Сьогодні є десятки гарантованих інструкцій та порад щодо правильного харчування. Однак найголовніше - це особливо прислухатися до свого організму, якому навіть під час спеки потрібні правильні поживні речовини та вітаміни, але в більш засвоюваній та освіжаючій формі.
Тепло і їжа навіть не йшли разом - із збільшенням градусів на градуснику наш апетит прямо пропорційно знижується. Ми можемо відчувати втому та відсутність енергії, ми не отримуємо достатньо поживних речовин або рідини.
Важливо зазначити, що не всі продукти слід вживати в спекотні літні дні. Хоча застілля, особливо у формі шашликів, здебільшого переноситься на вечір, його також потрібно взяти певна кількість поживних речовин, без яких наше тіло, а особливо розум, не здатні повноцінно функціонувати.
Ми підготували для вас кілька порад у вигляді рекомендацій. Вони застосовуються досить універсально і є перевірено в довгостроковій перспективі. Характер нагадує поради старої матері, які, зрештою, завжди мали рацію.:)
1. Диня - це завжди гарна ідея
Мабуть, у світі немає людини, котра могла б протистояти соковитим і солодким фруктам, з яких складається майже дев'яносто п'ять відсотків чистої води. Це освіжаюче, дуже смачне, популярне майже у всіх, запобігає зневодненню, а також містить речовини, які при більшому споживанні захищають шкіру від сонячних опіків. Диня є підходящим вибором як для пікніка, так і для барбекю - двох найпопулярніших способів обіду під час гарної погоди.
2. Салат чудово поєднується практично з будь-чим
Кількість овочів, яка вирощується правильно і з любов’ю, містить, як кавун, високий відсоток води. Постійне пиття води, мабуть, не сподобалось би кожному з нас, тому салат готується з кількох видів свіжих овочів (салат айсберг, огірок, помідори тощо) відповідний вибір та альтернатива. Крім того, салат, знову ж таки як диня, підходить на всі випадки життя і робить кожну страву особливою. Тому воно належить до типових літніх закусок, більше того, вам зовсім не потрібно турбуватися про експерименти та тестування, готуючи їх.
3. Гарячий чай творить чудеса
Хоча переважна більшість з нас віддає перевагу добре охолодженим напоям, теплий чай неймовірно вдячно може регулювати температуру нашого тіла до розумних значень. Просто подивіться на країни навколо екватора, де чаї буквально є національним напоєм. Марокко, Туніс та Алжир - колиска пиття чаю, і з підвищенням температури нам доведеться навчитися цього звичаю.
4. Чим менше алкоголю, тим краще для вас
Це може звучати невтішно, але алкоголь насправді не є корисним для перегрітого організму. Навпаки - він дуже сильно підтримує процес зневоднення. Якщо ви більше не можете або не хочете відмовлятися від охолоджених алкогольних напоїв, пива чи вина у спекотні літні дні, переконайтеся, що вони також випивали достатню кількість чистої води або мінеральної води після кожної чашки.
5. Манго може бути зрадницьким
Як і алкоголь манго може мати зневоднюючий ефект. Оскільки він містить багато соку, це звучить досить малоймовірним фактом, але навіть цей жовтий плід змушує нас частіше відвідувати туалет і позбавити наш організм необхідної води. Найкраще, якщо ви також уникаєте кропу, спаржі або артишоків у спеку, які можуть похвалитися подібними властивостями.
6. Остерігайтеся занадто великої кількості м’яса
Якщо, як алкоголь, ви не можете відмовитись від нього, навіть у сезон гриля вибирайте більш легке м’ясо - птицю чи рибу. Це пов’язано з тим, що червоне м’ясо дійсно може зайняти нашу травну систему, а енергія, яка в іншому випадку ефективно охолоджує наше тіло, зосереджується на процесах травлення в шлунку, наповнених м’ясом та жирними делікатесами.
7. Пийте багато води
Рада, яка звучить, можливо, банально, ні багато хто з нас про це забувають. Важливо дотримуватися питного режиму і пити багато чистої і несолодкої води. Не рахуйте каву чи супи в питному режимі. Завжди носіть з собою пляшку з водою не тільки для себе, а й для своїх потенційних домашніх тварин. і стежте за дітьми та людьми похилого віку, які забувають про регулярне вживання води.
Літні місяці та дитячі канікули - прямо за дверима. Знамагайтеся дотримуватися наведених вище порад у найспекотніші дні або навіть під час перебування біля моря і ви побачите, що ваше тіло дякує вам.
Ви почуватиметеся комфортніше, ви не будете споживати стільки енергії для травлення, і ваше тіло буде використовувати її більш вигідно, наприклад для механізму охолодження. Звичайно, яким би було літо та відпочинок без дрібних гріхів. Слухайте своє тіло і насолоджуйтесь літом, насиченим багатими та освіжаючими смаками.:)
Джерела фото: pexels.com,
поділитися цією статтею:
Любов до письма та гастрономії для мене переплітається, тому писати про їжу - це моя радість. Моя мета - передати досвід запахів та смаків написаним словом до вашого дому. Готувати, їсти, насолоджуватися їжею - це одне з найбільших задоволень життя. Сіма:-)