Ми всі знаємо, що збалансоване харчування допомагає схуднути та покращити загальний стан здоров’я.

схуднути

Так у Світла сторона ми вирішили зробити кілька карток зі смачними та корисними поєднаннями їжі, які допоможуть вам зробити крок до ідеальної фігури прямо зараз.

Овочі та яйця

Курка та червоний чилі

Бобові та кукурудза

Зелений чай і лимонний сік

Лосось та спаржа

Мигдаль та грецький йогурт

Авокадо та шпинат

Тунець і імбир

Також зверніть увагу на поєднання їжі, щоб уникати:

  • Не вживайте білки (м’ясо, риба, яйця тощо) та вуглеводи (хліб, зернові, картопля, хлібобулочні вироби) за один прийом їжі.
  • Не їжте разом кислу їжу (цитрусові, яблука, помідори) та вуглеводи.
  • Уникайте споживання вуглеводів та цукру, наприклад тістечок із начинкою з варення.
  • Крахмалисті білки краще не вживати, а також інші білки (м’ясо + яйця, сир + яйця, м’ясо + горіхи тощо).
  • Завжди їжте фрукти окремо від основної їжі, особливо диню.
  • Молоко все-таки краще вживати окремо або виключити з раціону.

Бонус: спеції

Деякі спеції можуть допомогти вам схуднути:

  • Мускатний горіх
  • Каєнський перець
  • Кориця
  • Чорний перець
  • Гвоздика
  • Гірчичне зернятко
  • Куркума
  • Імбир
  • Кардамон
  • Кмин