підходить перед сном, оскільки вона не тільки швидше наповнює вас.
Але він також наповнений білком та амінокислотою, які допомагають вам спати.
4. Мигдаль.
Перекусити мигдалем, фісташками та іншими горіхами - чудова ідея, якщо ви збираєтеся спати.
Вони не тільки містять білок, але й багаті магнієм - чудовим природним засобом сну!
5. Темний шоколад.
Шоколад часто розглядають як нездоровий, але темний шоколад пропонує масу переваг.