Нирки відіграють дуже важливу роль у вашому організмі: вони відповідають за виведення відходів через сечу, крім того, що виробляють гормони, фільтрують токсини та зайву рідину в крові. Ось чому ви повинні ретельно доглядати за ними та намагатися підтримувати їх здоров’ям. На жаль, деякі продукти можуть пошкодити їх та вплинути на їх нормальну функцію, якщо їх споживати надмірно.
Світла сторона склав список 7 популярних продуктів, які можуть серйозно пошкодити нирки.
1. Авокадо
Хоча авокадо популярний і хвалиться за різні харчові якості, вживання його занадто багато може бути небезпечним для нирок, особливо якщо ви вже страждаєте на захворювання нирок. І причина в тому цей фрукт має дуже високий рівень калію.
Нашому організму потрібен цей мінерал, але надлишок калію в крові може спричинити такі серйозні проблеми, як судоми в м’язах і нерегулярне серцебиття.
2. М'ясо
Вживання занадто великої кількості м’яса може спричинити проблеми з нирками, оскільки тваринні білки можуть бути дуже важко метаболізувати, що робить виведення продуктів життєдіяльності тягарем для нирок. Дієта, багата білком тваринного походження, також може призвести до розвитку каменів у нирках. М’ясо стимулює вироблення сечової кислоти, яка є однією з найпоширеніших причин цього стану.
Натомість ви можете їсти більше овочів та горіхів, оскільки це дасть вам білок, необхідний вашому організму.
3. Сіль
Здорова дієта повинна містити максимум 2300 мг натрію на день (приблизно одна чайна ложка). Якщо ви їсте занадто багато солі, вашим ниркам доведеться більше працювати, щоб усунути надлишок натрію, так вони можуть почати затримувати воду, що може призвести до високого кров'яного тиску.
Щоб ваші нирки були здоровими, ви можете додавати в їжу спеції, а також трави, замість того, щоб переборщити з соляною машиною. Ви також можете скоротити оброблені та упаковані продукти, такі як консервовані супи або овочі, заморожену піцу та заправки для салатів, оскільки вони, як правило, містять багато солі.
4. Банани
Якщо ви підозрюєте, що у вас проблеми з нирками, для збереження здоров’я необхідне повноцінне харчування та правильне харчування. А це означає обмеження споживання деяких продуктів, таких як банани, тому що мають дуже високий рівень калію, що може бути шкідливим для тих, у кого нирки працюють неправильно.
Здорова доросла людина повинна щодня вживати від їжі від 3500 до 4700 мг калію, а в середньому банан (150 г) вже містить 537 мг. Але якщо у вас захворювання нирок, споживання калію має бути меншим, оскільки ваше тіло не може фільтрувати надлишок, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
5. Молочні продукти
Хоча молочні продукти багаті на вітаміни та поживні речовини, занадто багато молока, йогурту та сиру можуть принести більше шкоди, ніж користі. І це може статися через велика кількість фосфору містяться в цих продуктах харчування, що може спричинити навантаження на нирки.
Крім того, якщо ваші нирки працюють не повноцінно, вони не зможуть вивести зайву кількість фосфору з крові, що з часом може призвести до тонких і слабких кісток і підвищеного ризику переломів.
6. Цільнозерновий хліб
Цільнозерновий хліб здоровий і поживний, але при вживанні його у великих кількостях, особливо людям з проблемами нирок, він може спричинити серйозне ураження нирок. Це пов’язано з велика кількість фосфору та калію кому належить цей продукт.
Шматочок цільнозернового хліба містить 81 мг калію і 57 мг фосфору, порівняно зі шматочком білого хліба, який містить лише 37 мг калію і 35 мг фосфору.
7. Апельсини та їх сік
Хоча апельсини та їх сік низькокалорійні та багаті вітаміном С, вони також містять високий рівень калію. Один середній плід забезпечує 240 мг калію, і чашка його соку може містити близько 470 мг.
Враховуючи ці цифри, споживання апельсинів та їх соку слід обмежити, особливо коли ваші нирки не повноцінно функціонують. Якщо ви не можете вивести надлишок калію з крові, це може бути дуже небезпечним для вашого організму.
Чи їсте ви якісь із цих продуктів у великих кількостях? Вам важко було б обмежити споживання? Поділіться своїми думками з нами в коментарях!