Чому я люблю бігати? Під час бігу сьогодні вранці в мене якось виникло таке запитання: чому я люблю бігати?

Алан Грац - Біженці

Бо я це люблю. Почніть менше. Я міг би бігти таким чином, якби я цього не так хотів, я просто знаю, що потрібно, щоб досягти своєї мети. Але справа не в цьому, я дуже люблю бігати. Не завжди легко помиритися з повсякденними речами, часто важко встати на світанку або вийти на мороз, але загалом мені подобається, любов.

Тож під час бігу сьогодні вранці я подумав, чому мені подобається бігати, що я люблю робити. З інших - токійська суєта закінчилася, що робить біг занадто одноманітним, щоб нудьгувати.

Категорія: Здоров’я

Деякі через це вже зупинились, слухаючи іншу музику чи аудіокниги. Звичайно, багато людей тим часом слухають музику.

нью-йоркський

Цікаво, що я пробував це лише один раз, з цікавості. Ні раніше, ні після цього не бракувало музики, насправді це справді б мене турбувало. Багато відповідей на це питання - необхідність самого спорту. Або близькість природи, свіже повітря. Хоча сьогодні вранці я біг у чудовому місці, все одно не люблю бігати за ними. Вид з панорамної дороги у Вишеграді Я дійшов висновку, що марнославство в Токіо закінчилось, мені дуже подобається тиша.

Те, що я сам, я і природа, або інколи місто і мої думки, я і тиша, або просто міський шум. У середній день я рідко маю можливість це зробити. На роботі я люблю крутитися, дискусії або завдання приходять одне за одним, без перерви. Зазвичай у мене немає часу на телефон. Я щасливий із трьома маленькими дітьми вдома, якщо іноді панує тиша, або якщо я також знаю Ільді, мою дружину, токійська суєта втратила деякі слова.

Сімейне коло, 20 червня 2019 р.

Після роботи, звичайно, мені не терпиться бути з ними, але навіть блендер для спалювання жиру вдома не п’є і не крутить.

Якщо я все одно отримую хвилини вільного часу, я негайно тягнуся до телефону, Facebook, електронної пошти чи Індексу або до того, що читаю.

Звичайно, марнославство токіо закінчилось, я міг би кинути це, але навіть тоді є подразники, я реагую, відпочинку немає. Як не дивно, хоча суєта токіо, здається, закінчилася, я знаходжу цей відпочинок прямо в бігу. Я одна, я сама. Через біг немає можливості перевірити телефон, немає чого відвернути мої думки.

Звичайно, іноді доводиться звертати увагу на те, куди я крокую, тримаю темп, змінююся, але в цілому тут спокій. Це коли я можу найкраще щось вимкнути, подумати, мріяти, планувати, переживати. І час летить багато разів, і бігати не так нудно, як багато людей уявляють. Є ще одна зовсім інша причина, чому я люблю бігати. Біг - це індивідуальний вид спорту. Важливо лише те, що я роблю, що я вкладаю в це і як я можу схуднути лікувати себе. Результат не залежить від інших.

Я люблю працювати в команді, це практично все, чим займається моє життя, як на роботі з колегами, так і вдома з родиною. Пробіг якось протиставляє це в самий раз. Це лише я. Я не можу чекати нічого іншого, але я не залежа від когось іншого. І ось ще одна сторона бігу, яку я люблю. Я відчуваю це після декількох місяців повернення стільки, скільки ви вклали в це.

Відгуки про ефективність дуже об’єктивні. Тут немає лідерства, обману, побічних розмов, спритності. Тренувались чи ні. Ви готові чи ні? У день перегонів ви повертаєте те, в що вклали, ні більше, ні менше. Очевидно, що хвороби, травми, безсоння можуть втрутитися, але я думаю, що це правда, що біг - це дуже чесний вид спорту. Ефективність та вкладена робота легко виміряти. Не в порівнянні з іншими, які є професійними гонщиками, а в порівнянні з вами самими.

Отож сьогодні вранці я дійшов висновку, що суєта токіо вичерпалася не лише тому, що я закінчуюсь, щоб досягти своєї мети, пробігти марафон. Але ще й тому, що я просто люблю бігати.

  • Три місяці до Берлінського марафону - туди, куди я їду?
  • Результати пошуку Спеціальні історії - Серія
  • Хлопець хоче, щоб я схудла

Опубліковано в: Марафон далеко ... Моє тренування в неділю було моїм найдовшим пробігом досі в підготовці до марафону, мені довелося пробігти 25 кілометрів рівним темпом, трохи енергійніше між кілометрами. Я заздалегідь вирішив, що хочу бігати з милями.

Це здавалося настільки комфортним, враховуючи, що минулого разу, у січні, я зміг пробігти півмарафонську дистанцію на тренуваннях близько кілометрів, натискаючи останній кілометр навколо.

Тож мій план полягав у тому, щоб впоратися з цим плавно, справді плюс 4 милі, але повільнішими темпами. І ось тренінг розпочався. Правда, я не відчував, як токійська суєта схудла в надмірно відпочившому і готовому стані, але токійська суєта схудла все-таки вихідні, вдень краще бігати в цей час, аніж о 5 ранку.

