допоможуть схуднути

Багато разів Втрата ваги залежить не тільки від занять спортом або збалансованого харчування. Дійсно, у дію також входить низка інших факторів, таких як поєднання їжі.

Тому в цій статті ми говоримо про найбільш доцільне, якщо ви маєте намір схуднути здоровим способом. За допомогою цих порад ви поліпшите якість дієти, що матиме прямий вплив на склад тіла.

Візьміть до відома, і ви помітите.

1. Овочі плюс яйце

Якщо змішати овочі з яйцем, особливо якщо це варене яйце, вийде смачне і дуже поживне блюдо. І чи є це яйця сприяють засвоєнню каротиноїдів. Це пігменти, які надають овочам колір, і вони є чудовим союзником у дієтах для схуднення.

Таким чином, зварене круто яйце стане ідеальним інгредієнтом для додавання у ваші салати. З іншого боку, ці елементи містять значну кількість вітаміну D, поживної речовини, яка виявилася необхідною для профілактики складних патологій.

2. Тунець з імбиром

Імбир - це їжа, яка сприяє хорошому кишковому транзиту і відповідає за прискорення спорожнення шлунка, таким чином, що відбувається блокування ферментів, що сприяють запаленню. Зі свого боку, тунець містить тип омега-3, який запобігає накопиченню жиру в животі.

Крім того, сама омега-3 має здатність модулювати запалення в організмі, забезпечуючи кращий гомеостаз. Про це йдеться у дослідженні, опублікованому в Biochemical Society Transactions.

3. Курка та кайенський перець з метою схуднення

Поєднання курки та кайенського перцю - дуже ефективний рецепт, якщо ви хочете схуднути.

  • Курка - це їжа, багата білком, яка допомагає довше створювати відчуття ситості. А) Так, це допоможе нам зменшити споживання калорій у наступних прийомах їжі.
  • З іншого боку, у випадку з кайенським перцем за це відповідає саме приправа прискорити спалювання жиру і зменшити апетит.

4. Диня і виноград

Якщо ви любите фрукти, вам слід включити поєднання дині та винограду в свій розпорядок дня, оскільки завдяки своїм властивостям це дозволить вам схуднути.

  • Диня - це природний сечогінний засіб, який допоможе нам уникнути затримки рідини.
  • Зі свого боку, виноград має антиоксидант, який, як було показано, дуже потужний (ресвератрол) у зменшенні накопичення жиру.

Таким чином, ми стикаємося з ідеальною сумішшю, щоб уникнути набряків і затримки рідини.

5. Олія шпинату та авокадо для схуднення

  • З одного боку, олія авокадо допоможе вам поліпшити рівень холестерину і, крім того, слід пам’ятати, що це відмінна їжа, що містить вітаміни групи В і Е та такі мінерали, як калій.
  • З іншого боку, ми знаходимо шпинат, завдяки якому відчуття ситості з’явиться раніше. Крім того, вони є інгредієнтом, який забезпечує дуже мало калорій страв.

6. Кукурудза та бобові

Суміш кукурудзи та бобових - ще одне з чудових поєднань, яке допоможе вам подбати про свою лінію та зменшити розміри. Дієти, що включають бобові один раз на тиждень, ефективніші для схуднення ніж той, який забезпечує однакові калорії, але не включає їх.

Кукурудза - це їжа, яка посилює ефект схуднення, оскільки вона містить стійкий крохмаль, який робить організм не в змозі засвоїти більшу частину калорій та глюкози, що потрапляють.

7. Картопля і перець

Вірте чи ні, але картопля ситніша, ніж цільнозернові, і має високу концентрацію калію. Для досягнення мети найкраще їсти їх у вареному або смаженому вигляді, без масла та інших приправ.

Найкращим варіантом буде приправити їх перцем: ось так ви будете заважати утворенню нових жирових клітин і, отже, ви уникнете набору ваги.

8. Кава та кориця

Кориця - це спеція, багата антиоксидантами, яка відповідає за зменшення обвисання живота. Зі свого боку, кава відповідає за зниження апетиту. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, нічого кращого, ніж випити кави з корицею, щоб розпочати день.

Інші рекомендації

Головне не поєднувати продукти, що містять:

  • Білки та вуглеводи.
  • Білки та крохмалі.
  • Крохмалі та цукор.
  • Цукор і жир.
  • Фрукти з цукром.

Складайте хороші комбінації їжі, щоб схуднути

Дотримуючись цих вказівок, ви зможете харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, зберігаючи лінію. Майте на увазі, що вам також доведеться часто робити фізичні навантаження, інакше ви не помітите результатів.