7 порад, як бути здоровішим програмістом

програмістом

Хоча програмування не вважається небезпечним заняттям, дивно, скільки страждають розробники проблеми зі здоров'ям. Багато годин, сидячи перед робочим столом, вас не вб’є, але дослідження продовжують показувати, що це не настільки здорово, як можна подумати. На щастя, дуже легко інтегрувати нові елементи або вносити невеликі зміни у свій розпорядок дня:

Вправа:

Як би очевидно не звучала ця порада, регулярні вправи - це те, про що багато розробників забувають або ігнорують. Вам не доведеться ставати наступним Ironman, просто спробуйте виконати якісь вправи, які підтримують ваше тіло в тонусі, покращують ваше здоров’я і роблять вас психічно більш стійкими.

Мрія:

Програмісти, як правило, забувають, що вони смертні, розвиваючи ідею, яка завоює світ. Але чим більше безсонних ночей ви проводите, тим більше проблем зі здоров’ям ви можете страждати. Будьте з цим особливо обережні, оскільки, чим більше ви просунетесь у віці, тим довше буде потрібно для відновлення. Часом спалення вій може знадобитися, але намагайтеся поважати години сну.

Посада:

Погана постава - поширена проблема в наші дні. Навіть якщо ви перебуваєте в офісі, обладнаному зручними, ергономічними стільцями та великими столами, найголовніше, що ви усвідомлюєте свою позу. Правильна постава може здатися неактуальною у ваших двадцятих роках, але навіть двадцятирічні можуть постраждати від хронічних травм, спричинених поганою поставою.

Кофеїн:

Любов до кави, захоплення гарною чашкою кави, потреба у свіжій каві - це речі, які, мабуть, розуміють лише програмісти та мільйон людей в інших галузях. Багато людей, як правило, використовують цей напій як паливо на день, інші обирають чай, а треті віддають перевагу енергетичним напоям. Хоча це правда, що в кофеїні немає нічого поганого - надлишок цієї речовини може серйозно вплинути на ваш метаболізм та біоритм.

Баланс:

Знайти рівновагу в житті не завжди легко. Якщо у вас вибаглива робота з великою кількістю обов'язків, вам, мабуть, буде важко тривалий час уникати рутини. Але з часом вам знадобиться трохи вільного часу. Коли ви можете проводити час з родиною чи друзями, спробуйте відкласти телефон або перевірити пошту. Це допоможе вам одужати, тому згодом ви менше відволікатиметесь на роботі.

Дієта:

Само собою зрозуміло, що здорове харчування є наріжним каменем здорового способу життя. Простіше кажучи, ви повинні бути в курсі того, що ви їсте і коли це їсте. Цей простий вчинок може змінити все.

Від'єднати:

Потужність та можливості, які надають смартфони та розумні годинники, неймовірні. За допомогою цих пристроїв ви можете бути зв’язані зі світом, де б ви не знаходились. Але як і все, прийде час, коли вам потрібно буде від’єднатися навіть від Інтернету. Ви коли-небудь залишали свої розумні пристрої вдома, щоб вийти на прогулянку? Спробуйте раз на тиждень, і ваш розум буде вам вдячний.

Програмісти чи ні, все більше людей засипаються інформацією з моменту вставання і до повернення на свої ліжка. Не потрібно генія, щоб зрозуміти, що нам усім потрібно відпочити і справді відірватися від технологій. Але для кращого результату у своєму житті поєднуйте це з деякими вправами та здоровим харчуванням. У ваших руках інгредієнти успішної кар’єри програміста.

То які поради ви б додали до свого здорового способу життя?