Якщо ви часто боретеся з печією, ви можете зменшити неприємні симптоми, дотримуючись цих 7 порад щодня.
1. Їжте часто, мало
THE рефлюкс найбільший вплив на хворобу природним чином робить прийом їжі. Той, хто любить їсти відразу багато, може бути впевнений, що рефлюкс незабаром віддасть йому шану. Набитий живіт розслаблює м’язи сфінктера, що з’єднують стравохід і шлунок, завдяки чому шлункова кислота потрапляє в стравохід.
Зверни увагу на час останнього прийому їжі вже не повинен бути надто близьким до сну, оскільки це також може викликати скарги на рефлюкс.
2. Забудь печиво?
Гостра їжа, така як жирне м’ясо, або шоколад може викликати неприємні симптоми. Але не потрібно, навіть як рефлюкс, засуджувати себе лише на банановій та вареній м’ясній дієті, існує незліченна кількість рецептів, придатних для рефлюксу, які можуть забезпечити такі ж багаті кулінарні вишукані страви, як якщо б їх приготували з перерахованими інгредієнтами.
3. Киньте алкоголь
алкоголь це в основному вгорі списку заборонених для всіх пацієнтів з рефлюксом. Це пов’язано з тим, що алкоголь розслаблює м’язи, завдяки чому вміст кислоти в шлунку безперешкодно потрапляє в стравохід через рот шлунка, як у випадку із надмірно наповненим шлунком. Згідно з американським опитуванням які випивали 7 склянок алкоголю на тиждень, з великою ймовірністю мали печію або симптоми рефлюксу.
4. Додаткові аргументи на користь схуднення
Основне дослідження показало зв'язок між розвитком рефлюксу та залученими особами Індекс маси тіла (ІМТ). Люди із зайвою вагою або ожирінням вони втричі частіше розвивають скарги на печію або рефлюкс, ніж нормальної ваги.
5. Не носіть тісний і тісний одяг
Як надлишок жиру в животі, занадто тісний одяг може вплинути на людей, схильних до рефлюксу, як тісний одяг і ремені так само затягують наш живіт і можуть направляти шлункову кислоту до стравоходу. Тому краще забути тісний одяг і тісні ремені.
6. Спіть лише з подушками
Згідно з останніми рекомендаціями, найкраще для пацієнтів з рефлюксом, якщо наша голова має висоту 15-20 см подушка відпочиває під час сну. Це також не обов'язково запобігає появі шлункової кислоти, що потрапляє в стравохід, але дослідження показали Шлункова кислота тече назад у шлунок на 67% швидше, ніби ми спали на нижній подушці.
7. Не запалюйте його
Нікотин, як і алкоголь, погіршує симптоми рефлюксу. THE куріння оскільки це сприяє надходженню жовчних солей з тонкої кишки до шлунку і дещо зменшує вироблення слини - хоча слина сприяє вимиванню шлункової кислоти, що вийшла в стравохід з організму.