Перші кілометри пройшли настільки добре, що я нарешті зміг спокійно залишатися в межах того часу, досить близько до нього. Я навіть не відчував жодних проблем, можна сказати зручно біг, початкові кілометри суєти токіо схудли, мій пульс також стабілізувався навколо, не піднімався.

Потім з’явився план: пробігти ці 5 миль за останній 1 кілометр вільних пробіжок за час або трохи всередині суєти Токіо. Це майже вдалося, але я багато чому навчився на цих 5 кілометрах. Я відразу відчув, що трохи швидший темп забрав у мене набагато більше, ніж марнославство токіо.

У мене почастішав пульс, хоча далі він не піднімався. Я міг впоратись із темпом, але це ставало все важче. А потім прийшов негативний сюрприз. Все було добре приблизно 22 милі, я просто трохи більше втомився від темпу. З іншого боку, я фізично цього не робив, бо міг би в більшій мірі тримати свій час дедалі більше розумово. І фізично це було просто інше почуття, ніж будь-що, що було коли-небудь.

Це було настільки рано на моїх тренуваннях, що я хотів їхати швидше, мої легені могли це впоратись, але я якось не міг перенести сили на ноги. Це також було те, що мої ноги стали бетонними, я не витримав темпу і дуже гальмував. Зараз, що дивніше, токійська суєта схудла: у мене ноги мурахали так, ніби штани хотіли зі мене зісковзнути - хоча це не найкраща операція для схуднення. Я навіть не відчував, що не маю повітря, як, скажімо, останні 10 кілометрів Інею, де я повністю виштовхнувся і що ноги були повністю ослаблені, але з якихось причин бігати незрозуміло важче.

Мені здавалося, що я пробіг 25 миль, але набагато далі. Нарешті, вперше в житті я випив або з’їв?

Не було небезпечно розбити та випити тих кількох ковтків під час бігу, і це також допомогло відносно швидко. Я не знаю, чи справді це так, чи просто подумки, але все інше трохи легше. Проблеми з виведенням не було, хоча це був останній кілометр замість запланованого, але цього достатньо. Великим уроком для мене було те, що до цього часу я думав, що між ними немає великої різниці, і це може бути не так, але відчуття неділі - у такому темпі - було десь близько 25 кілометрів, максимум, що я міг пробігти.

Я не знаю, якби я біг у тому самому темпі, як Токіо, марнославство Токіо схудло, як би я прожив останні кілометри, але всупереч тому, що я думав кілька днів тому, тепер я впевнений, що марафон все ще дуже далеко в цьому темпі.

Японська морська прогулянка - Еносіма - моя улюблена екскурсія з Токіо! - Бінауральний звук 4K 60FPS - повільний телевізор

Мій тренер, Марсі, мріяв про 3-годинний 30-хвилинний марафон для мене, що означає в середньому близько 5-хвилинних кілометрів. Напівмарафон якраз йде в такому темпі, але марнославство токіо закінчилось зараз, я довідався, що марафон ще дуже, дуже далеко від нього. Насправді, повільнішими темпами. Не біда, у мене є добрі сім місяців до великої гонки, це більше, ніж з того моменту, коли я знову почав бігати наприкінці вересня, коли навіть 10 кілометрів здалися дуже далеко. Будуть причини, чому ви продовжуєте тренуватися. Опубліковано в: Дієта та спорт Існують речі, які дуже добре підходять для мене в процесі підготовки, а деякі набагато складніші.

Наприклад, пробіжки йдуть добре. За винятком травм і хвороб, я завжди правильно роблю тренування, погода мене не турбує, немає виправдань, я бігаю. І наскільки я бачу, це має результат. Що не так добре - це більш свідоме спортивне харчування та зниження ваги dg, що стимулює напруження. Про останнє я хочу написати про останнє, тепер про дієту та м’язи.

Варто знати, і я вже писав про те, як минулого року схуд на 92 кілограми на початку суєти в Токіо, тоді я вирішив піднятися на Кіліманджаро, бо до літа схудну і стану в формі. Я кілька разів ходив тренуватися на тренажерному залі, веслувати, бігати по справжньому токійському марнославству, схуд, зміни до дієти мені принесли.

Відповідно, я не змінив свій раціон, лише кількість. Я їв те саме, лише набагато менше приблизно половина токійської суєти схудла. Я свідомо уникав вечірнього хліба та круасанів наодинці. Це також мало ефект, оскільки до кінця липня минулого року тур по токійській суєті схуд трохи менше 80 фунтів, і моя фізична форма стала трохи кращою. Коли я почав бігати, я мав 78 фунтів.

Я скинув лише півкілограма до Різдва, насправді я знову закрив канікули майже на 80 фунтів. Однак з початку січня до середини лютого я схуд на 75 кілограмів. Я намагався їсти спортом більш усвідомлено, якщо такий є, особливо в грудні та січні, але все одно втратив.

Сімейне коло, червень

Скажімо, я не заперечував, марнославство токіо схудло десь близько 75 фунтів, і я відчув, що це було б ідеально. Зараз я маю 74 кілограми, а сама вага все ще в порядку, швидше за все, я боюся цієї тенденції. Я не хотів би більше втрачати звідси.

Мене трохи турбує те, що крім того, що я добре втрачаю вагу, мої м’язи, які не надто великі, все одно зникають.