Чи знаєте ви їх, і всі рекомендують додавати їх у свій раціон, але чи знаєте ви, що? користь червоних фруктів?

червоних

Хто входить до складу червоних плодів?

Червоні фрукти складаються з групи фруктів, насичених кольором, таких як полуниця, малина, вишня, чорниця, ожина, виноград та сливи. Кожен із цих фруктів приносить багаторазову користь для вашого здоров’я та турботи про вашу красу. Дієтолог Марісол Оларра ділиться з нами, вона розповідає про це трохи більше.

10 переваг червоних фруктів

  1. Вони відрізняються багатістю клітковиною і низькою калорійністю
  2. Вони є чудовим джерелом протизапальних та антиоксидантних засобів, включаючи поліфеноли
  3. Чашка полуниці забезпечує понад 100% необхідного вітаміну С на день, неймовірно!
  4. Червоні фрукти знижують ризик розвитку серцевих захворювань, високого кров'яного тиску та підвищують "хороший" холестерин.
  5. Чорниця може запобігти або затримати проблеми, пов’язані з пам’яттю, оскільки вони мають нейропротекторні властивості.
  6. Полуниця корисна для регулювання рівня цукру в крові, а також для боротьби із вільними радикалами
  7. Вживання чорниці допомагає запобігти інфекціям сечовивідних шляхів, усуваючи бактерії, які викликають цей дискомфорт
  8. Вишні мають здатність викликати сон, оскільки містять мелатонін, гормон, який допомагає регулювати цикл сну.
  9. Малина має елагову кислоту, протизапальний антиоксидант, який допомагає запобігти почервонінню шкіри
  10. Завдяки високому вмісту вітаміну С, червоні плоди збільшують утворення колагену, зменшуючи появу зморшок, роблячи його м’яким та супер зволоженим.

Найкращий спосіб вживання ягід

  • Єдине, що вам потрібно зробити, щоб повною мірою скористатися їх перевагами, - це добре вимити та продезінфікувати їх перед тим, як їх з’їсти.
  • Додайте їх у свої салати, каші, смузі чи коктейлі, ароматизовану воду, йогурт або просто з’їжте жменю червоних фруктів як закуску.
  • Віддавайте перевагу їм свіжими та не зневодненими, оскільки вони втрачають багато своїх властивостей. Вони також не породжують відчуття ситості.
  • Якщо ви не збираєтеся їх їсти негайно, тримайте їх у герметичній тарі або поліетиленовому пакеті та заморожуйте.

Тут ми ділимося простим рецептом йогуртового киселю з червоними ягодами, який ви приготуєте вдома. Насолоджуйся!