Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Ці дієти дуже схожі між собою, якщо ви шукаєте інформацію про те, як ви хочете виконувати свої план харчування і таким чином визначте шлях, а потім погляньте на ці дієти, які прагнуть внести зміни у ваш спосіб життя та допоможуть вам швидко схуднути.
Досягти своїх цілей може бути важко без наполегливості та без плану, який супроводжує вас протягом усього процесу, шлях цих двох дієт може направити вас до вашої мети. Неважливо дієта, яку ви обрали, у вас остання думка.
Дюкан рекомендує оптимізувати споживання білка та зменшити споживання вуглеводів під час їжі Аткінс зосереджується на перевагах зменшення вуглеводів у щоденному раціоні.
Ефективність Дюкана проти Еткінса
Кожна дієта має свою ефективність, справа не в тому, який із найкращих характеристик, а в дієтичному методі, який потрібен вашому організму, кожен із них важливий і що ваш режим може сприяти вашому харчуванню, і ви повинні пам’ятати, що коли ви починаєте однією дієтою ви втрачаєте постійне надходження поживних речовин для того, що має ваш організм особливі вимоги.
Хоча дієта Аткінса дуже корисна, деякі віддають перевагу методам дієти Дюкана, оскільки вона є високоефективною, крім заохочення споживання великої кількості білка, і ваше тіло завжди буде харчуватися. здорова їжа належать до обох дієт.
Фази Дюкана проти Аткінса
Дюкан та Еткінс Фаза 1
Дюкан:
Ця фаза відома як фаза атаки, саме тут починається фаза індукції до дієти. Продукти, що містять велику індекс споживання білка а вуглеводи і жири зменшуються.
Аткінс:
Ця фаза починається зі зменшення вуглеводів у раціоні.
Дюкан та Еткінс Фаза 2:
Дюкан:
Ця фаза називається фазою крейсерської, це коли у вас є ідеальна мета досягти тієї ваги, якої ви так хочете, і вам слід проковтнути здорові овочі і здоровий.
Аткінс:
Тут ви можете збільшити споживання вуглеводів з 5 мг на день до 10 мг на день.
Дюкан та Еткінс Фаза 3:
Дюкан:
Це відомо як Фаза консолідації або технічного обслуговування і дозволяє зберегти позитивні зміни, яких ви досягли на попередньому етапі щодо ваги.
Аткінс:
Ось до чого має готуватися ваше тіло дотримуватися способу життя і досягнуті зміни, вуглеводи значно зменшуються, щоб набрати всю ідеальну вагу, яку ви хотіли.
Дюкан та Еткінс Фаза 4:
Дюкан:
Це стадія стабілізації, тут вам слід розпочати технічне обслуговування, щоб продовжувати такий спосіб життя і навчання місяцями або наступні роки.
Аткінс:
Цей етап хоче максимізувати досягнення та продовжити їх у довгостроковій перспективі, щоб ви могли успішно виконувати свій режим та уникати викликаний ефект відскоку короткий термін.