Дієта не є синонімом втрати ваги, вона більше пов’язана з ідеєю правильно харчуватися, щоб досягти всебічного самопочуття.

популярних

Ви хочете схуднути, але не знаєте як? Ми надаємо вам інформацію про дієти, щоб ви дотримувались найбільш підходящої відповідно до ваших потреб та звичок. Сьогодні ми живемо в постійному пошуку правильного харчування. Тому як дієтологи, так і спеціалісти проводять постійні дослідження з метою інтеграції дієт, які дійсно допомагають покращити здоров’я людей та створити хороші звички. Дізнайтеся про деякі популярні дієти та їх переваги.

Знати дієти в тренді

Це відео може вас зацікавити

Кількість інформації, яка існує в мережі, занадто велика, що спричинило появу тисяч дієт, які обіцяють нескінченну користь. На жаль, переважна більшість не має наукової чи медичної підтримки і ставить під загрозу здоров’я тих, хто ними займається. Тому перед тим, як продовжити це читання, важливо зазначити, що всі ми маємо різні організми та рівні активності. Отже, перед тим, як змінити свій раціон, важливо звернутися до дієтолога, який саме призначить тип дієти, необхідний для досягнення ваших конкретних цілей. Тепер ми розповімо вам про 7 тенденцій, про які ви напевно чули.

ПАЛЕО ДІЄТА

Також відома як палеолітична дієта.

З чого воно складається? При вживанні всього нежирного м’яса, риби та молюсків; фрукти та овочі, крім багатих крохмалем, таких як картопля. Не вживайте злакові, бобові, молочні та будь-які перероблені продукти.
Прибуток: прискорює схуднення та ефективно контролює його.

КЕТОГЕННА ДІЄТА

Сьогодні відома як дієта Кето, вона бере свій початок у лікуванні таких захворювань, як епілепсія, хвороба Альцгеймера та Паркінсона.

З чого воно складається? Це дієта з високим вмістом ліпідів, достатньою кількістю білків і низькою кількістю вуглеводів, що спричиняє кетоз, який є не що інше, як спалювання жиру для використання як паливо.
Прибуток: прискорює втрату ваги, однак не рекомендується тримати її протягом тривалого часу.

ВЕГАНСЬКА АБО ВЕГАНСЬКА ДІЄТА

Термін, придуманий англійцем Дональдом Уотсоном, щоб відрізнити його від вегетаріанця, який уникає лише споживання м’яса.

З чого воно складається? У раціоні без продуктів тваринного походження, рафінованого цукру та борошна та продуктів переробки. Він споживає фрукти, овочі, бобові, горіхи та цільнозернові продукти. Він супроводжується вітамінними добавками.

Прибуток: покращує екологію та здоров’я, зменшуючи ризик раку та серцево-судинних захворювань.

ДІЄТА ЦЕЛІАК

Він з’явився для лікування тих, хто страждає на системні захворювання, спричинені глютеном (білок, що міститься в пшениці, ячмені, житі та у більшості промислових продуктів).

З чого воно складається? Споживаючи продукти без глютену, такі як рис, амарант, лобода, кукурудза та овес; хоча ви повинні бути впевнені в його виробництві, оскільки в процесі можуть бути сліди пшениці.

Прибуток: запобігає запаленню та надмірній вазі, а також покращує обмін речовин.

ПРИСКОРЕНИЙ МЕТАБОЛІЗМ

Успіх цієї дієти полягає у відновленні метаболізму через правильне функціонування печінки, щитовидної залози та інших залоз.

З чого воно складається? У 4-тижневому плані, у 3 фази, що супроводжуються фізичними вправами. Перша фаза передбачає зняття стресу та заспокоєння надниркових залоз за допомогою їжі з високим вмістом вуглеводів та фруктових закусок. Другий, розблоковуючи жирові запаси та нарощуючи м’язи, зосереджений на білках (нежирне м’ясо та м’ясо з низьким вмістом жиру), не вживається фруктів чи зерен. По-третє, в активізації енергії з великим споживанням корисних жирів, фруктів та овочів. Протягом усього плану уникають пшениці, кукурудзи, цукру-рафінаду, сої, молочних продуктів, кофеїну, алкоголю, фруктових соків, горіхів та штучних підсолоджувачів.
Прибуток: прискорене спалювання калорій і краща обробка їжі, що запобігає її перетворенню в жир і забезпечує більше енергії.

СВІТОВІ ДІЄТИ

Терапія зосереджена на виявленні емоційного фактора, який породжує збільшення ваги, сприяючи травленню, достатності, рівновазі та помірності кожної людини.

З чого воно складається? В основному це збалансована дієта з білками, вітамінами та іншими легкозасвоюваними поживними речовинами; без оброблених продуктів, які добре і повільно пережовуються. Регулярно вживають овочі, цільні зерна, рибу, птицю та м’ясо, а також свіжі соки та трав’яні чаї, уникаючи холодної їжі, оскільки вони важче засвоюються.
Прибуток: забезпечує максимальну енергетичну, фізичну та емоційну стійкість.

ПИТАННЯ ДІЄТА

Доктор Томас Мур - творець цієї дієти, яка була виведена з плану харчування для гіпертоніків.

З чого воно складається? Знижуючи споживання натрію (максимум, 1500 мг на день), збільшуючи калій, вживаючи фрукти та овочі, та зменшуючи споживання насичених жирів. В основному це споживання чотирьох порцій фруктів, чотирьох овочів, двох знежирених молочних продуктів з низьким вмістом натрію, двох порцій нежирного м’яса (не червоного), двох порцій корисних жирів і трьох порцій бобових.
Прибуток: знижує рівень артеріального тиску.

ОБЕРЕЖНО!

Що ви повинні знати про дієти:

• Завжди звертайтесь до фахівця, щоб він рекомендував відповідну дієту, і ви можете відстежувати ваші результати за певною метою.
• Не всі дієти підходять для всіх.
• Для того, щоб дієта виконувала своє призначення, важливо, щоб вона увійшла у звичку на все життя, і ви навчились правильно харчуватися.